Blowen en sporten: wiet voor of na de training, slim of niet?

Blowen en sporten: gaat dat samen?

Blowen voor of na het sporten is niet per se de vijand van je training: uit een studie uit 2019 blijkt dat veel gebruikers zeggen dat wiet ze motiveert, de training leuker maakt en helpt bij het herstel. Maar THC jaagt je hartslag op, kan je coördinatie verstoren en is in wedstrijden verboden. Veel mensen kijken ervan op dat wiet en sport een populaire combinatie is: anders dan vaak gedacht wijst sommig onderzoek zelfs op positieve effecten als je blowt en sport.

Het cliché van de „stoner” die niet van de bank af komt is hardnekkig, maar er zijn gegevens die het tegendeel laten zien: in plaats van een luiwammes te worden, zou je van wiet juist energie krijgen.

Een studie gepubliceerd in Frontiers in Public Health in 2019 liet iets interessants zien over wiet en sport. Het onderzoek richtte zich op Amerikaanse staten waar cannabis legaal is en ondervroeg ongeveer 600 wietgebruikers. Zo’n 80 % van hen zei kort voor of kort na het trainen wiet te gebruiken.

Meer dan de helft van de ondervraagden zei dat wiet voor het sporten ze extra motivatie gaf om te trainen. Bijna 80 % zei dat het hielp bij het herstel en 70 % dat het de training leuker maakte.

Onderzoek wijst erop dat wiet ontstekingen door inspanning kan verminderen. Mensen die sport uit de weg gaan door pijnlijke gewrichten melden dat wiet die klachten verlicht, en het wordt vaak gebruikt vanwege de werking op pijn.

Daarnaast kan wiet voor het sporten je helpen om je mentaal klaar te maken voor de inspanning en er tijdens meer van te genieten. 70 % van de ondervraagden zei ook dat het hielp om positief aan de training te beginnen.

Blowen voor het sporten: waar moet je op letten?

Ga je voor het eerst blowen voor je gaat sporten, begin dan met een minimale hoeveelheid. Wiet kan je hartslag opdrijven of zelfs hartkloppingen (tachycardie) geven. Heb je een hartprobleem, dan kan wiet het risico op complicaties vergroten, omdat sporten je hartslag op zich al omhoog jaagt.

In de eerder genoemde studie zei 40 % van de ondervraagden een hogere hartslag dan normaal te hebben als ze na het blowen sportten. Wil je dat voorkomen, kies dan voor een rustigere training. 

Wiet wordt steeds populairder onder duursporters. Verschillende hardlopers zeggen dat ze 30 minuten voor een trainingsloop wiet gebruiken.

Blowen na het sporten: helpt het bij je herstel?

De belangrijkste reden om na het sporten aan wiet te denken, is herstel. Er is nog weinig bekend over of wiet echt helpt om te herstellen na het sporten, maar onderzoek wijst op ontstekingsremmende effecten. Het zou ook kunnen helpen om de zwelling bij een ontsteking te verminderen. Sommige studies wijzen erop dat wiet na de training spierpijn (die pas een dag later opkomt) kan verminderen, waardoor je sneller weer kunt trainen.

Als het om wiet en sport gaat, zijn harde conclusies lastig: er is gewoon te weinig onderzoek naar specifiek deze combinatie. Wat we wel kunnen zeggen: gebruik je wiet voor of na het sporten, kies dan liever voor olie of edibles. Bij roken tast de verbranding je longen aan en kan je prestatieniveau dalen. Ook direct na de training roken is geen topidee, net nu je longen op volle toeren draaien en je diep ademhaalt. 

Hoe en wanneer je wiet en sport ook combineert, drink genoeg water. THC zou je glucosestofwisseling harder laten werken, dus drink regelmatig. 

Wat gebeurt er als je CBD neemt voor het trainen?

Ervaringsverhalen en een beperkt aantal studies wijzen erop dat CBD (cannabidiol) voor het sporten voor sommige mensen voordelen kan hebben. Het onderzoek naar dit onderwerp is wel beperkt, en er zijn meer studies nodig om goed te begrijpen wat CBD met sportprestaties doet.

CBD wordt onderzocht vanwege zijn ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen, die kunnen helpen om spierpijn en ontstekingen na een zware inspanning te verminderen. CBD voor de training zou spiervermoeidheid kunnen beperken en het herstel kunnen versnellen.

Sommige CBD-gebruikers melden ook dat ze zich voor het sporten geconcentreerder en ontspannener voelen, wat in sommige gevallen hun prestaties ten goede kan komen. Let wel: CBD werkt bij iedereen anders, en sommige mensen krijgen bijwerkingen zoals slaperigheid of duizeligheid.

Verbetert wiet echt je sportprestaties?

Wat wiet met sportprestaties doet, is een omstreden onderwerp en de meningen lopen uiteen. Sommigen zeggen dat blowen voor het sporten hun training beter maakt, anderen merken daar niks van. Maar het moet gezegd: wiet kan ook negatieve effecten hebben op je prestaties en op je gezondheid in het algemeen.

Wiet bevat actieve stoffen zoals THC, die op het centrale zenuwstelsel inwerken en psychoactieve effecten hebben. Denk aan minder coördinatie, een veranderd tijdsbesef en een tragere reactie, wat je prestaties en je veiligheid tijdens het sporten kan schaden.

Wiet kan je ook slaperig maken, je motivatie onderuithalen en je concentratie laten dalen: niet ideaal voor sporten waarbij je alert en energiek moet zijn.

Bovendien verbieden de regels in de sport en van de antidopingautoriteiten wiet bij de meeste wedstrijden en professionele sportevenementen. Atleten die positief testen op wiet riskeren een schorsing en andere sancties.

👇🏼 Bekijk onze nieuwste artikelen 👇🏼