Hulení a svaly: brzdí tráva nabírání svalové hmoty?

Že by hulení přímo brzdilo růst svalů, zatím nikdo pořádně neprokázal: dat je málo a odborníci sami přiznávají, že spíš odhadují. Jasnější je, že tráva pod vlivem zhoršuje výkon: zvedá tep, ubírá vytrvalost a kazí koordinaci, takže zhulenej trénink ti maximum nedá. Když cvičíš střízlivý, bude vliv podle odborníků nejspíš malý.

Konopí ve sportu je kontroverzní téma, které se pořád vyvíjí. Část sportovců ho hájí kvůli úlevě od bolesti a úzkosti, sportovní a zdravotní organizace zase varují před riziky. Jak se tráva v různých zemích legalizuje a víc toleruje, debata o ní ve sportu sílí.

Co tráva dělá s výkonem a zdravím: plusy a mínusy

Světová antidopingová agentura (WADA) tvrdí, že marihuana zlepšuje výkon a je rizikem pro zdraví. Podle studie z roku 2011 v časopise Sports Medicine „konopí vyvolává euforii, zvyšuje sebedůvěru, navozuje uvolnění a klid a ulevuje od soutěžního stresu“.

Stejná práce ale varuje, že „sportovci, kteří hulí během soutěže, ohrožují sebe i ostatní, protože víc riskují, pomaleji reagují a hůř se rozhodují“.

Co dělá tráva s tělem: co říkají odborníci?

Postoj WADA je podle Jordana Tishlera, lékaře a specialisty na konopí z Inhale MD v Bostonu, „neudržitelný a zastaralý“. „Jestli něco, tak je marihuana droga, která výkon zhoršuje. Maximální výkon (maximální síla, rychlost, VO2 max) pod vlivem konopí asi nepodáš.“

Dává to smysl: účinky konopí můžou zahrnovat narušenou koordinaci pohybů, potíže s myšlením a řešením problémů, dýchací potíže a zrychlený tep. Nic z toho k top výkonu nepomáhá.

Takže... brzdí hulení růst svalů?

Háček je v tom, že účinky, které by mohly výkon ovlivnit, hrají roli hlavně tehdy, když jsi pod vlivem, říká Tishler. „Když ho vdechneš, účinky trvají tři až čtyři hodiny, když ho sníš, osm až dvanáct hodin,“ vysvětluje.

Samozřejmě záleží i na konkrétním člověku a jeho toleranci, upozorňuje Ryan Vandrey, profesor psychiatrie a behaviorálních věd na lékařské fakultě Johns Hopkins a člen Realm of Caring, neziskovky, která se věnuje výzkumu, vzdělávání a osvětě kolem konopí.

„Když si dáš konopí večer na spaní, může tě ještě druhý den ráno trochu brzdit hlava. Zatím nevíme, po jaké době už ovlivnění konopím nehraje roli,“ říká Vandrey.

A má pravdu: dat o tom, jak tráva ovlivňuje sportovní výkon, ať k lepšímu, nebo k horšímu, je málo. „Lidi tvrdí, že jim pomáhá, a teoreticky se dá argumentovat, že naopak oslabuje, ale faktem je, že si nikdo nedal práci to pořádně prozkoumat. Bez dat můžeme jen hádat a spekulovat,“ uzavírá.

Co říkají výzkumy o tom, jestli tráva ovlivňuje růst svalů

Přehledová studie z dubna 2021 v časopise The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness došla k závěru, že konopí „nepůsobí jako látka zlepšující sportovní výkon, jak se lidově traduje“.

Výzkumníci zjistili, že pokud chceš podat maximální výkon, máš se konopí před cvičením vyhnout: snižuje schopnost vydržet zátěž, zvyšuje tep a dechovou frekvenci i spotřebu kyslíku srdečním svalem a zhoršuje rovnováhu.

Zkrátka: místo výhody ti konopí spíš přidá šanci, že podáš horší výkon.

Tráva a sport: co hobby běžci?

Když nejsi přímo pod vlivem konopí, tvůj výkon to podle Jordana Tishlera nejspíš vůbec neovlivní. To souvisí s případem americké sprinterky Sha'Carri Richardson: kanabinoidy nejsou ve sportu zakázané úplně, jejich užívání je omezené od 23:59 dne před závodem do jeho konce.

THC se ale může v moči objevit ještě jeden až 21 dní po užití, takže sportovec může dostat trest, i když už žádné účinky necítí.

Plusy a mínusy trávy: na co myslet, když běháš pro radost

Rekreační běžci, kteří si občas zahulí ve společnosti, by měli myslet na to, jak často hulí, kolik a jak na ně tráva působí, radí profesor Ryan Vandrey. „Když konopí užíváš občas, ale ve velkých dávkách, je to úplně jiný rizikový profil než občasná malá dávka,“ vysvětluje.

„A víckrát denně tě to už může dostat do rizika poruchy užívání návykových látek.“ Vandrey taky upozorňuje, že kouření je pro plíce horší než vaporizace a že jedlé produkty plícím škodí méně než obojí.

Tráva a sport: výkon a hulení

Když si konopí dáš před velkým závodem, nečekej osobák. O tom, jak tráva ovlivňuje sportovní výkon, se toho pořád hodně neví, ale dostupná data naznačují, že pod vlivem na svoje maximum nedosáhneš. Kdo chce ze sebe dostat to nejlepší, udělá nejlíp, když se konopí před závodem vyhne.

Ztrácíš po trávě svalovou hmotu?

Po hulení můžeš mít potíže s mluvením, polykáním jídla a dýcháním. Proč to tak je? Oslabuje tráva svaly? A proč jsi pod vlivem konopí míň koordinovaný?

Výzkumníci z Univerzity v Cádizu (UCA) ve Španělsku zkoumali, jak kanabinoidy působí na nervový systém, a na tyhle otázky nabídli odpovědi.

Tráva a sport: co kanabinoidy dělají s motorickými neurony

Donedávna neexistovaly studie, které by popisovaly přímý vliv kanabinoidů na neurony, které ovládají svaly, takzvané motorické neurony (motoneurony). Vědělo se, jak kanabinoidy působí na vyšší centra centrálního nervového systému, ale ne na motoneurony.

Profesor Bernardo Moreno a jeho tým se proto rozhodli zkoumat, jak kanabinoidy působí na svaly jazyka. Nevybrali si je náhodou: jazyk je klíčový sval pro dýchání, mluvení a polykání jídla i slin. A právě tyhle funkce bývají u uživatelů konopí narušené.

Přínosy konopí ve sportu a jeho léčebné využití

Tohle tlumení aktivity neuronů má i léčebný potenciál. U nemocí jako roztroušená skleróza, kde jsou svaly přehnaně aktivní, může snížení aktivity motoneuronů vyvolané konopím zmírnit příznaky.

Podle profesora Morena může u těchto onemocnění snížená aktivita neuronů vést ke zlepšení příznaků.