Migréna: co ji spouští, co uleví a kde je v tom tráva

Co je migréna?

Migréna je silná, opakující se bolest hlavy, kterou lékaři řadí mezi neurologická onemocnění. Typicky pulzuje na jedné straně hlavy (někdy na obou) a přidává se k ní nevolnost, zvracení a citlivost na světlo (fotofobie) a zvuky (fonofobie). Spustit ji může stres, málo nebo moc spánku, jídlo, hormony nebo silné podněty, a u trávy platí, že někomu podle jeho slov uleví a jinému to naopak přitíží.

Záchvat může trvat od pár hodin po několik dní a dokáže člověka úplně vyřadit, takže lidem s migrénou dost zhoršuje život. Někdo před bolestí zažívá fázi zvanou „aura“: zrakové nebo smyslové příznaky jako záblesky světla, slepé skvrny nebo mravenčení, které přicházejí před samotnou bolestí hlavy.

Přesná příčina migrény se pořád úplně nezná, ale předpokládá se, že souvisí se změnami průtoku krve a elektrické aktivity v mozku. U lidí, kteří k ní mají sklon, ji můžou spustit nebo podpořit faktory jako stres, nedostatek nebo nadbytek spánku, strava, hormonální změny a smyslové podněty.

Mám migrénu a hulím. Co se děje?

Vztah mezi konopím a migrénou je složitý a pořád ho úplně nechápeme. Někteří lidé s migrénou říkají, že jim tráva ulevuje od bolesti a zmírňuje příznaky, jiní mají pocit, že jim migrénu zhoršuje, nebo nepozorují žádný velký rozdíl.

Konopí obsahuje látky zvané kanabinoidy, třeba delta-9-tetrahydrokanabinol (THC) a kanabidiol (CBD). Ty působí na endokanabinoidní systém těla, který se podílí na regulaci bolesti a dalších funkcí. Některé výzkumy naznačují, že by konopí mohlo snižovat vnímání bolesti a mít protizánětlivé a analgetické účinky.

Konopný olej, který obsahuje víc CBD a někdy méně THC, se zkoumá u různých potíží, migrénu nevyjímaje. Někteří lidé uvádějí, že jim kvalitní olej s nízkým obsahem THC výrazně ulevil od bolesti i od migrén.

Jenže každý na konopí reaguje jinak a žádný univerzální návod na migrénu s konopím neexistuje. Konopí má navíc vedlejší účinky a může se navzájem ovlivňovat s jinými léky nebo zdravotními potížemi, takže než ho na migrénu zkusíš, vždycky se nejdřív poraď s lékařem.

Výzkum konopí a migrény pořád běží a bude potřeba víc studií, aby se dalo s jistotou říct, jak dobře a jak bezpečně tady funguje.

Čemu by se měl člověk s migrénou vyhnout?

Lidé s migrénou by se měli vyhýbat některým jídlům, nápojům a lékům, které můžou záchvat spustit nebo zhoršit. Mezi věci, kterým je dobré se vyhnout, patří:

1. Jídla, která migrénu spouštějí: Některá jídla můžou u části lidí vyvolat migrénu. Například zralé sýry, uzeniny, průmyslově zpracované potraviny, jídla s vysokým obsahem tyraminu, glutamát sodný (MSG), kofein a alkohol. Zapisuj si, co jíš a co by mohlo být spouštěč, ať najdeš vzorec a vyhneš se tomu, co s tvými migrénami souvisí.
2. Nápoje s kofeinem: Moc kofeinu může u někoho migrénu spustit nebo zhoršit. Když omezíš nebo vynecháš kávu, čaj, limonády a energetické drinky, můžou záchvaty přicházet méně často.
3. Léky bez předpisu: Některé volně prodejné léky na bolest, třeba s kyselinou acetylsalicylovou, ibuprofenem nebo naproxenem, můžou migrénu zhoršit, když je bereš moc často nebo ve vysokých dávkách. Nadužívání analgetik může vést k takzvané „bolesti hlavy z nadužívání léků“, neboli „rebound“ bolesti, která bolesti hlavy ještě zhoršuje.
4. Stres a nedostatek spánku: Stres a málo spánku jsou u spousty lidí důležité spouštěče migrény. Snaž se zvládat stres a pravidelně se pořádně vyspat a odpočinout.
5. Prostředí se silnými podněty: U někoho migrénu spustí ostré světlo, hluk nebo prudké změny teploty. Pomůže se jim vyhnout, nebo aspoň omezit, jak moc na tebe působí.

Migréna je u každého jiná a spouštěče se mezi lidmi hodně liší. Pomáhá vést si migrenózní deník a zapisovat, co mohlo záchvat vyvolat, ať najdeš svoje konkrétní vzorce. Vždycky je dobré zajít k lékaři nebo neurologovi, který se migrénou zabývá, kvůli správné diagnóze a léčbě na míru.

Co uleví při záchvatu migrény?

Na zmírnění nebo uvolnění migrény existuje několik postupů a léčby, které můžou pomoct. Tady je pár možností:

1. Odpočinek v tichu a tmě: Lehnout si v tmavé a tiché místnosti pomáhá snížit citlivost na světlo a zvuk a ulevit od příznaků.
2. Studený nebo teplý obklad: Studený nebo teplý obklad na čelo nebo zátylek může zmírnit bolest a svalové napětí, které migrénu doprovází.
3. Masáž: Jemná masáž krku, ramen a hlavy pomáhá uvolnit ztuhlé svaly a přinést úlevu.
4. Relaxační techniky: Meditace, hluboké dýchání, jóga nebo tai-chi snižují stres a napětí, což může migréně předcházet nebo ji zmírnit.
5. Volně prodejné léky na bolest: Volně prodejná analgetika jako ibuprofen nebo paracetamol můžou zabrat na lehkou až střední bolest při migréně. Nesmíš to s nimi ale přehánět, jinak hrozí „bolest hlavy z nadužívání léků“.
6. Léky na předpis: U silnějších nebo častých migrén může lékař předepsat léky přímo na léčbu a prevenci migrény, třeba triptany nebo preventivní léky.
7. Pitný režim: Pij dost, protože dehydratace může u někoho migrénu spustit nebo zhoršit.