Hulení večer: jak se po něm budeš cítit druhý den

Hulení večer a jak se pak cítíš druhý den

Brko večer ti může pomoct rychleji usnout, hlavně když hulíš jen občas. Po vyšší dávce THC ale můžeš ráno být ospalý a mít horší paměť a při dlouhodobém hulení si tělo na uspávací účinek zvykne a hluboký spánek se zkracuje. Podle průzkumů uvádí zhruba 70 % mladých dospělých, kteří hulí příležitostně, že to dělají kvůli spánku. Mezi dlouhodobými uživateli (deset a víc let) bere trávu na lepší spánek zhruba polovina. Z lidí, kteří užívají konopí ze zdravotních důvodů, třeba kvůli bolesti, říká až 85 %, že se jim spí líp.

Výzkum toho, jestli konopí spánek zlepšuje, nebo ne, je pořád v plenkách. Při občasném užívání může marihuana ulevit od nespavosti, vědci si ale nejsou jistí, jestli dlouhodobé užívání kvalitě spánku nakonec prospívá, nebo škodí.

Zdá se, že v určitých případech marihuana spánek zlepšuje. Lidem s některými potížemi, jako je chronická bolest, posttraumatická stresová porucha (PTSD) nebo roztroušená skleróza, by mohla pomoct rychleji usnout, méně se v noci budit a celkově líp spát.

Spousta lidí si marihuanou sama léčí nespavost, úzkost a bolest. U nich jsou výsledky se spánkem rozporuplnější, i když jedna studie u lidí s nespavostí zjistila, že řada účastníků po konopí uváděla úlevu od příznaků.

Má se za to, že uspávací účinek kanabinoidů souvisí s tím, jak působí na kanabinoidní receptory v mozku. Když se na ně kanabinoidy navážou, zvyšují hladinu adenosinu, látky, která navozuje spánek, a tlumí systém bdělosti v mozku. Dohromady to může vést k tomu, že se po konopí cítíš utlumený a ospalý.

Marihuana obsahuje několik různých účinných látek, mezi nimi tetrahydrokanabinol (THC) a kanabidiol (CBD). THC obvykle tlumí, u někoho ale může naopak povzbudit, hlavně u začátečníků nebo po vyšší dávce. Pak se po hulení před spaním může usínání protáhnout. CBD v nižších dávkách spíš povzbuzuje a ve vyšších uspává. Jak budou obě látky působit dohromady, záleží na dávce i načasování.

CBD i THC by mohly pomáhat i u chronických potíží, které spánek narušují. Syntetické formy THC například ukázaly potenciál u obstrukční spánkové apnoe, při omezení nočních můr spojených s PTSD a při zlepšení spánku lidí s chronickou bolestí. CBD by zase mohlo zmírnit příznaky poruchy chování v REM spánku a nadměrnou denní spavost.

Když bereš marihuanu na spaní, účinek záleží i na tom, jaké konopí to je. Marihuana má vyšší koncentraci THC, hlavní psychoaktivní látky. Technické konopí má víc CBD.

Studie naznačují, že lidé, kteří berou marihuanu na spaní dlouhodobě, si na její uspávací účinek vytvoří toleranci a můžou potřebovat víc, aby měli stejný výsledek. Intenzivní hulení může mít na spánek, hlavně z dlouhodobého hlediska, i tyhle následky: celkově kratší spánek, méně hlubokého spánku, delší usínání a časté probouzení.

Jedna studie zjistila, že vysoké dávky THC večer můžou mít druhý den nežádoucí účinky, třeba problémy s pamětí a ospalost. Když s trávou přestaneš, můžou přijít i potíže se spánkem: divné sny, horší usínání a méně hlubokého spánku.

Jaké účinky má indika?

Indika je vedle sativy jedním z hlavních typů konopí a lidé jí připisují řadu příjemných účinků. Je známá tím, že uvolňuje a tlumí, takže může navodit klid v těle i v hlavě. To se hodí hlavně na odbourání stresu a uvolnění po vyčerpávajícím dni. Indice se taky připisují protibolestivé účinky, proto po ní sahají lidé s bolestí, ať už chronickou, svalovou, nebo s migrénou. Další důležitý přínos, který se jí připisuje, je podpora spánku: může pomoct snáz usnout a líp se vyspat. Navíc prý může uvolnit svalové napětí a zmírnit křeče, což ocení lidé se svalovými potížemi. A konečně může mít i protiúzkostné účinky, tedy zmírnit příznaky úzkosti a navodit hluboké uvolnění. Jen pozor: nálepka „indica“ účinek nezaručí, o něm rozhoduje hlavně obsah THC, CBD a terpenů. Zkrátka: indice se připisuje uvolnění, úleva od bolesti, lepší spánek a menší úzkost.

Jaké účinky má sativa?

Sativa má oproti indice pověst povzbuzující a nabíjecí odrůdy. Může dodat energii a pocit euforie. Někdo ji používá na zlepšení nálady a nakopnutí kreativity.

Marihuana sice některým lidem pomáhá s úzkostí, ale účinky se člověk od člověka liší. Někomu se po sativě úzkost zmírní, jinému se naopak zhorší. Buď proto opatrný a než začneš konopím řešit úzkostnou poruchu, poraď se s lékařem.

A co sativa na spaní? Kvůli povzbuzujícímu účinku se po ní někomu může hůř usínat. Každý ale reaguje jinak, takže někomu může se spaním i pomoct. Důležité je vědět, co ti sedí a jak tvoje tělo na tenhle typ reaguje.

Co se hubnutí týče, neexistují přesvědčivé vědecké důkazy, že by marihuana, ať sativa, nebo indika, přímo vedla ke ztrátě váhy. Některé studie sice naznačují, že CBD v marihuaně by mohlo regulovat chuť k jídlu a metabolismus, ale k pochopení těchhle účinků a jejich vztahu k tělesné váze je potřeba další výzkum.

A rozdíl mezi hašišem a trávou? Hašiš se získává z pryskyřice rostliny konopí, kdežto tráva jsou usušené a nadrcené květy samotné rostliny. Hašiš má obvykle vyšší koncentraci THC než tráva, takže může působit silněji a déle.

Zkrátka: sativa spíš povzbuzuje a nabíjí, může zlepšit náladu a nakopnout kreativitu. Účinky se ale u každého liší a je potřeba myslet na vlastní zkušenost i na možné kontraindikace

Mrkni i na další naše nejnovější články…