抽大麻影响长肌肉吗？运动表现研究怎么说

抽大麻会不会影响长肌肉？目前没有可靠研究直接证明大麻会促进或阻碍肌肉增长。现有证据更多指向运动表现：在大麻作用下，力量、耐力和协调性往往下降，所以它更像是“降低表现”而不是“提升表现”。至于大麻使用与运动的关系，至今仍有争议：一些运动员称它有助于缓解疼痛和焦虑，体育组织和公共卫生机构则提醒可能的风险和副作用。

近年来，随着一些国家对大麻的态度逐渐放宽，它在体育领域的使用也引发了更多讨论。各国法律差异很大，在许多国家和地区大麻是严格禁止的——请以你所在地的法律为准。

大麻对运动表现和健康有哪些正面和负面影响？

世界反兴奋剂机构（WADA）认为，大麻是一种能提升运动表现、同时危害健康的物质。2011 年发表在《运动医学》（Sports Medicine）上的一篇研究写道：“大麻会引起欣快感、增强自信、带来放松和稳定感，并缓解比赛压力。”

这篇报告也警告：“在比赛中吸食大麻的运动员，会因为更愿意冒险、反应变慢、判断力下降，而让自己和他人陷入危险。”

专家怎么看大麻对身体的影响？

波士顿 Inhale MD 的医生、大麻医学专家 Jordan Tishler 认为，WADA 的立场“站不住脚，而且过时”。他说：“要说有什么影响，大麻反而是降低表现的。在大麻作用下，人很难达到最佳状态，无论是最大力量、最高速度还是最大摄氧量（VO2max）。”

这说得通，因为大麻的作用可能包括动作失调、思考和解决问题困难、呼吸问题以及心率加快，没有一项有利于发挥最佳水平。

那么，抽大麻到底会不会影响肌肉增长？

Tishler 说，关键在于：大麻对表现的影响，基本只在你处于它的作用之下时才重要。“吸入的话，作用会持续三到四小时；口服的话，是八到十二小时。”

当然，这也因人而异，取决于个人对大麻作用的耐受度。约翰斯·霍普金斯大学医学院精神病学与行为科学教授 Ryan Vandrey 这样解释。他也是 Realm of Caring 的成员，这是一家致力于大麻研究、教育和倡导的慈善组织。

“如果你晚上用大麻帮助入睡，第二天早上可能还会残留一些认知损害。我们还没有确定，多长时间以后大麻的影响就不再需要担心。”Vandrey 说。

Vandrey 说到了点子上：关于大麻对运动表现的影响，无论正面还是负面，数据都不多。“有人说它有好处，理论上也可以推断它会削弱表现，但事实是，还没有人花时间深入研究、把问题弄清楚。没有数据，我们只能猜测和推断。”他总结道。

关于大麻是否影响肌肉增长，研究怎么说？

2021 年 4 月发表在《运动医学与体能杂志》（The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness）上的一篇综述得出结论：大麻“并不像大众认为的那样，是一种能提升运动表现的物质”。

研究者发现，想发挥最佳水平，运动前应避免使用大麻：它会降低运动员维持用力的能力，加快心率和呼吸，增加心肌的需氧量，还会加重平衡问题。

总之，大麻非但不能带来优势，反而让运动员更容易表现不佳。

业余跑步爱好者呢？

Jordan Tishler 医生认为，只要你不在大麻的作用之下，它很可能完全不会影响你的表现。这一点和美国短跑运动员沙卡里·理查森（Sha'Carri Richardson）的案例有关：在反兴奋剂规则中，大麻素并非全面禁用，而是从比赛前一天 23:59 到比赛结束期间禁止使用。

不过，THC 在使用后 1 到 21 天内都可能在尿液中被检出，所以即使运动员早已感受不到作用，也可能因此受到处罚。

业余跑者要考虑什么？

Ryan Vandrey 教授指出，对偶尔社交性使用大麻的业余跑者来说，要注意使用频率、剂量，以及它对自己的影响。“偶尔用、但用量很大，和偶尔用一点点，风险状况完全不同。”

“另外，一天用好几次，可能让你面临物质使用障碍的风险。”Vandrey 还强调，对肺来说，燃吸比雾化更伤，口服对肺的伤害又比这两种都小。

大麻与运动表现：结论

如果在一场重要比赛前使用大麻，就别指望发挥出最佳水平。大麻如何影响运动表现，仍有很多未知，但现有证据提示，在它的作用下，你很难发挥全部潜力。所以，想把运动表现做到最好，比赛前避免大麻是最稳妥的选择。

大麻会让你掉肌肉吗？

使用大麻后，有人会出现说话、吞咽和呼吸困难。为什么会这样？是肌肉变弱了吗？为什么在大麻作用下会更不协调？

西班牙加的斯大学（UCA）的研究者研究了大麻素如何作用于神经系统，为这些问题提供了一些答案。

大麻素如何影响运动神经元？

直到不久前，还没有研究描述过大麻素对控制肌肉的神经元，也就是运动神经元的直接影响。此前人们知道它对高级中枢神经系统的作用，但对运动神经元知之甚少。

Bernardo Moreno 教授和他的团队决定研究这个问题，分析大麻素对舌部肌肉的影响。选择舌肌并非偶然：舌头对呼吸、说话以及吞咽食物和唾液都至关重要，而这些功能在大麻使用者身上似乎会受到影响。研究提示，大麻素会降低这些运动神经元的活动。

这一发现可能有什么医疗用途？

这种降低神经元活动的作用，也可能有治疗上的意义。在多发性硬化症等会出现肌肉过度活动的疾病中，大麻引起的运动神经元活动下降，有可能改善症状。

Moreno 教授认为，在这类病理过程中，神经元活动的减少可能带来症状改善。这仍属于初步研究，如有相关需要，请咨询医生。