Skręt wieczorem: jak jaranie na noc odbija się na następnym dniu

Wieczorny skręt i jak się czujesz następnego dnia

Okazjonalny skręt wieczorem może pomóc zasnąć, ale duże dawki THC na noc mogą następnego dnia dać „kaca”: senność i problemy z pamięcią, a przy regularnym jaraniu rośnie tolerancja i głębokiego snu jest mniej. Według ankiet około 70% młodych dorosłych, którzy palą okazjonalnie, robi to, żeby łatwiej zasnąć. Wśród osób palących od 10 lat i dłużej mniej więcej połowa sięga po zioło dla lepszego snu. A wśród tych, którzy używają konopi medycznie, np. na ból, nawet 85% mówi, że śpi lepiej.

Badania nad tym, czy konopie poprawiają sen, wciąż trwają. Marihuana używana od czasu do czasu może łagodzić bezsenność, ale naukowcy nie wiedzą jeszcze, czy na dłuższą metę jakości snu pomaga, czy szkodzi.

W niektórych sytuacjach marihuana chyba rzeczywiście poprawia sen. U osób z bólem przewlekłym, zespołem stresu pourazowego (PTSD) czy stwardnieniem rozsianym może pomagać szybciej zasnąć, rzadziej budzić się w nocy i ogólnie lepiej spać.

Sporo osób leczy się marihuaną na własną rękę: na bezsenność, lęk i ból. W tej grupie skuteczność zioła na sen jest bardziej niejednoznaczna, choć w jednym badaniu z udziałem osób z bezsennością wielu uczestników mówiło, że po konopiach objawy słabły.

Uważa się, że usypiające działanie kannabinoidów wynika z ich wpływu na receptory kannabinoidowe w mózgu. Kiedy kannabinoidy łączą się z tymi receptorami, podnoszą poziom adenozyny, która sprzyja zasypianiu, i wyciszają układ pobudzenia w mózgu. Razem może to dawać uczucie wyciszenia i senności.

Marihuana ma kilka różnych związków aktywnych, w tym tetrahydrokannabinol (THC) i kannabidiol (CBD). THC zwykle działa uspokajająco, ale u niektórych pobudza, zwłaszcza u osób, które dopiero zaczynają, albo przy wyższych dawkach. Wtedy skręt przed spaniem może wydłużyć zasypianie. CBD w niskich dawkach raczej pobudza, a w wysokich usypia. Działanie obu związków razem może zależeć od dawki i pory.

I CBD, i THC mogą też pomagać przy przewlekłych dolegliwościach, które psują sen. Syntetyczne formy THC dawały na przykład obiecujące wyniki przy obturacyjnym bezdechu sennym, przy koszmarach związanych z PTSD i przy śnie osób z bólem przewlekłym. CBD z kolei może łagodzić objawy zaburzeń zachowania w fazie REM i nadmierną senność w ciągu dnia.

Gdy używasz konopi na sen, to, co czujesz, może zależeć od rodzaju konopi. Marihuana ma więcej THC, czyli głównego składnika psychoaktywnego. Konopie włókniste mają więcej CBD.

Badania sugerują, że osoby, które długo używają marihuany na sen, budują tolerancję na jej usypiające działanie i mogą potrzebować coraz więcej, żeby osiągnąć ten sam efekt. Intensywne jaranie może z czasem odbić się na śnie: śpisz krócej, masz mniej głębokiego snu, dłużej zasypiasz i częściej się budzisz.

Jedno badanie wykazało, że wysokie dawki THC wieczorem mogą następnego dnia dawać niechciane skutki, takie jak problemy z pamięcią i senność. Odstawienie marihuany też odbija się na śnie: dziwne sny, problemy z zasypianiem i mniej głębokiego snu.

Jak działa indica?

Indica, obok sativy jeden z dwóch głównych typów konopi, słynie z rozluźniającego i usypiającego działania, choć sama etykieta nie gwarantuje efektu: liczy się skład. Według użytkowników daje spokój w ciele i w głowie, co pomaga zrzucić stres po ciężkim dniu. Przypisuje się jej też działanie przeciwbólowe, przy bólu przewlekłym, mięśniowym czy migrenach. Kolejny plus, o którym się mówi, to lepsze zasypianie i lepsza jakość odpoczynku. Indica ma też rozluźniać napięte mięśnie i zmniejszać skurcze, co może pomagać osobom z problemami mięśniowymi. Do tego może działać przeciwlękowo i dawać uczucie głębokiego relaksu. Krótko: indikę kojarzy się z relaksem, ulgą w bólu, lepszym snem i mniejszym lękiem.

Jak działa sativa?

Sativa w porównaniu z indiką uchodzi za pobudzającą i dodającą energii. Może dać zastrzyk energii i euforię. Niektórzy sięgają po nią, żeby poprawić nastrój i rozkręcić kreatywność.

Marihuaną próbuje się łagodzić lęk, ale działanie bywa bardzo różne. U jednych sativa zmniejsza objawy lęku, a u innych je nasila. Dlatego bądź ostrożny i zanim użyjesz konopi na zaburzenia lękowe, pogadaj z lekarzem.

A co z sativą na sen? Jej pobudzające działanie może niektórym utrudnić zasypianie. Każdy reaguje jednak inaczej, więc są i tacy, którym pomaga zasnąć. Słuchaj swojego ciała i obserwuj, jak reagujesz na sativy.

Co do odchudzania: nie ma rozstrzygających dowodów naukowych, że marihuana, sativa czy indica, bezpośrednio powoduje utratę wagi. Niektóre badania sugerują, że CBD może regulować apetyt i metabolizm, ale potrzeba więcej badań, żeby to w pełni zrozumieć.

A różnica między haszyszem a marihuaną? Haszysz robi się z żywicy konopi, a marihuana to sama wysuszona i rozdrobniona roślina. Hasz ma zwykle więcej THC niż zioło, więc może działać mocniej i dłużej.

Podsumowując: sativa zwykle pobudza i dodaje energii, może poprawiać nastrój i kreatywność. Działanie różni się jednak od osoby do osoby, więc bierz pod uwagę własne reakcje i możliwe przeciwwskazania

Zajrzyj do naszych najnowszych tekstów...