חטיפים למאנצ'יז שאפשר לקחת לים: 10 נשנושים בריאים אחרי ג'וינט

החטיפים הכי נוחים לסחוב לים כשהמאנצ'יז תוקפים הם פירות שלמים, אגוזים וגרעינים, פריכיות אורז, פופקורן, וחומוס עם מקלות ירקות בתוך צידנית (וגם שוקולד מריר, אם הוא לא נמס לכם בדרך). הם לא מתפרקים בתיק, משביעים, ולא משאירים אתכם כבדים כמו ג'אנק פוד. וזה חשוב: להתעורר גמורים יום אחרי סשן זה הרבה בגלל ה-THC, אבל לילה שלם של זבל בפה רק מוסיף לתחושת העייפות והכבדות. וזה ממש לא חייב להיות ככה!

אז בואו נדבר על תופעת המאנצ'יז (הרעב המטורף שתוקף אחרי שמעשנים) ונעבור על 10 חטיפים בריאים ליהנות מהם כשאתם בהיי.

תסמכו עלינו: אם מחליפים את הג'אנק באופציות מזינות יותר כשמסטולים, מרגישים את ההבדל, גם בגוף וגם בהרגשה הכללית. מוכנים לגלות דרך חדשה לספק את החשקים בלי לשלם על זה בבריאות?

מה לאכול אחרי גראס: החטיפים הכי טובים

מעשנים שאכפת להם מהבריאות שואלים את עצמם: מה החטיפים הכי טובים אחרי ג'וינט? אילו מתכונים עם קנאביס הכי טובים לגוף? אם אתם רוצים לקום למחרת בהרגשה טובה, לבחור אוכל בריא במקום הג'אנק הרגיל יכול לעשות את כל ההבדל.

פירות טריים:

אין כמו הטעם והרעננות של פרי. יש מבחר אינסופי לכל טעם, והם גם משביעים וגם טעימים. מהריח המשכר של תפוז ועד המתיקות של מנגו, פירות טריים יכולים לסגור לכם את החשק.

בנוסף, במנגו יש מירצן, טרפן שיש מי שמאמינים שמעצים את ההשפעה של ה-THC כי הוא משפר את הספיגה שלו. המחקר על זה עדיין דליל, אבל זה תירוץ טוב לחתוך מנגו אחרי הג'וינט.

עוד פירות שעובדים: תפוחים, בננות, אננס, אבטיח, אפרסקים, ליצ'י וענבים.

אגוזים וגרעינים:

אגוזים וגרעינים עשירים בחומרים מזינים ובשומנים בריאים, ולכן הם מושלמים להרגעת הרעב. יש מחקרים שמצביעים על כך ששומנים בריאים תומכים בפעילות של מערכת האנדוקנבינואידים, שמשתתפת בוויסות של הרבה תפקודים בגוף, כולל דלקת.

עם מגוון ענק של טעמים ומרקמים, אגוזים וגרעינים הם נשנוש מושלם. מקשיו ועד אגוזי ברזיל, שקדים ופיסטוקים, יש משהו לכל אחד.

יוגורט יווני:

למה לא להתפנק ביוגורט יווני אחרי ג'וינט? החטיף המרענן הזה מוכיח שלאכול בריא אחרי שמתמסטלים לא חייב להיות משעמם.

אפשר לאכול אותו כמו שהוא, או לשדרג עם כמה תוספות. מה דעתכם על פירות יער, זרעי קנבוס קלופים וקצת דבש, בשביל מתיקות ובוסט תזונתי?

שוקולד מריר:

שוקולד מריר זה סיפור אחר לגמרי משוקולד חלב. הטעם העמוק והחזק שלו הופך אותו לאופציה טעימה ובריאה יחסית לחשקים אחרי הסשן. רק תבחרו אחד עם אחוז קקאו גבוה ומעט סוכר מוסף, כדי באמת ליהנות מהיתרונות.

יש מחקרים שמצביעים על כך ששוקולד מריר נקי עשוי לעבוד קצת כמו CBD: נראה שהוא מעכב את FAAH, האנזים שמפרק את האננדמיד. אננדמיד הוא אנדוקנבינואיד שנקשר לקולטני CB1 בגוף ותורם לתחושות של שמחה ורוגע, ולכן ייתכן שהשוקולד מעצים קצת את ההנאה מה-THC.

פופקורן:

אולי זה מפתיע, אבל פופקורן הוא אופציה די בריאה. נכון, הוא לא מקור רציני לחומרים מזינים, אבל גם אין בו כמויות מבהילות של דברים לא בריאים.

רק תשימו לב מה אתם קונים: הגרסאות הרגילות הרבה פעמים מפוצצות במלח ובסוכר, וזה כבר פחות בריא. אם אתם אוהבים פופקורן עם טעם, לכו על גרסאות עם עשבי תיבול או תבלינים טבעיים.

סלט עם חלבון:

סלט מאוזן עם חלבון (בשר, דג או טופו) הוא אופציה מעולה להרגיע את הרעב אחרי ג'וינט. החלבון לא רק הופך את הסלט ליותר משביע, הוא גם נותן לגוף את מה שהוא צריך כדי להישאר שבע.

תכניסו לסלט כמה סוגים של עלים ירוקים, בשביל מגוון של מיקרו-נוטריינטים וסיבים, שתורמים לבריאות הכללית.

פריכיות אורז:

פריכיות אורז הן בחירה פרקטית וגמישה להרגיע את התיאבון. הן טעימות גם לבד, אבל אפשר לקחת אותן לרמה הבאה עם תוספות.

מחמאת בוטנים ועד גוואקמולי, האפשרויות אינסופיות. לאופציה בריאה ומשביעה, נסו את התוספות האלה:

• חמאת בוטנים
• חומוס
• גוואקמולי
• גבינה

תחזיקו כוס מים קרוב אם אתם הולכים על פריכיות אחרי הג'וינט, כי יובש בפה זה דבר נפוץ, והוא יכול להקשות לבלוע.

חומוס עם מקלות ירקות:

מחפשים נשנוש קל ומרענן? חומוס עם מקלות גזר, מלפפון וגמבה זה בדיוק זה. הממרח הזה מושלם לסגור את הרעב בלי סיבוכים, והוא אופציה מצוינת למי שרוצה לנשנש כל הזמן אבל בגרסה בריאה יותר.

קארי:

אם אתם אוהבים לבשל, תכינו לעצמכם קארי. הקארי הגיע מאסיה ובא באינסוף גרסאות, כל אחת מותאמת לטעם המקומי. מקארי מתקתק ועד חריף רצח, יש משהו לכל חך.

וחוץ מזה שהוא טעים, גם ההכנה של קארי יכולה להיות חוויה בפני עצמה. הצבעים והריחות של התבלינים, יחד עם הבישול בסיר על האש, הופכים את ההכנה לתהליך מרתק ומעורר.

בישול יכול להיות חוויה חושית עשירה, במיוחד כשאתם תחת השפעת הקנאביס.

צ'יפס בטטה:

ואחרון חביב: צ'יפס בטטה, חלופה בריאה יותר לצ'יפס תפוחי אדמה הקלאסי. בטטה אמנם מתוקה מטבעה ועשירה בפחמימות, אבל היא גם מלאה בחומרים מזינים ויש בה פחות רכיבים לא בריאים מאשר בתפוחי אדמה.

אם מכינים את הצ'יפס בתנור במקום לטגן, הוא יוצא אפילו בריא יותר, כי חוסכים את השומן המיותר. ככה מקבלים משהו שמרגיש כמו אוכל מנחם, אבל עם ערך תזונתי.