晚上用大麻，第二天会怎样？助眠、耐受与“后劲”

晚上用大麻，第二天会怎样？

晚上使用大麻，偶尔可能帮人更快入睡，但高剂量的 THC 可能让第二天出现记忆力下降和昏沉等“后劲”，长期用来助眠还容易产生耐受，反而睡得更差。许多人用大麻助眠，无论是娱乐用途还是医用大麻使用者。据一些调查，偶尔使用大麻的年轻成年人中，约 70% 表示用它来帮助睡眠。长期使用者（用了 10 年或以上）中，约有一半用它改善睡眠。在出于医疗原因（例如缓解疼痛）使用大麻的人中，最多有 85% 表示睡眠得到了改善。

大麻到底能不能改善睡眠，研究仍在进行中。偶尔使用时，大麻可能有助于缓解失眠，但长期使用对睡眠质量最终是利是弊，研究者还不能确定。

在某些情况下，大麻似乎确实能改善睡眠。对患有慢性疼痛、创伤后应激障碍（PTSD）和多发性硬化症等疾病的人，大麻可能帮助他们更快入睡、夜里醒得更少，整体睡眠质量更好。

很多人用大麻自行应对失眠、焦虑和疼痛。在这些人当中，大麻的助眠效果评价不一，不过一项针对失眠者的研究发现，不少参与者表示使用大麻后症状有所缓解。

一般认为，大麻素的助眠作用来自它们与大脑中大麻素受体的相互作用。大麻素与这些受体结合后，会发出信号，提高促进睡眠的腺苷水平，并抑制大脑的唤醒系统。这些作用加在一起，可能让人感到镇静或困倦。

大麻含有多种活性成分，包括四氢大麻酚（THC）和大麻二酚（CBD）。THC 一般起镇静作用，但对一些人可能反而有兴奋作用，尤其是刚开始接触大麻的人或用量较大的人。这种情况下，睡前使用反而可能让人更久才能入睡。CBD 似乎在低剂量时让人更清醒，高剂量时让人犯困。两者同时存在时的效果，可能取决于剂量和使用时间。

CBD 和 THC 对一些干扰睡眠的慢性疾病也可能有帮助。例如，合成 THC 在治疗阻塞性睡眠呼吸暂停、减少 PTSD 相关噩梦、改善慢性疼痛患者睡眠方面显示出一定潜力；CBD 则可能减轻快速眼动睡眠行为障碍的症状和白天过度嗜睡。如有相关疾病，请咨询医生。

用大麻助眠时，感受可能因所用大麻的类型而异。一般说的大麻 THC 浓度较高，THC 是主要的精神活性成分；工业大麻则 CBD 含量较高。

研究提示，长期用大麻助眠的人，往往会对它的镇静作用产生耐受，需要用更多才能达到同样的效果。大量使用大麻，尤其是长期大量使用，可能对睡眠造成影响：总睡眠时间变短、深睡眠减少、入睡更慢、夜里频繁醒来。

一项研究发现，晚上使用高剂量 THC，可能在第二天带来记忆问题和困倦等不良影响。停用大麻也可能出现与睡眠有关的戒断反应，比如做怪梦、难以入睡、深睡眠减少。

indica 型大麻有什么作用？

印度大麻（indica）和 sativa（常译作“萨蒂瓦”）是两大主要类型。indica 型以放松和镇静作用闻名，常被描述为能让身心平静下来，所以常被用于在疲惫的一天后减压放松。也有人用它缓解慢性疼痛、肌肉疼痛或偏头痛，并帮助入睡、改善睡眠质量。此外，它可能缓解肌肉紧张、减少痉挛，也可能有一定的抗焦虑作用。不过这些大多来自使用者的经验，研究证据还有限，同一品种对不同人的作用也可能差别很大。总之，indica 型通常与放松、缓解疼痛、助眠和减轻焦虑联系在一起，涉及疾病时请咨询医生。

sativa 型大麻有什么作用？

和 indica 型相比，sativa 型的特点是提神、让人精力充沛，可能带来一股活力和欣快感。有些人用它改善情绪、激发创造力。

虽然有人用大麻缓解焦虑，但要注意，效果因人而异。有些人用 sativa 型后焦虑症状减轻，另一些人则可能更焦虑。所以一定要谨慎，想用大麻应对焦虑障碍之前，先咨询医生。

至于用 sativa 型助眠，它的提神作用可能让一些人更难入睡。不过每个人反应不同，也有人觉得它对睡眠有帮助。关键是了解自己的身体对这类品种的反应。

说到减肥，目前没有确凿的科学证据表明大麻（无论 sativa 型还是 indica 型）会直接让人体重下降。有研究提示，大麻中的 CBD 可能对食欲和代谢有调节作用，但还需要更多研究才能弄清它和体重的关系。

至于大麻脂和大麻花的区别：大麻脂（哈希什）用大麻植株的树脂制成，而一般说的大麻是干燥、弄碎的植株本身。大麻脂的 THC 浓度通常更高，作用可能更强、更持久。

总之，sativa 型往往有提神、增加活力的作用，可能改善情绪、激发创造力。不过效果因人而异，要考虑个人偏好和可能的禁忌。

睡得好不好，最终还得看剂量、时间和你自己的身体。