CBD 能帮助戒烟吗？戒断症状与初步研究
几项小规模研究提示，CBD 可能让香烟显得没那么有吸引力；但它不是戒烟药，最好和经过验证的方法一起考虑。
吸烟是全球可预防死亡的主要原因之一，却也是最难戒掉的习惯之一。一些小规模研究提示，大麻二酚（CBD）可能减少吸烟量，并缓解部分戒断症状，但证据还很初步；它不能替代经过验证的戒烟方法，想尝试的话请先咨询医生。
尼古丁会让人成瘾。所以一戒烟，身体就会出现各种不适，也就是戒断症状。常见的有：强烈想抽烟、恶心、失眠、焦虑和烦躁、情绪低落、体重增加和头痛等。
戒断症状一般在最后一支烟后 24 小时内出现，通常第三天最强，之后慢慢减轻。戒断不会永远持续，但可能非常难受，最长可达 3 到 4 周。
在讨论 CBD 可能怎样帮助摆脱成瘾之前，先简单说说内源性大麻素系统（ECS）。这个系统在调节身体各种过程、维持稳态方面起着重要作用。ECS 参与调节成瘾物质带来的“奖赏感”，而 CBD 会与 ECS 相互作用，产生多种效应；研究者认为，其中之一可能是减弱成瘾。换句话说，CBD 可能会干扰或改变身体对成瘾物质的感受，让它们显得没那么“爽”。
CBD 是什么？
CBD 是大麻二酚的缩写，是大麻植物中含量第二高的大麻素。在工业大麻（THC 含量很低的品种）中，它是含量最高的大麻素，所以很多 CBD 产品都来自工业大麻。虽然来自大麻植物，CBD 并不会让人“醉”，而且多项研究提示，它作为健康补充剂，可能对一些身心状况有帮助。
所以，有人会想到用 CBD 来减轻戒烟的部分困难，也就不奇怪了。
2013 年，伦敦大学学院（University College London）的一项研究探讨了 CBD 帮助吸烟者减少吸烟的可能性。研究中，24 名吸烟者分别拿到 CBD 吸入器或安慰剂吸入器，并被要求在想抽烟时使用。一周后，使用 CBD 吸入器的人抽的烟少了约 40%。样本很小，结论还需要更大规模的研究来确认。
另一项研究考察了 CBD 对烟草成瘾相关大脑机制的影响。口服 800 毫克 CBD 的参与者，对香烟和烟草相关图片的“注意偏向”比服用安慰剂的人更低，也就是说，他们没那么在意这些图片。CBD 组还觉得这些烟草相关的图片没那么令人愉快。
这些结果提示，CBD 可能会影响与成瘾有关的大脑通路。
回到尼古丁戒断：CBD 也许能帮助缓解那些难熬的症状。有使用者报告，CBD 能减轻焦虑、改善睡眠、缓解疼痛和恶心等。
对 CBD 的研究越多，人们对它参与调节的身体功能就了解得越多，也就越能弄清CBD 是否以及怎样帮助想戒烟的人真正戒掉。
如果你在法律允许的地方，想试试用 CBD 辅助戒烟，最好选择工业大麻来源的 CBD 产品。CBD 本身不会成瘾，但高含量的 THC 可能会。所以，一定要选 THC 含量极低的工业大麻来源 CBD。
CBD 和烟草，哪个更健康？
一般认为 CBD 比烟草更健康，因为它不含尼古丁，而尼古丁极易成瘾、会让人产生依赖。吸烟是公认的成瘾，可能严重危害健康，包括呼吸系统疾病、心血管疾病和癌症。戒烟时身体和情绪都会出现变化，比如烦躁、焦虑、疲劳和食欲增加。相比之下，CBD 没有已知的成瘾性，有人用它来应对慢性疼痛、焦虑和睡眠障碍等问题。
有哪些成熟的戒烟方法？
有好几种方法可以帮助戒烟，例如：
- 尼古丁替代疗法（NRT）：包括尼古丁贴片、口香糖、吸入剂和含片，可以帮助减轻戒断症状。
- 处方药：比如安非他酮和伐尼克兰，可以减少烟瘾和戒断症状。
- 认知行为疗法（CBT）：帮助吸烟者识别并改变可能助长成瘾的思维和行为模式。
- 社会支持：包括互助小组、线上戒烟项目和伴侣咨询，为戒烟的人提供一个支持系统。
还要知道，烟草成瘾是一种慢性病，可能需要尝试好几次才能彻底戒掉。最好的办法是多种方法结合，并根据每个人的情况量身制定，同时照顾到成瘾的生理和情绪两个方面。需要帮助的话，请联系当地的专业戒烟机构或医生。
除了明显的健康好处，戒烟还能改善生活质量、情绪和人际关系。身体上的变化包括呼吸更顺畅、运动能力提高、心血管疾病风险降低等。
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