Wake and bake: wat doet een ochtendjoint met je dag?

Een joint in de ochtend, de beruchte „wake and bake”, kan je ontspannen of in een goed humeur brengen, maar kan ook je concentratie, je kortetermijngeheugen en je coördinatie ondermijnen, precies op het moment dat je dag begint. En wie elke dag meteen na het opstaan blowt, bouwt sneller tolerantie op. Hoe het uitpakt, hangt af van wie je bent en welke soort je rookt: dit moet je weten voor je bij je ontbijt een jonko opsteekt.

Wat doet wiet met je, als man of als vrouw?

Bij mannen en vrouwen werkt wiet grotendeels hetzelfde, al reageert iedereen anders. Grofweg zijn dit de effecten die je het vaakst tegenkomt:

1. Je stemming verandert

Wiet kan op allerlei manieren met je humeur spelen. De een voelt zich euforisch en relaxed, de ander wordt juist onrustig of paranoïde. Dat hangt af van de soort en van hoe gevoelig jij bent.

2. Je zintuigen gaan anders werken

Wiet verandert vaak hoe je tijd, ruimte en je zintuigen ervaart. Muziek klinkt beter, kleuren lijken feller, of de werkelijkheid voelt een beetje vervormd.

3. Je krijgt honger

„Van wiet krijg je honger”: het bekendste effect van allemaal. Wiet kan je eetlust aanwakkeren, de beruchte vreetkick, en dan eet je al snel meer dan je van plan was, en niet altijd het gezondste.

4. Je coördinatie hapert

Wiet kan je coördinatie en evenwicht verstoren. Daardoor worden sommige dingen gevaarlijk, met autorijden voorop.

5. Geheugen en concentratie

Wiet kan je kortetermijngeheugen en je concentratie aantasten, waardoor taken die veel aandacht vragen lastiger worden.

’s Ochtends blowen: wat je moet weten

Denk je erover om al ’s ochtends op te steken? Hou dan deze punten in je achterhoofd:

1. Tolerantie

Je tolerantie voor wiet bouwt zich op met de tijd: je hebt steeds meer nodig voor hetzelfde effect. Elke dag blowen, en zeker ’s ochtends, kan dat proces versnellen.

2. Je verplichtingen

Een ochtendjoint kan je concentratie en je functioneren aantasten. Heb je belangrijke dingen te doen of iets wat aandacht en coördinatie vraagt, denk dan goed na over wat wiet met je prestaties doet.

3. Mogelijke bijwerkingen

Sommige mensen krijgen last van onrust, paranoia of duizeligheid als ze blowen. Heb jij daar aanleg voor, sla de ochtendjoint dan liever over of kies soorten met een ander cannabinoïdenprofiel.

4. Wisselwerking met medicijnen

Gebruik je medicijnen of een andere behandeling, denk dan aan mogelijke wisselwerkingen met wiet. Twijfel je, vraag het je arts.

’s Ochtends blowen kan allerlei effecten hebben op je lijf en je hoofd, en die verschillen per persoon en per soort. Hoe laat het ook is: met mate en met je verstand erbij. Ken je grenzen en snap hoe wiet bij jou werkt voor je een keuze maakt. En vergeet niet dat de regels rond wiet per land verschillen: in Nederland en België gelden eigen regels, dus check wat er op dit moment bij jou geldt.

Wiet en bewegen: vaker samen dan je denkt

Veel mensen kijken ervan op dat wiet en sporten vaak samengaan. Het idee is dat wiet je prestaties afremt, maar het bewijs daarvoor is niet zo hard als je zou denken. Sterker nog, sommig onderzoek suggereert dat blowen en sporten positief kan uitpakken.

Het cliché van de „blowende bankhanger” die niet van de bank af komt, is hardnekkig, maar er zijn ook geluiden die het tegendeel zeggen: bij sommigen maakt wiet je niet lui, maar geeft het juist energie.

Een onderzoek in Frontiers in Public Health uit 2019 keek naar het verband tussen wiet en sporten. De onderzoekers ondervroegen zo’n 600 wietgebruikers in Amerikaanse staten waar cannabis legaal is. 80% zei kort voor of na het trainen wiet te gebruiken.

Meer dan de helft zei dat blowen voor het sporten ze extra motivatie gaf. Bijna 80% zei dat het hielp bij het herstel, en 70% dat het sporten er leuker door werd.

Wiet zou ontstekingen door inspanning kunnen helpen verminderen. Sommige mensen sporten niet vanwege pijnlijke gewrichten en melden dat wiet die pijn verzacht.

Wiet voor het sporten kan je ook helpen om in de juiste stemming te komen en meer plezier te hebben tijdens de inspanning. 70% van de ondervraagden zei ook dat het hielp om positiever aan de training te beginnen.

Blowen voor het sporten: waar je op let

Ga je voor het eerst blowen voor een training, begin dan met een heel klein beetje. Wiet kan je hartslag verhogen, tot hartkloppingen aan toe. Heb je een hartprobleem, dan kan blowen het risico op complicaties vergroten, want sporten jaagt je hartslag al omhoog.

In het genoemde onderzoek zei 40% van de ondervraagden een hogere hartslag dan normaal te hebben als ze na het blowen sportten. Wil je dat voorkomen, kies dan voor rustigere trainingen. 

Wiet wint terrein bij duursporters. Verschillende hardlopers vertellen dat ze 30 minuten voor een trainingsloop wat gebruiken.

Blowen na het sporten: helpt het bij herstel?

De belangrijkste reden om na het sporten wiet te gebruiken, is het herstel. Er is weinig onderzoek naar, maar sommige studies suggereren dat cannabis ontstekingsremmend zou kunnen werken. Het zou ook de zwelling kunnen verminderen die bij een ontsteking hoort. Sommige studies suggereren dat wiet na de training spierpijn die pas na een dag of twee opkomt kan verminderen, zodat je sneller weer aan de slag kunt.

Over wiet en sporten kun je nog weinig harde conclusies trekken: er is gewoon te weinig specifiek onderzoek. Wat we wel kunnen zeggen: gebruik je voor of na het sporten, kies dan liever voor olie of edibles. Bij roken tast de verbranding je longen aan, en dat kan je niveau omlaag halen. Rook ook liever niet vlak na de training: je ademt dan nog zwaar en de rook gaat dieper je longen in. 

Hoe en wanneer je wiet en sporten ook combineert, drink veel water. Wiet geeft je een droge mond, en met de inspanning erbij droog je snel uit, dus drink regelmatig.