Przekąski na plażę na gastro: 10 zdrowych opcji po jaraniu

Na plażę najlepiej brać przekąski, które łatwo spakować i które nie psują się od razu w upale: owoce, orzechy i pestki, wafle ryżowe, hummus z pokrojonymi warzywami. Uwaga, to nie są jadalne formy z marihuaną, tylko zdrowe przekąski na gastro, kiedy już się zjarałeś. A jak zamiast chipsów zjesz coś porządnego, następnego dnia nie obudzisz się zamulony i ciężki.

Poniżej rozkładamy na części zjawisko gastro (wilczy głód, który łapie po zapaleniu zioła) i podsuwamy 10 zdrowych przekąsek na czas, kiedy jesteś upalony.

Zaufaj nam: jeśli po jaraniu zamienisz śmieciowe żarcie na coś bardziej wartościowego, poczujesz wyraźną różnicę w samopoczuciu. Zobacz, jak można zaspokoić gastro bez rozwalania sobie zdrowia.

Najlepsze przekąski na gastro

Kto pali i dba o zdrowie, prędzej czy później zadaje sobie pytanie: co najlepiej jeść po skręcie? Jakie przepisy z marihuaną są najlepsze dla organizmu? Jeśli chcesz obudzić się następnego dnia w dobrej formie, zdrowe jedzenie zamiast typowego fast foodu robi różnicę.

Świeże owoce:

Nic nie przebije świeżości i smaku owoców. Wybór jest ogromny, każdy znajdzie coś dla siebie, a owoce sycą i smakują. Od zapachu pomarańczy po słodycz mango: świeże owoce spokojnie ogarną gastro.

Do tego mango zawiera mircen, terpen, który według obiegowej opinii wzmacnia działanie THC (badania tego nie potwierdzają). Dla wielu to dodatkowy powód, żeby sięgnąć po nie po zapaleniu.

Inne dobre owoce to jabłka, banany, ananas, arbuz, brzoskwinie, liczi i winogrona.

Orzechy i pestki:

Orzechy i pestki są pełne składników odżywczych i zdrowych tłuszczów, więc świetnie zaspokajają głód. Część badań sugeruje, że niektóre zdrowe tłuszcze, jak omega-3, wpływają na działanie układu endokannabinoidowego, który pomaga regulować różne funkcje organizmu, w tym stany zapalne.

Smaków i tekstur jest mnóstwo, więc idealnie nadają się do podjadania. Nerkowce, orzechy brazylijskie, migdały, pistacje: każdy znajdzie coś dla siebie.

Jogurt grecki:

Czemu nie skusić się po skręcie na pyszny jogurt grecki? Ta orzeźwiająca przekąska pokazuje, że zdrowe jedzenie na fazie wcale nie musi być nudne.

Możesz go jeść solo albo podkręcić dodatkami. Co powiesz na owoce leśne, łuskane nasiona konopi i odrobinę miodu na słodko i z kopem składników odżywczych?

Gorzka czekolada:

Gorzka czekolada to zupełnie inna bajka niż mleczna. Ma intensywny, głęboki smak i jest pysznym, a przy tym zdrowszym sposobem na gastro. Tylko wybieraj taką z dużą zawartością kakao i małą ilością dodanego cukru, inaczej korzyści przepadają.

Bonus dla ciekawych: część badań sugeruje, że niektóre związki z kakao hamują FAAH, enzym rozkładający anandamid. Anandamid to endokannabinoid, który łączy się z receptorami CB1 w organizmie i daje poczucie zadowolenia i dobrostanu.

Popcorn:

Może to zaskakiwać, ale popcorn to całkiem zdrowa opcja. Nie jest wielkim źródłem składników odżywczych, ale nie ma też w sobie niczego szkodliwego w alarmujących ilościach.

Uważaj jednak, jaki wybierasz, bo zwykły często jest nawalony solą i cukrem, a wtedy zdrowy już nie jest. Jeśli lubisz smakowy, postaw na wersje doprawione ziołami albo naturalnymi przyprawami.

Sałatka z białkiem:

Dobrze skomponowana sałatka z białkiem (mięso, ryba albo tofu) to świetny sposób na uciszenie głodu po zapaleniu. Białko sprawia, że sałatka bardziej syci i smakuje, a do tego daje ci składniki, dzięki którym na dłużej czujesz się najedzony.

Wrzuć do niej różne zielone liście, żeby dostać szeroki zestaw mikroelementów i błonnika, co dobrze robi na ogólne zdrowie.

Wafle ryżowe:

Wafle ryżowe to praktyczny i uniwersalny sposób na głód. Same też są dobre, ale z dodatkami wchodzą na wyższy poziom.

Masło orzechowe, guacamole i co tylko przyjdzie ci do głowy. Jeśli chcesz czegoś zdrowego i sycącego, spróbuj tych dodatków:

• Masło orzechowe
• Hummus
• Guacamole
• Ser

Miej pod ręką szklankę wody, jeśli bierzesz się za wafle ryżowe po skręcie: suchość w ustach to normalka i potrafi utrudnić przełykanie.

Hummus z warzywami w słupkach:

Szukasz czegoś prostego i orzeźwiającego? Hummus z marchewką, ogórkiem czy papryką w słupkach to strzał w dziesiątkę. Ten dip ogarnia głód bez kombinowania i jest świetnym wyborem dla tych, którzy lubią podjadać non stop, ale wolą zdrowsze opcje.

Curry:

Jeśli lubisz gotować, przygotuj sobie curry. Pochodzi z Azji i ma niezliczone odmiany, dopasowane do lokalnych smaków. Od słodkich po naprawdę ostre: każdy znajdzie coś dla siebie.

Curry nie tylko świetnie smakuje, ale samo gotowanie też daje frajdę. Mieszanka kolorów i zapachów przypraw, bulgoczący garnek na ogniu: przygotowanie curry to fascynujący i pobudzający proces.

Gotowanie potrafi być prawdziwą ucztą dla zmysłów, zwłaszcza kiedy jesteś pod wpływem marihuany.

Frytki z batatów:

Na koniec, ale wcale nie najmniej ważne: frytki z batatów, zdrowsza alternatywa dla klasycznych frytek z ziemniaków. Bataty są naturalnie słodkie i mają sporo węglowodanów, ale mają też dużo cennych składników i mniej niezdrowych związków niż ziemniaki.

Jeśli upieczesz je w piekarniku zamiast smażyć, będą jeszcze zdrowsze, bo omijasz niezdrowy tłuszcz. Smakują jak comfort food, a przy okazji dają organizmowi coś wartościowego.