קנאביס לספורטאים: כלי להתאוששות, לא לשבירת שיאים

קנאביס לא משפר ביצועים ספורטיביים, ולפני אימון הוא אפילו פוגע בהם, אבל יש מחקרים שמצביעים על כך שהוא יכול לעזור בהתאוששות, בשינה ובכאב, ולכן יותר ויותר ספורטאים משלבים אותו בשגרה. כדי לקבל את היתרונות בלי לפגוע בביצועים, צריך לשלב אותו במודעות ובתכנון.

המפתח הוא להבין איך זנים וקנבינואידים שונים משפיעים על הגוף והראש, ולהתאים את השימוש כך שישלים את שגרת האימונים, לא יחליף אותה.

במדריך הזה נעבור על איך משלבים קנאביס בשגרה, מבחירת זנים ועד מינון נכון. תבינו איפה קנאביס עשוי להשפיע לטובה, למשל על ריכוז, מוטיבציה והתאוששות, ואיך להימנע מהשפעות שליליות שיכולות לפגוע בביצועים.

בגישה הנכונה, קנאביס יכול להיות בן ברית בשגרת הספורט, ככלי להתאוששות ולאיזון, לא כמאיץ ביצועים.

קנאביס וספורט מקצועני

למרות עונשים ואיסורים לאורך השנים, הספורט המקצועני מתקדם בהסדרה של קנאביס. הנושא עדיין טאבו, אבל השימוש בגראס בספורט העילית רק גדל.

ספורטאים מוכרים כמו מייקל פלפס, יוסיין בולט, אלן אייברסון, כרמלו אנתוני וקונור מקגרגור הודו שהשתמשו בקנאביס או במוצרים טיפוליים ורפואיים שמבוססים עליו. המגמה הזו מרמזת על שינוי תפיסה בעולם הספורט.

המעבר בספורט המקצועני

הספורט נכנס לשלב חדש, שבו לקול של הספורטאים יש יותר ויותר משקל. מנהלים וארגוני ספורט מתחילים להבין שהספורטאים הם אלה שבאמת עובדים קשה וזוכים באליפויות.

כמו שאומר רודני וואלאס, כדורגלן עבר מקוסטה ריקה ומייסד Rewind, מותג CBD אורגני: "האנשים 'למעלה' פוקחים עיניים ומבינים שאיסור על קנאביס רק הורס את המשחק." וואלאס מדגיש שקנאביס יכול לעזור לספורטאים עם מיגרנות, נדודי שינה, כאב פיזי וחרדה, אבל לא משפר ישירות את הביצועים הגופניים.

ההכרה בקנאביס בעולם הספורט

הספורט המקצועני מבין יותר ויותר כמה חשוב לשמור על הרווחה הגופנית, הנפשית והרגשית של הספורטאים. רייצ'ל ראפינו, כדורגלנית עבר אמריקאית ומנכ״לית Mendi, חברה למוצרי CBD, אומרת: "יש מספיק ראיות שתומכות בשימוש בקנאביס כפתרון טבעי שעוזר עם סטרס, חרדה ורווחה כללית."

ראפינו ואחותה מייגן, כדורגלנית בולטת, מקדמות שימוש בקנאביס לא פסיכואקטיבי למטרות רפואיות וטיפוליות.

אתגרים ועתיד הקנאביס בספורט

למרות הקבלה הגוברת, הסטיגמה סביב קנאביס עדיין מאתגרת. המקרה של שה'קארי ריצ'רדסון, שנפסלה אחרי בדיקה חיובית לקנאביס במבחני הגמר האמריקאיים ולכן פספסה את אולימפיאדת טוקיו 2020, מראה עד כמה התפיסה הציבורית צריכה להשתנות.

דבון אלן, אתלט אולימפי, חזה שעד אולימפיאדת 2024 הקנאביס יתקבל בספורט (תחזית שלא התממשה): "יש יותר מדי מדע שתומך בשימוש הטיפולי במוצרים עם CBD ו-THC."

להתגבר על הסטיגמה

הסטיגמה, שקושרת קנאביס לפשיעה ולחוסר פרודוקטיביות, עדיין חזקה בהרבה מקומות. עאישה מקגואן, רוכבת אופניים ואקטיביסטית, אומרת: "עד שנפסיק לקשר קנאביס לפשיעה, אנשים יתרחקו ממנו." ובכל זאת, המידע שמצטבר על היתרונות של קנאביס משנה לאט לאט את התפיסה.

קנאביס וכושר: איפה הוא כן יכול לעזור

יש מחקרים שמצביעים על כך שקנאביס יכול לעזור בהתאוששות הגופנית, בשינה ובחרדה, ויש לו פוטנציאל טיפולי משמעותי. הדרך עוד ארוכה, אבל המחקר בודק יותר ויותר את מקומו בספורט, ומציע שהצמח יכול למלא תפקיד ברווחה של ספורטאים, בעיקר בהתאוששות ולא בביצועים עצמם.

מה המומחים אומרים על ההשפעה של קנאביס על ביצועים?

ג'ורדן טישלר, רופא ומומחה לקנאביס ב-Inhale MD בבוסטון, הגדיר את העמדה של ההסתדרות הרפואית האמריקאית (AMA) לגבי קנאביס "לא מחזיקה מים ומיושנת".

לדברי טישלר, "אם כבר, קנאביס הוא סם שמוריד ביצועים. ביצועי שיא (כוח מקסימלי, מהירות מקסימלית, VO2 מקסימלי) לא סביר שיגיעו כשצורכים קנאביס."

מה קנאביס עושה לביצועים בספורט

ההשפעות של קנאביס יכולות לכלול שינויים בתנועת הגוף, קושי לחשוב ולפתור בעיות, בעיות נשימה ודופק מוגבר, ואף אחד מהם לא עוזר לביצועים.

טישלר מסביר ש"אם שואפים אותו, ההשפעה נמשכת שלוש עד ארבע שעות, ואם בולעים אותו, שמונה עד 12 שעות". אבל משך ההשפעה תלוי גם באדם ובסבילות שלו, מוסיף ריאן ונדריי, פרופסור לפסיכיאטריה ולמדעי ההתנהגות בבית הספר לרפואה של ג'ונס הופקינס.

ונדריי מציין שקנאביס אמנם יכול לעזור לישון, אבל ייתכן שתישאר פגיעה קוגניטיבית קלה גם למחרת. "עוד לא קבענו אחרי כמה זמן הפגיעה מקנאביס כבר לא מדאיגה", הוא מסביר.

חסרים נתונים חד-משמעיים

ונדריי מדגיש גם את המחסור בנתונים חד-משמעיים על ההשפעה של קנאביס על ביצועים. "אנשים טוענים שיש יתרון, ותיאורטית אפשר לטעון שקנאביס יכול להחליש, אבל העובדה היא שאף אחד לא טרח לחקור את זה לעומק כדי להכריע. בלי נתונים, כל מה שאנחנו יכולים לעשות זה לנחש ולהעריך", הוא אומר.

מה מצאו המחקרים האחרונים

סקירה מדעית שפורסמה באפריל 2021 ב-The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness הגיעה למסקנה שקנאביס "לא פועל כחומר שמשפר ביצועים ספורטיביים, כמו שמקובל לחשוב".

לפי הסקירה, כדאי להימנע מקנאביס לפני אימון כדי להגיע לביצועים מקסימליים, כי הוא מוריד את היכולת של ספורטאים להתמיד במאמץ, מעלה את הדופק ואת קצב הנשימה ואת צריכת החמצן של שריר הלב, ופוגע בשיווי המשקל.

בקיצור, קנאביס לא נותן יתרון בביצועים, ולפני תחרות הוא אפילו יכול להגדיל את הסיכוי להפסיד.