קנאביס וכדורגל: מה גראס עושה לשחקנים על המגרש

קנאביס יכול להשפיע על שחקן כדורגל בעיקר דרך הראש: יש מחקרים שמצביעים על כך שהוא עוזר להירגע, להתרכז ולשחק עם פחות פחד, אבל הוא גם מעלה את הדופק ועלול להוריד את הדחף התחרותי. גראס וספורט נראים כמו הפכים, ולכן השאלה מה קורה כשמעשנים ומתאמנים עולה כל הזמן. כאן נראה איך השניים מתחברים, ובמיוחד בכדורגל.

מה שאנחנו יודעים בינתיים זה שהכדורגל הוא הספורט הכי פופולרי בעולם, והקנאביס הוא הסם הכי פופולרי בעולם. אז אפשר לחשוב שזה הדבר היחיד שמשותף להם.

אבל לא בדיוק. יש מחקר שמצביע על כך שקנאביס ופעילות גופנית יכולים לעזור לביצועים, במיוחד בענפי ספורט קבוצתיים שדורשים אסטרטגיה, כמו כדורגל. ברור שהוא לא מחזק את השרירים ולא נותן לרוץ שעות בלי להרגיש כאב, אבל ההשפעות הפסיכולוגיות שלו יכולות להיות חזקות לא פחות. 

איך קנאביס יכול לעזור בספורט?

מי ששיחק פעם בספורט קבוצתי יודע שהראש חשוב כמו השרירים, ופה הקנאביס יכול לתת יתרון לשחקן. קנאביס עשוי לעזור לשחקנים להגיע למצב רוח רגוע יותר, מרוכז יותר ופחות לחוץ באימונים ובמשחקים. ככה אפשר לקבל החלטות טקטיות טובות יותר, להתאמן ביעילות, להכיר טוב יותר את החוזקות והחולשות שלכם ושל הקבוצה, ולשחק עם פחות פחד. האלמנט האחרון הזה דווקא עורר עניין לא קטן במדעי הספורט בשנים האחרונות.

כשקורה לנו משהו רע, אנחנו מפתחים פחד ממנו. זו תגובה טבעית לגמרי, שנועדה למנוע מאותו דבר לקרות שוב. ומאוד קשה להשתחרר ממנה. המשמעות היא ששחקן ששבר רגל בתיקול יכול להיות זהיר יותר בתיקולים הבאים, גם אם הוא בכלל לא רוצה בזה. מיותר לומר שזה יכול להשפיע לא מעט על הביצועים. וכאן לקנבינואידים יכול להיות תפקיד חשוב.

מה התפקיד של הקנאביס בספורט

יש מחקרים שמצביעים על כך שקנאביס יכול להחליש את תגובות הפחד הנלמדות האלה, כך שהשחקן נותן הכול בלי שהמתח האינסטינקטיבי יעמוד לו בדרך. וזה לא הכול: יש מי שמשערים שהכמות הנכונה של קנאביס יכולה לעזור לשחקן להכניס יותר חמצן לשרירים.

ובנוסף, יש מחקרים שמתארים את הקנאביס כ«מרחיב סמפונות». בפשטות, זה אומר שהוא יכול להפחית את ההתנגדות בדרכי הנשימה, לפתוח אותן ולתת לספורטאים לנשום עמוק. זה עשוי, תיאורטית, לשפר סיבולת וביצועים קרדיו-וסקולריים. יש אפילו מי שמאמינים שזרימת החמצן המשופרת במשחק יכולה לקצר את זמן ההתאוששות של השרירים.

קנאביס יכול להגביר תוקפנות, אבל רוב מי שמשתמשים בו יגידו לכם שבדרך כלל הוא עושה אתכם «רכים» יותר. ו«רך» זו לא מילה שמאמנים אוהבים לשמוע. נכון, שחקן צריך להיות רגוע ומרוכז, אבל «רך» מרמז על חוסר דחף תחרותי. 

סיפור אחד על כדורגל וגראס

המשטרה הפורטוגלית ניצלה את זה לטובתה כשאוהדי נבחרת אנגליה, שידועים באהבה שלהם למכות, נחתו בפורטוגל כדי לראות משחק של הנבחרת. אחרי שהודיעו להם שהמשטרה תטפל ביד קשה בכל בעיה שקשורה לאלכוהול, אבל תעלים עין מגראס, האוהדים האנגלים יצאו מהאצטדיון בתוך ענן רגוע של עשן ועברו את שאר הלילה בשקט מפתיע. על המגרש, לעומת זאת, הרכות הזאת פחות רצויה. כדי להצליח, שחקן כדורגל צריך דחף, מוטיבציה ורעב תחרותי שמאפשרים לו לתת את המקסימום מול הקבוצה היריבה. הוא גם צריך להיות ערני ולדעת כל הזמן איפה עומדים החברים שלו לקבוצה. כל המחשבה הרגועה והמרוכזת שבעולם לא שווה הרבה על המגרש אם היא לא קורית מהר. 

כדאי לזכור גם שפחות עכבות יכולות להוביל להחלטות פזיזות או לגישה שחצנית שפוגעת בקבוצה. ובכל מקרה, היום קנאביס אסור בכדורגל המקצועני לפי כללי האנטי-דופינג.

לעשן קנאביס לפני אימון

אם אתם מתכננים לצרוך קנאביס לפני אימון בפעם הראשונה, תתחילו מכמות מינימלית. קנאביס יכול להעלות את הדופק ואפילו לגרום לטכיקרדיה, דופק מהיר מהרגיל. אם יש לכם בעיה בלב, קנאביס יכול להעלות את הסיכון לסיבוכים, כי גם האימון עצמו מעלה את הדופק.

באותו מחקר שהזכרנו קודם,40% מהנשאלים סיפרו שהדופק שלהם היה גבוה מהרגיל כשהתאמנו אחרי עישון קנאביס. כדי להימנע מזה, אפשר לבחור באימונים פחות אינטנסיביים. 

קנאביס צובר פופולריות בקרב ספורטאי סיבולת. כמה רצים למרחקים ארוכים מספרים שהם משתמשים בגראס חצי שעה לפני ריצת אימון.

לעשן קנאביס אחרי אימון

הסיבה העיקרית לשקול קנאביס אחרי אימון היא ההתאוששות. אין הרבה מידע על השאלה אם קנאביס באמת עוזר להתאושש מפעילות גופנית, אבל יש מחקרים שמצביעים על השפעה אנטי-דלקתית של קנאביס. הוא עשוי גם לעזור להפחית את הנפיחות שמגיעה עם הדלקת. יש מחקרים שמצביעים על כך שקנאביס אחרי אימון עוזר להפחית את כאבי השרירים המאוחרים, אלה שמגיעים יום-יומיים אחרי האימון. וכך אפשר לחזור להתאמן מהר יותר.

כשמדובר בקנאביס ופעילות גופנית, קשה להגיע למסקנות. אין מספיק מחקרים על השילוב הזה. מה שכן אפשר לומר זה שאם אתם צורכים קנאביס לפני או אחרי אימון, עדיף לעשות את זה עם שמנים או מאכלים. השריפה בעישון פוגעת בריאות ועלולה להוריד את רמת האימון. יש גם מי שטוענים שעישון אחרי אימון מזיק במיוחד, כי הריאות פתוחות ועמוסות חמצן. 

לא משנה מתי ואיך אתם משלבים קנאביס ופעילות גופנית, תשתו הרבה מים. THC משפיע על האופן שבו הגוף מטפל בגלוקוז ויכול להשאיר אתכם עם פה יבש, אז חשוב לשתות לעיתים קרובות. 

להמשך קריאה...