गांजा, नींद और एंग्ज़ायटी: रिसर्च असल में क्या कहती है

रिसर्च बताती है कि THC कुछ लोगों को जल्दी सुलाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह साबित नहीं है कि यह लंबे समय की अनिद्रा ठीक करता है, और सबूत है कि इससे REM नींद घट सकती है। एंग्ज़ायटी में तस्वीर दोहरी है: कम डोज़ का CBD शुरुआती अध्ययनों में शांत करता दिखा है, जबकि THC की ज़्यादा डोज़ घबराहट बढ़ा सकती है। यह मेडिकल सलाह नहीं है: अगर आप नींद या एंग्ज़ायटी के लिए कुछ सोच रहे हैं, तो डॉक्टर से बात करें, और याद रखें कि गांजे पर कानून हर जगह अलग है और कई देशों में, भारत समेत, यह प्रतिबंधित है।

नींद: जो दिखता है और जो नहीं दिखता

THC आमतौर पर सोने में लगने वाला समय घटाता है; इसीलिए बहुत से लोग कहते हैं कि «इससे मुझे नींद आती है»। रिसर्च में दिक्कत आगे आती है: लगातार इस्तेमाल से REM नींद, यानी सपनों और यादों वाला चरण, कम हो सकती है, और छोड़ने पर कुछ हफ़्तों तक नींद उल्टी बिगड़ सकती है। CBD पर डेटा छोटा है और मिला-जुला: कुछ अध्ययनों में कम डोज़ पर नींद में सुधार, दूसरों में कोई फ़र्क नहीं।

एंग्ज़ायटी: डोज़ ही सब कुछ है

• कम डोज़ का THC कुछ लोगों में थोड़ी देर के लिए एंग्ज़ायटी घटा सकता है।
• ज़्यादा डोज़ का THC अक्सर उल्टा करता है: घबराहट, तेज़ धड़कन, बेचैनी।
• CBD का पैटर्न अलग है: छोटे अध्ययनों में सामाजिक एंग्ज़ायटी घटी, लेकिन डोज़ दवाओं जैसी थीं और डॉक्टर की देखरेख में।
• कोई प्रोडक्ट शांत करेगा या बेचैन, यह स्ट्रेन से कम और डोज़, टरपीन और व्यक्ति से ज़्यादा तय होता है।

और लंबे समय में?

यहीं सबूत सबसे कमज़ोर है। नींद के लिए रोज़ गांजा लेने से सहनशीलता बनती है और छोड़ने पर अनिद्रा लौट सकती है। एंग्ज़ायटी के लिए रिसर्च चेतावनी देती है कि लंबे इस्तेमाल और बढ़ी हुई एंग्ज़ायटी में संबंध है, हालाँकि कारण-नतीजा साफ़ नहीं है। किशोरों के लिए सबूत अलग और ज़्यादा चिंता वाले हैं: 18 से पहले नहीं।

हमारी राय

दावों से सावधान, चाहे किसी भी तरफ़ से आएँ। जहाँ मेडिकल गांजा कानूनी है, वहाँ किसी डॉक्टर के साथ इस पर बात करना समझ में आता है जो इसे जानता हो। जहाँ कानूनी नहीं है, वहाँ यह लेख सिर्फ़ जानकारी है: कानून तोड़ने का कोई बहाना नहीं। और अगर नींद या एंग्ज़ायटी आपकी रोज़मर्रा पर भारी पड़ रही है, तो पहला कदम डॉक्टर है, कोई पौधा नहीं।