Maconha dá cansaço? O que o THC faz com as fases do sono

Sim, maconha pode dar cansaço, e não é coisa da sua cabeça: o THC mexe nas fases do sono, encurtando o REM e esticando o sono profundo, e isso pode deixar aquela moleza no corpo. O quanto pesa depende da pessoa, da dose, da genética e de quanto você fuma. Tem gente que só fica lerda; tem gente que apaga no sofá.

Além de deixar muita gente meio “lesada”, não é segredo que a erva ajuda vários usuários a pegar no sono. Só que o efeito da maconha não age igual em todas as etapas do sono: umas ela alonga, outras ela corta.

Mesmo assim, tem quem aproveite muito bem a maconha justamente para dormir.

Como funciona o ciclo do sono?

O sono humano acontece em ciclos, e cada ciclo passa por quatro fases:

• 1ª fase: um estado no meio do caminho entre o sono e a vigília. Aqui a pessoa acorda fácil.
• 2ª fase: sono leve, do qual já é um pouco mais difícil acordar.
• 3ª fase: a etapa do sono profundo, ou de ondas lentas.
• 4ª fase: a fase REM (do inglês rapid eye movement, movimento ocular rápido), quando os olhos se mexem rápido e rolam os sonhos mais vívidos.

Como a maconha afeta o sono?

Há estudos que apontam que o THC reduz a duração e a intensidade do sono REM e, ao mesmo tempo, pode aumentar a duração do sono profundo.

Estudo 1

Um estudo de 1975 sobre o efeito do THC nos padrões de sono concluiu que 210 mg de THC por dia, durante duas semanas, reduziam bastante o movimento dos olhos durante o sono REM.

O mesmo trabalho viu que o tempo passado na fase REM encurtava um pouco. E, por fim, que a fase de sono profundo se alongava levemente depois da administração de THC.

Estudo 2

Mais tarde, uma revisão clínica de 2008 voltou a mostrar que doses pequenas de cannabis podem aumentar o sono profundo, o que ajudaria o usuário a pegar no sono com mais facilidade. Por outro lado, a mesma revisão indicou que o uso de maconha pode diminuir o total de sono REM e a densidade REM.

Já as doses mais altas podem ter o efeito contrário e levar a:

• Menos sono REM
• Menos sono de ondas lentas
• Menos tempo entre estar totalmente acordado e dormir
• Efeitos alucinógenos

Estudo 3

Por último, uma revisão de 2015 mostrou que o uso crônico tem efeitos variados: a pessoa pode criar tolerância ao efeito de “pegar no sono mais rápido”, por exemplo, mas não tanto aos efeitos sobre o REM.

É para se preocupar se a maconha dá sono?

Na moral, não precisa entrar em neura se a maconha te faz dormir muito. Mas se você sente que esse cansaço está atrapalhando o trampo, os estudos ou o dia a dia, vale dar um tempo no consumo.

Riscos de fumar maconha antes de dormir

Poucos minutos depois de puxar a fumaça, o coração começa a acelerar, as vias respiratórias relaxam e se abrem e os vasos sanguíneos dos olhos se dilatam, o que deixa o olho vermelho.

Se você medir a frequência cardíaca antes de fumar, vai ver que normalmente ela fica entre 70 e 80 batimentos por minuto. Depois do baseado, ela pode subir de 20 a 50 batimentos por minuto, ou até dobrar, dependendo da pessoa.

E sobre quanto tempo dura o efeito: há dados que sugerem que o risco de infarto na primeira hora depois de fumar maconha é quase cinco vezes maior que o risco natural da pessoa. Isso pode acontecer, em parte, porque a maconha eleva a pressão arterial e a frequência cardíaca e reduz a capacidade do sangue de transportar oxigênio.

A maconha também pode causar hipotensão ortostática (tontura ou vertigem ao levantar), o que aumenta o risco de desmaios e quedas.

Maconha ajuda a dormir: algumas dicas para lidar com o cansaço

A dica mais importante, se você não quer andar cansado, é dar uma pausa no consumo. Isso também ajuda a recalibrar sua relação com a erva e a diminuir a sensação de fadiga. Outras saídas são testar genéticas diferentes e explorar alternativas.

Outra dica é usar CBD para segurar o sono, já que ele ajuda a amenizar os efeitos do THC.

Genéticas de maconha que dão mais sono

Essas aqui são as que derrubam: perfeitas para quem quer ir direto para a cama depois de muita noite de insônia, e as primeiras a evitar se o que você quer é fugir do cansaço. A velha divisão entre indica e sativa ajuda pouco aqui, porque generaliza demais.

Por isso, fica o top 5 de genéticas de maconha que costumam dar sono (e que é melhor deixar de lado se você precisa render no dia):

• Northern Light.
• Royal Jack Automatic.
• Legendary OG Punch.
• Sweet ZZ.
• Medical Mass.