Rokershoest van blowen: minder hoesten met een vaporizer of edibles

Ja: wil je minder hoesten, dan kun je beter verdampen met een vaporizer, of wiet eten of onder je tong nemen in plaats van wiet te roken. Zonder verbranding adem je geen rook en teer in, en dat is precies wat rokershoest veroorzaakt. Veel mensen denken dat een joint gezonder is dan tabak, maar ook wietrook kan je longen irriteren en je een rokershoest bezorgen.

Van een beetje sporten tot kruidenthee: hier zijn een paar manieren om je keel te kalmeren, je longen te helpen en die rokershoest te verlichten.

Rokershoest: wat is het en waar komt het vandaan?

Hoesten is een belangrijk afweermechanisme van je lichaam. Met die reflex blaas je deeltjes uit je luchtwegen met een verrassende snelheid, rond de 80 kilometer per uur. Je longen zijn van levensbelang, en met dit afweersysteem ruimen ze irriterende stoffen op en maken ze verstoppingen vrij.

Hoesten kan allerlei oorzaken hebben, zoals luchtweginfecties, allergieën, astma of, en dat telt flink mee, veel roken.

Rokershoest: wat doet tabak?

De afgelopen decennia hebben gezondheidscampagnes flink gehamerd op de gevaren van roken: de link met verschillende soorten kanker en dodelijke ziektes zoals hart- en vaatziekten.

Tabak beschadigt je longen op verschillende manieren. Het tast de epitheelcellen aan die je luchtwegen bekleden en slijm aanmaken, en het beschadigt de trilhaartjes, piepkleine haartjes die het slijm uit je longen helpen afvoeren.

Als je rookt, raken die trilhaartjes beschadigd, waardoor ze het slijm niet goed meer kunnen afvoeren. Zo ontstaat het zogeheten „rokersslijm”. Dat slijm irriteert je luchtwegen en zorgt voor de rokershoest, een veelvoorkomende klacht bij mensen die regelmatig tabak roken.

Wil je rokershoest en de schade aan je longen aanpakken, dan is minder of helemaal geen tabak roken de belangrijkste stap. Daarnaast zijn er allerlei natuurlijke middeltjes en aanpassingen in je leefstijl die de klachten kunnen verlichten: genoeg drinken, meeroken vermijden en naar je huisarts gaan als de hoest aanhoudt of erger wordt.

Kort gezegd: als je snapt hoe roken en rokershoest samenhangen, kun je beter geïnformeerde keuzes maken voor je longen. Voorkomen en gezond leven kunnen op de lange termijn veel verschil maken voor je ademhaling en hoe je je voelt.

Kun je van wiet een rokershoest krijgen?

Ja. Bij wiet roken komt verbranding kijken. Elke keer dat je een joint, een jonko of een bong rookt, adem je wisselende hoeveelheden gifstoffen, kankerverwekkende stoffen en teer in. Die beschadigen de trilhaartjes, zorgen voor meer slijm en dragen na verloop van tijd bij aan een rokershoest.

Gaat rokershoest vanzelf over?

Als je stopt met roken, hoest je dan geen vies geelbruin slijm meer op? Gelukkig zijn je longen geen machines, maar twee levende organen die zichzelf herstellen, opgebouwd uit cellen die zich delen volgens de instructies van je genetische code. Haal je de schadelijke prikkel weg, dan herstellen je longen een deel van de schade zelf.

Zo verlicht je rokershoest zonder helemaal te stoppen

Rokershoest is een veelvoorkomende klacht bij mensen die regelmatig roken. Dit zijn manieren om het te verlichten zonder dat je helemaal hoeft te stoppen.

Kies een andere manier van gebruiken:

Ga voor een vaporizer in plaats van roken. Verdampen is minder schadelijk voor je longen, omdat de cannabinoïden en terpenen verdampen zonder dat het plantmateriaal verbrandt. Je kunt ook edibles nemen of wiet sublinguaal (onder je tong) gebruiken, dan adem je helemaal geen rook in.

Natuurlijke middeltjes:

Probeer groene thee, of thee met gember, honing of kurkuma, om de hoest en de verstopping te verlichten. Die ingrediënten staan bekend om hun ontstekingsremmende en verzachtende werking op je keel.

Gorgelen met zout water:

Los wat zout op in water en gorgel ermee om een geïrriteerde keel te verzachten. Dit simpele middel kan de ontsteking verminderen en de hoest kalmeren.

Beweeg en adem diep:

Aerobe training en ademhalingsoefeningen kunnen je luchtwegen vrijmaken en helpen om slijm op te hoesten. Wandelen, hardlopen of ademtechnieken zoals de methode van Wim Hof kunnen goed werken.

Stoombad:

Neem een stoombad om een droge, geïrriteerde keel te verzachten en het slijm in je longen los te maken. Stoom helpt je luchtwegen te reinigen en ontspant.

Gezond eten:

Eet gevarieerd en vermijd eten waar je hoest en verstopping erger van worden. Drink genoeg water, zodat je luchtwegen vochtig blijven en je het slijm makkelijker kwijtraakt.

Slaap met je hoofd hoger:

Leg een extra kussen neer, zodat je hoofd hoger ligt als je slaapt. Zo kan het slijm beter weglopen en wordt de hoest 's nachts minder snel erger.

Luchtbevochtiger in je slaapkamer:

Zet een luchtbevochtiger in je slaapkamer om de lucht vochtiger te maken en je keel minder te irriteren. Een paar druppels eucalyptusolie kunnen helpen om slijm los te maken en vrijer te ademen.

Met deze tips en natuurlijke middeltjes kun je je rokershoest verlichten en je ademhaling verbeteren, zonder dat je helemaal hoeft te stoppen met roken. Maar onthoud: het beste is nog altijd om minder of helemaal geen tabak te roken, zodat je later geen gezondheidsproblemen krijgt.