Fumer un joint le matin : quels effets sur ta journée ?

Fumer un joint le matin, le fameux « wake and bake », peut te détendre ou te mettre de bonne humeur, mais aussi entamer ta concentration, ta mémoire à court terme et ta coordination pile au moment où tu attaques ta journée. Et fumer tous les jours dès le réveil fait grimper la tolérance plus vite. L’effet dépend de la personne et de la variété : voilà ce qu’il faut savoir avant de t’allumer un pétard au petit-déj.

Quels sont les effets du cannabis, chez les hommes comme chez les femmes ?

Le cannabis agit à peu près de la même façon chez les hommes et chez les femmes, même si la réaction varie d’une personne à l’autre. En gros, voici les effets qu’on retrouve le plus souvent :

1. L’humeur qui change

La beuh peut jouer sur ton humeur de plein de façons. Certains se sentent euphoriques et détendus, d’autres deviennent anxieux ou paranos. Ça dépend de la variété et de ta sensibilité.

2. Des sens modifiés

Le cannabis modifie souvent la perception du temps, de l’espace et des sens. Tu kiffes plus la musique, les couleurs paraissent plus vives, ou tu as une impression de réalité un peu déformée.

3. La fringale

« La weed, ça donne la dalle » : c’est l’effet le plus connu. Le cannabis peut ouvrir l’appétit, c’est la fringale, et on finit souvent par manger plus que prévu, et pas forcément des trucs sains.

4. Une coordination en vrac

Le cannabis peut perturber la coordination et l’équilibre. Certaines activités deviennent alors dangereuses, à commencer par la conduite.

5. Mémoire et concentration

Le cannabis peut toucher la mémoire à court terme et la capacité de concentration, ce qui complique les tâches qui demandent beaucoup d’attention.

Fumer un joint le matin : ce qu’il faut savoir

Si tu penses à fumer dès le matin, voilà quelques points à garder en tête :

1. La tolérance

La tolérance au cannabis se construit avec le temps : il te faut de plus en plus de beuh pour ressentir la même chose. Fumer tous les jours, surtout le matin, peut accélérer le phénomène.

2. Tes obligations

Fumer le matin peut entamer ta concentration et ton efficacité. Si tu as des trucs importants à faire ou des activités qui demandent attention et coordination, demande-toi sérieusement comment la beuh va jouer sur ta journée.

3. Les effets indésirables

Certains ressentent de l’anxiété, de la parano ou des vertiges quand ils fument. Si c’est ton cas, mieux vaut éviter le joint du matin ou choisir des variétés avec un autre profil de cannabinoïdes.

4. Les interactions avec tes médicaments

Si tu prends des médicaments ou un traitement, pense aux interactions possibles avec le cannabis. En cas de doute, demande à ton médecin.

Fumer le matin peut avoir toute une série d’effets sur ton corps et ta tête, et ils varient selon la personne et la variété. À n’importe quelle heure, la règle reste la même : mollo et avec la tête. Connais tes limites et comprends comment le cannabis agit sur toi avant de décider quoi que ce soit. Et n’oublie pas que la loi sur le cannabis dépend du pays où tu vis : en France, le cadre est restrictif.

Sport et cannabis : un duo plus courant qu’on le pense

Beaucoup de gens sont surpris d’apprendre que cannabis et sport vont souvent ensemble. On imagine que la beuh plombe les performances, mais les données ne le confirment pas vraiment. En fait, certaines recherches suggèrent que fumer et faire du sport peut donner des résultats positifs.

Le cliché du « fumeur de joints » scotché à son canapé a la vie dure, mais certaines infos disent le contraire : chez certains, le cannabis, au lieu de rendre mou, donnerait plutôt la pêche.

Une étude publiée dans Frontiers in Public Health en 2019 s’est penchée sur le lien entre cannabis et sport. Les chercheurs ont interrogé environ 600 consommateurs dans des États américains où le cannabis est légal. 80 % disaient consommer peu avant ou après leur séance d’entraînement.

Plus de la moitié disaient que fumer avant le sport leur donnait un surplus de motivation. Près de 80 % disaient que ça les aidait à récupérer et 70 % que ça rendait la séance plus agréable.

Le cannabis pourrait aider à réduire l’inflammation liée à l’effort. Certaines personnes évitent le sport à cause de douleurs articulaires et rapportent que le cannabis les soulage.

Consommer avant le sport peut aussi aider à se mettre dans le bon état d’esprit et à prendre plus de plaisir pendant l’effort. 70 % des personnes interrogées disaient aussi que ça les aidait à aborder l’entraînement de façon plus positive.

Fumer avant le sport : les précautions

Si tu veux essayer de consommer avant une séance pour la première fois, commence par une toute petite quantité. Le cannabis peut accélérer le rythme cardiaque, jusqu’à la tachycardie. Si tu as un problème cardiaque, consommer peut augmenter le risque de complications, puisque le sport fait déjà monter le cœur.

Dans l’étude citée plus haut, 40 % des personnes interrogées disaient avoir un rythme cardiaque plus élevé que d’habitude quand elles faisaient du sport après avoir fumé. Pour éviter ça, tu peux choisir des séances moins intenses. 

Le cannabis gagne du terrain chez les sportifs d’endurance. Plusieurs coureurs racontent qu’ils consomment 30 minutes avant une sortie d’entraînement.

Fumer après le sport : et la récupération ?

La principale raison d’envisager le cannabis après l’effort, c’est la récupération. Il n’y a pas beaucoup de données sur le sujet, mais certaines études suggèrent que le cannabis pourrait avoir des effets anti-inflammatoires. Il pourrait aussi aider à réduire le gonflement qui va avec l’inflammation. Des études suggèrent aussi qu’il pourrait atténuer les courbatures qui arrivent un ou deux jours après l’entraînement, ce qui permettrait de reprendre plus vite.

Sur le duo cannabis et sport, difficile de tirer des conclusions : il n’y a pas encore assez de recherches spécifiques. Ce qu’on peut dire, c’est que si tu consommes avant ou après le sport, mieux vaut passer par l’huile ou les edibles. La combustion abîme les poumons et peut faire baisser ton niveau. Et évite de fumer juste après la séance : tu respires encore fort et la fumée descend plus profond dans les poumons. 

Peu importe quand et comment tu mélanges cannabis et sport, bois beaucoup d’eau. Le cannabis assèche la bouche et, avec l’effort en plus, on se déshydrate vite : hydrate-toi souvent.