CBD a kortizol: pomůže konopí srovnat hormon stresu?

Jestli CBD (kanabidiol, nepsychoaktivní látka z konopí) dokáže snížit kortizol, se teprve zkoumá: některé studie naznačují, že hladinu kortizolu může ovlivnit, ale důkazy jsou zatím smíšené a ověřená léčba to není. Kortizol, kterému se říká „hormon stresu“, rozhoduje o tom, jak tělo reaguje na zátěž.

Konopí se kvůli svým možným uklidňujícím účinkům používá po staletí, ale jeho konkrétní vliv na kortizol je obor, který se pořád vyvíjí. Když se na tenhle vztah podíváš blíž, líp pochopíš, jak tráva působí na reakci těla na stres a na hormony obecně.

Co je kortizol?

Kortizol ovlivňuje spoustu funkcí v těle, od reakce na stres po hladinu cukru v krvi, a tvoří ho nadledviny.

Tyhle malé žlázy nad ledvinami hrají klíčovou roli v hormonální rovnováze těla. Když ale žiješ dlouho s vysokým kortizolem, může to mít na zdraví špatný dopad, třeba dlouhodobou únavu a potíže zvládat běžný den.

Moc kortizolu

Vysoký kortizol se může projevit různě, krátkodobě i dlouhodobě, a na zdraví a celkovou pohodu může mít velký vliv. Mezi typické projevy nadbytku kortizolu patří:

• Rychlé přibírání, hlavně na obličeji, hrudi a břiše, zatímco ruce a nohy zůstávají hubené.
• Zarudlý a kulatý obličej.
• Vysoký krevní tlak.
• Osteoporóza.
• Změny na kůži, třeba modřiny a fialové strie.
• Svalová slabost.
• Výkyvy nálad, včetně úzkosti, deprese nebo podrážděnosti.
• Větší žízeň a častější močení.

Co se stane, když kortizol nedostaneš pod kontrolu?

Dlouhodobě vysoký kortizol může přispět k potížím jako:

• Nespavost: Kortizol by měl večer klesat, aby se tělo mohlo uvolnit a zregenerovat. Když je ale pořád vysoko, může být těžké usnout, i když jsi přes den padal únavou.
• Výkyvy nálad: Podrážděnost, citové výkyvy a nízké libido jsou u lidí s vysokým kortizolem běžné, hlavně u Cushingova syndromu, kde může být hlavním příznakem deprese.
• Tuk na břiše: Kortizol může ovlivnit ukládání tuku a přibírání v oblastech jako břicho, hlavně u vystresovaných lidí. Vysoký kortizol souvisí s chutí na tučné a sladké a s přesunem tuku dovnitř břicha.
• Nemoci srdce a cév: Reakce „bojuj, nebo uteč“, spojená s kortizolem, může zvýšit tep a krevní tlak a srdci a cévám to časem škodí.
• Nízká chuť na sex: U mužů může kortizol narušit tvorbu testosteronu a reakci na něj, u žen může rozhodit hormony během cyklu, a to ovlivní libido.
• Trávicí potíže: Žaludeční a střevní vředy jsou častější u lidí pod velkým stresem. Syndrom dráždivého tračníku (IBS), se střevními potížemi jako zánět tlustého střeva, bolest břicha, nadýmání a plyny, taky může souviset s chronickým stresem.

Když tyhle projevy poznáš, je to první krok, jak vysoký kortizol řešit a žít líp. Důležité je zajít k lékaři, aby hormonální nerovnováhu a její dopady správně posoudil a pomohl ti s nimi.

Jak snížit kortizol přirozeně?

Kortizol, hormon stresu, může zdraví škodit, když je ho dlouhodobě moc. Existuje ale pár přirozených cest, které ho můžou pomoct srovnat a zlepšit celkovou pohodu. Tady je pár tipů, jak kortizol snížit:

• Uber každodenní stres: Když najdeš a začneš řešit zdroje stresu ve svém životě, může to snížit tvorbu kortizolu. Zkus techniky na zvládání stresu, třeba hluboké dýchání, vizualizaci a jasné hranice.
• Jez zdravě: Vyvážená strava s ovocem, zeleninou, libovými bílkovinami a zdravými tuky podporuje hormonální zdraví a snižuje stres. Omez průmyslově zpracované jídlo, rafinovaný cukr a kofein.
• Pořádně se vyspi: Dej spánku přednost a spi tolik hodin, kolik se doporučuje. Dostatek odpočinku je klíčový pro rovnováhu hormonů, kortizolu nevyjímaje.
• Nauč se vypnout: Najdi si každý den čas, kdy vypneš od práce a povinností. Dělej něco, co tě uklidní, třeba čti, choď na procházky nebo si dej horkou vanu.
• Zkus meditaci: Meditace a mindfulness jsou silné nástroje proti stresu a pro uvolnění. Dej meditaci každý den pár minut a zklidni hlavu i tělo.
• Hýbej se: Pravidelný pohyb může snížit kortizol a zlepšit náladu. Najdi si něco, co tě baví: chůzi, běh, plavání nebo jógu.
• Večer bez kofeinu: Omez kofein, hlavně odpoledne a večer, protože může zhoršit spánek a zvýšit stres.
• Pořiď si zvíře: Domácí mazlíček ti dělá společnost, dává citovou oporu a snižuje stres. Studie ukázaly, že kontakt se zvířaty může snížit kortizol.
• Smát se a bavit: Najdi si čas na věci, u kterých se zasměješ a je ti dobře. Humor a zábava můžou vyvážit negativní dopady stresu na tělo.
• Dobré vztahy: Pozitivní vztahy, kde máš oporu, můžou snížit stres a podpořit psychickou pohodu.
• Doplňky stravy: Některé přírodní doplňky, třeba CBD olej, se u některých lidí spojují s nižším stresem a úzkostí. Než začneš nějaké doplňky brát, poraď se s odborníkem.

CBD a kortizol: může konopí pomoct při vysoké hladině?

Kortizol, hormon stresu, je pro reakci těla na zátěž klíčový. Když je ale dlouhodobě vysoko, může zdraví škodit. A tady přichází na řadu CBD olej.

Předpokládá se, že CBD (kanabidiol) by mohlo regulovat stres přes endokanabinoidní systém, který je i v hypotalamu, klíčové oblasti mozku. Nepřímo by tak mohlo ovlivnit nadledviny, aby tvořily méně kortizolu.

Některé studie na zvířatech i lidech naznačují, že CBD by mohlo hladinu kortizolu ovlivnit, ale důkazy jsou zatím smíšené; hodně lidí ale hlásí, že se po něm cítí klidnější a uvolněnější.

CBD a kortizol: může olej pomoct kortizol srovnat?

Když hledáš CBD olej kvůli kortizolu, vyber produkt s plným spektrem, který obsahuje víc kanabinoidů včetně THC jen ve stopovém množství v zákonném limitu (ten se liší podle země). To může uklidňující účinek posílit, aniž by tě to sjelo.

Zjisti si taky koncentraci CBD v produktu a při určování dávky mysli na svou váhu, zdravotní stav a jakoukoli další léčbu, kterou bereš.

CBD by mohlo pomoct snížit kortizol (ověřená léčba to není) a tím zmírnit příznaky spojené s chronickým stresem, jako je úzkost, deprese a nespavost.

Než začneš s CBD, poraď se s lékařem, hlavně pokud bereš léky na ředění krve.