Joint rano, czyli wake and bake: jak wpływa na twój dzień?

Joint rano, czyli słynne „wake and bake”, może cię rozluźnić albo poprawić humor, ale może też osłabić koncentrację, pamięć krótkotrwałą i koordynację akurat wtedy, kiedy zaczynasz dzień. A codzienne palenie zaraz po przebudzeniu szybciej podbija tolerancję. Efekt zależy od osoby i od odmiany: oto co warto wiedzieć, zanim odpalisz skręta do śniadania.

Jak marihuana działa na mężczyzn i kobiety?

Marihuana działa na mężczyzn i kobiety w dużej mierze podobnie, choć reakcja różni się u każdej osoby. Najczęściej spotykane efekty to:

1. Zmiany nastroju

Zioło może wpływać na nastrój na różne sposoby. Jedni czują euforię i luz, inni robią się niespokojni albo łapią paranoję. Zależy to od odmiany i od twojej wrażliwości.

2. Zmiany w odbiorze zmysłów

Marihuana często zmienia odczuwanie czasu, przestrzeni i bodźców. Muzyka może wtedy brzmieć lepiej, kolory wydawać się jaśniejsze, a rzeczywistość trochę się rozjeżdżać.

3. Większy apetyt

To, że po zielu chce się jeść, wie każdy. Apetyt rośnie, czyli łapie cię gastro, i zjadasz więcej, często rzeczy niekoniecznie zdrowych.

4. Gorsza koordynacja ruchowa

Marihuana może pogorszyć koordynację i równowagę, przez co niektóre czynności, na przykład prowadzenie auta, stają się pod jej wpływem niebezpieczne.

5. Wpływ na pamięć i koncentrację

Marihuana może osłabić pamięć krótkotrwałą i zdolność skupienia, więc trudniej ogarnąć zadania, które wymagają dużej uwagi.

Palenie marihuany rano: co musisz wiedzieć

Jeśli myślisz o porannym jaraniu, weź pod uwagę kilka spraw:

1. Tolerancja

Tolerancja na marihuanę z czasem rośnie. Czyli żeby poczuć to samo co kiedyś, możesz potrzebować więcej zioła. Codzienne palenie, zwłaszcza od rana, może przyspieszyć budowanie tolerancji.

2. Obowiązki

Poranny joint może odbić się na koncentracji i ogólnym funkcjonowaniu. Jeśli masz ważne obowiązki albo zajęcia, które wymagają uwagi i koordynacji, zastanów się, jak marihuana wpłynie na to, jak sobie z nimi poradzisz.

3. Możliwe skutki uboczne

U niektórych osób palenie wywołuje skutki uboczne, takie jak lęk, paranoja czy zawroty głowy. Jeśli masz do nich skłonność, lepiej odpuść poranne palenie albo wybierz odmiany o innym profilu kannabinoidów.

4. Interakcje z lekami

Jeśli bierzesz leki na receptę albo jesteś w trakcie innego leczenia, pamiętaj o możliwych interakcjach z marihuaną. W razie wątpliwości zapytaj lekarza.

Poranne palenie może różnie działać na ciało i głowę, a efekty zależą od osoby i odmiany. Niezależnie od pory dnia kluczowe są odpowiedzialność i umiar. Zanim zdecydujesz, poznaj swoje granice i zrozum, jak marihuana wpływa na twoje funkcjonowanie. I pamiętaj o lokalnym prawie: w Polsce przepisy dotyczące marihuany są restrykcyjne.

Ruch a marihuana: czy to się łączy?

Wiele osób dziwi się, że marihuana i sport to popularne połączenie. Panuje przekonanie, że zioło psuje wyniki sportowe, ale dowody nie do końca to potwierdzają. Co więcej, niektóre badania sugerują, że palenie marihuany i ćwiczenia mogą dawać pozytywne efekty.

Z drugiej strony wciąż żyje stereotyp „zjaracza”, który nie rusza się z kanapy, ale są dane mówiące coś odwrotnego: że marihuana, zamiast robić z palacza lenia, dodaje mu energii.

Badanie opublikowane w Frontiers in Public Health w 2019 roku pokazało ciekawą zależność między marihuaną a ćwiczeniami. Badacze skupili się na stanach USA, gdzie marihuana jest legalna, i ankietowali około 600 użytkowników. 80% z nich przyznało, że pali krótko przed treningiem albo po nim.

Ponad połowa ankietowanych stwierdziła, że marihuana przed ćwiczeniami dawała im dodatkową motywację. Prawie 80% powiedziało, że pomagała w regeneracji, a 70%, że trening sprawiał im więcej frajdy.

Marihuana może pomagać zmniejszyć stan zapalny wywołany wysiłkiem. Niektórzy unikają ćwiczeń, bo bolą ich stawy, i zgłaszają, że marihuana łagodzi ten ból.

Z kolei zapalenie przed ćwiczeniami może pomóc nastawić się psychicznie na wysiłek i zwiększyć przyjemność w trakcie. 70% ankietowanych przyznało, że pomaga im to podejść do treningu z pozytywnym nastawieniem.

Palenie marihuany przed treningiem

Jeśli pierwszy raz chcesz zapalić przed ćwiczeniami, zacznij od minimalnej ilości. Marihuana może przyspieszyć tętno albo wywołać tachykardię. Jeśli masz problemy z sercem, palenie może zwiększyć ryzyko powikłań, bo sam wysiłek też podnosi tętno.

We wspomnianym badaniu 40% ankietowanych powiedziało, że przy ćwiczeniach po marihuanie mieli wyższe tętno niż zwykle. Żeby tego uniknąć, można wybierać mniej intensywne formy treningu. 

Marihuana zyskuje popularność wśród osób uprawiających sporty wytrzymałościowe. Część biegaczy długodystansowych mówi, że sięga po zioło 30 minut przed treningowym biegiem.

Palenie marihuany po treningu

Główny powód, żeby rozważyć marihuanę po ćwiczeniach, to regeneracja. Choć nie ma wielu danych o tym, czy marihuana pomaga dojść do siebie po wysiłku, niektóre badania sugerują, że może działać przeciwzapalnie. Może też zmniejszać obrzęk, który towarzyszy stanowi zapalnemu. Niektóre badania sugerują, że marihuana po treningu może zmniejszać zakwasy, czyli opóźniony ból mięśni. Wtedy łatwiej byłoby szybciej wrócić do treningów.

Jeśli chodzi o marihuanę i ćwiczenia, trudno o twarde wnioski. Badań dotyczących właśnie tego połączenia jest za mało. Jedno możemy powiedzieć na pewno: jeśli chcesz używać marihuany przed treningiem albo po nim, lepiej sięgnąć po olejki albo jadalne produkty. Dym ze spalania obciąża płuca i może obniżyć formę. Nie warto też palić zaraz po treningu: oddech jest jeszcze przyspieszony, a dym wchodzi głębiej w płuca. 

Niezależnie od tego, kiedy i jak łączysz marihuanę z ćwiczeniami, pij dużo wody. Zioło wysusza usta, a w połączeniu z wysiłkiem łatwo się odwodnić, więc nawadniaj się regularnie.