Fringale après un joint : pourquoi t’as la dalle, et comment l’éviter sans grossir

Pourquoi t’as la dalle après un joint

La fringale après un joint vient surtout du THC : il active les récepteurs CB1 du cerveau, libère de la dopamine et augmente la ghréline, l’hormone de la faim. Pour l’éviter, choisis des variétés moins chargées en THC, mange équilibré, bois de l’eau et prévois tes repas avant de fumer. T’as sûrement déjà eu ce coup de faim soudain après un pétard, avec une envie dévorante de malbouffe salée ou sucrée, la fameuse fringale, en te demandant pourquoi ton corps réagit comme ça. 

En temps normal, autrement dit à jeun de toute substance, la faim vient de quatre facteurs différents. D’après le département de médecine de l’université du Michigan, ces quatre facteurs sont :

• Le taux de sucre dans le sang
• Les niveaux d’hormones
• Le vide dans l’estomac et les intestins
• Les signaux de l’hypothalamus, une zone du cerveau

Ces mêmes facteurs indiquent aussi quand le corps est rassasié. L’appétit, par contre, c’est un peu différent de la faim. Contrairement à la vraie faim, l’appétit peut être réveillé par l’odeur d’un barbecue ou d’une assiette de pâtes toute fumante. Ton appétit peut aussi être chamboulé par une situation stressante, qui te donne envie de te jeter sur ce barbecue ou, au contraire, te coupe complètement l’envie de manger.

Alors, comment la weed dit à ton cerveau qu’il est l’heure d’attaquer le paquet de chips ? Le cannabis semble stimuler l’appétit via la production d’une hormone appelée ghréline. Cette hormone agit sur les centres de l’appétit du cerveau pour déclencher la faim. En plus, les cannabinoïdes peuvent modifier le goût et l’odorat. Le combo est intéressant pour ceux qui ont du mal à s’intéresser à la nourriture.

D’un autre côté, le THC stimule l’appétit en agissant sur le système endocannabinoïde. C’est un système de signalisation présent dans tout le corps, qui régule plein de fonctions comme l’appétit, la digestion, le sommeil et la perception de la douleur.

Le THC se fixe sur les récepteurs cannabinoïdes CB1 du cerveau et du système nerveux central. Quand ces récepteurs s’activent, ils libèrent des neurotransmetteurs, surtout de la dopamine, qui déclenche une sensation de plaisir et de récompense : l’appétit grimpe et la bouffe devient bien plus tentante.

Le THC peut aussi augmenter la libération de ghréline, une hormone de la faim fabriquée par l’estomac. La ghréline envoie au cerveau le signal que le corps a besoin de manger, et c’est peut-être l’une des raisons pour lesquelles le THC ouvre l’appétit.

Grâce à sa réputation de stimulant de l’appétit, beaucoup de patients qui cherchent à prendre du poids se sont tournés vers le cannabis. Mais ce n’est pas seulement l’effet sur l’appétit qui peut les aider à grossir. Le CBD et le CBG pourraient aider à gérer les problèmes psychosociaux liés à l’alimentation en réduisant l’anxiété.

Ce qui est un plus pour certains peut être un frein pour d’autres. Les patients qui commencent un traitement au cannabis médical pour autre chose que l’appétit peuvent avoir peur de prendre du poids. Beaucoup de ceux qui viennent en consultation pour du cannabis médical n’ont qu’une demande : ne pas grossir. C’est vrai que le cannabis peut ouvrir l’appétit, mais les consommateurs de longue date ont plutôt tendance à avoir un poids entre normal et bas.

Même si le cannabis stimule l’appétit sur le moment, il y a des exceptions, surtout chez les consommateurs de longue date. La fringale juste après peut être inévitable, mais les cannabinoïdes du cannabis pourraient en fait réduire l’anxiété, ce qui pourrait faire baisser l’appétit et l’indice de masse corporelle (IMC).

Moins de stress et d’anxiété, plus un meilleur sommeil, ça peut aider les consommateurs de longue date à réguler leur poids et à éviter les gros écarts.

Il n’y a pas de solution unique quand on parle de cannabis et de contrôle de l’appétit. Cela dit, certaines études observent moins d’obésité chez les consommateurs de longue date, même si on ne sait pas si c’est grâce au cannabis. 

Il reste encore beaucoup de chemin pour trouver les meilleures façons d’utiliser le cannabis contre les troubles alimentaires et pour gérer le poids, mais vu les résultats jusqu’ici, on peut raisonnablement penser qu’on verra de plus en plus de produits à base de cannabinoïdes pour ouvrir l’appétit et faire prendre du poids, mais aussi d’autres vendus pour aider à maigrir.

Les différents types de fringale :

1. Le sucré : la weed peut donner des envies de sucré, comme du chocolat, des bonbons, des gâteaux ou de la glace.
2. Le salé : certains ont surtout envie de salé, comme des chips, des nachos ou de la pizza.
3. Le piquant : d’autres ont envie de plats épicés, comme les sauces piquantes, les piments, les jalapeños ou la cuisine thaï ou mexicaine.
4. Le fast-food : la weed peut aussi donner envie de fast-food, genre burgers, frites, pizza ou poulet frit.

Comment éviter la fringale après avoir fumé ?

1. Choisis des variétés moins chargées en THC : certaines variétés contiennent moins de THC que d’autres, ce qui peut calmer la fringale et l’appétit après avoir fumé. Cherche des variétés à taux de THC modéré ou faible, et évite les plus puissantes, qui peuvent vraiment ouvrir l’appétit.
2. Mange équilibré : une alimentation équilibrée aide à garder un taux de sucre stable dans le sang et à éviter les fringales après avoir fumé. Mise sur les protéines, les fibres et les bonnes graisses, et évite les produits industriels et trop sucrés.
3. Hydrate-toi : boire assez d’eau peut réduire les envies de grignoter et éviter la faim après avoir fumé. Bois de l’eau avant et après avoir fumé.
4. Organise ta conso : si tu sais que tu vas fumer, prévois tes repas à l’avance et garde des trucs sains et nourrissants sous la main. Si la dalle arrive quand même, choisis quelque chose de sain plutôt que des produits industriels bourrés de calories.

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