大麻与瑜伽：怎么搭配才不会适得其反？

把大麻和瑜伽放在一起时，一些练习者的经验是：选杂交品种而不是极端的 sativa 或 indica，用量比平时少，而且不要饱腹练习；不想要精神活性作用的人则只用 CBD。瑜伽有很多流派，但归根到底，它是一种“合一”的练习：把练习者带回一种与生俱来的平衡状态，让心、身体和呼吸完全整合在一起。看待事物的视角，从“小我”转向“更高的自我”。这种合一的状态，是对生活的直接体验，它让人看到，所谓的分离其实只是一种显而易见的错觉。

和许多其他传统中的“神圣植物”一样，大麻也被一些人当作通往这种状态的工具。研究表明，大麻会作用于我们的内源性大麻素系统，这个系统负责维持身体的内稳态，也就是平衡状态。有使用者报告，它还会放大各种感官，带来一种更强的自我觉察，而这正是练瑜伽的效果之一。先说清楚：各国法律差异很大，在许多国家和地区大麻是严格禁止的，本文只是一般性信息，请以你所在地的法律为准。

市面上大多数品种会标成 indica、sativa 或杂交，这可以作为参考。不过效果因人而异，所以在法律明确允许的地方，想知道哪种适合自己，只能慢慢试。

前面说过，瑜伽是把心和身体合在一起的练习，所以选杂交品种更合适：sativa 型容易把注意力全部推到头脑里，indica 型则容易把人整个拉进身体里，两头都不理想。

sativa 占优的杂交品种，比如 Jack Herer 和 White Widow，可能适合 Vinyasa 流瑜伽和力量瑜伽这类课程；indica 占优的杂交品种，比如 OG Kush 和 White Diesel，更适合修复瑜伽、阴瑜伽和冥想练习。如果你真想找到最合适的品种，最好的办法是了解萜烯，然后去找含有你想要的那几种萜烯的品种。

THC 与 CBD 比例 1:1 的可食用制品也常被用来搭配瑜伽，因为 CBD 能抵消一部分过于兴奋的能量。如果你不想在练习中有任何精神活性作用，那就只用 CBD：对大多数人来说，它可能减轻焦虑和紧张，让“活在当下”更容易一些。

有人会在练习前立刻使用，方式是燃烧吸食或雾化。燃烧会产生可能有害的致癌物，想避开的话，雾化花头或浓缩物是更常见的替代。浓缩物比花头强得多，掌握用量时一定要记住这一点。

如果练习前还有一段时间，也有人选可食用制品，比如胶囊、软糖或舌下酊剂等等。起效快的可食用制品等待时间短一些，但要知道：它会在练习进行到某个时刻才开始发挥作用。

要做的：用量比平时少。为什么？瑜伽式的呼吸本身就会制造一种意识状态，它和大麻带来的“临在感”与感官放大非常相似，所以用多了就可能超载。一个人练习时，这也许能把你带到身心连接的新边界，值得探索；但如果和别人一起练，就可能把你推向焦虑。

不要做的：饱腹时使用并练习。尽量让胃里少一点、甚至空着。如果练习前非吃不可，一碗汤或一杯水果奶昔是最好的选择。消化食物本身就会分散瑜伽练习的注意力，而在大麻作用下，这种干扰只会更强。