Entspannen im Urlaub mit Cannabis: Was CBD für Erholung und Schlaf tut

Cannabis kann im Urlaub beim Abschalten helfen: Viele nutzen es, um Stress loszulassen, und CBD wird wegen seiner möglichen beruhigenden und entzündungshemmenden Wirkung untersucht. Für besseren Schlaf durch CBD allein gibt es aber noch keine großen klinischen Studien. Echte Erholung kommt vor allem davon, wie du deine freien Tage gestaltest. Der Alltag ist laut genug, und der Urlaub ist die Zeit, in der du die Akkus wieder auflädst, und manche nehmen sich dafür gern Cannabis mit.

Weil es entspannen und Stress abbauen kann, ist Cannabis für viele ein guter Begleiter für Tage, an denen sie richtig runterkommen wollen. Hier schauen wir uns an, wie Cannabis zur Erholung im Urlaub beitragen kann und wie diese Pflanze die Zeit, auf die du das ganze Jahr wartest, noch entspannter machen könnte.

Wie wirkt Cannabis auf Körper und Entspannung?

Wie CBD im Körper wirkt und welchen gesundheitlichen Nutzen es haben könnte, wird weiter erforscht. Ganz verstanden ist es noch nicht, doch man vermutet, dass CBD entzündungshemmend und beruhigend auf das zentrale Nervensystem wirken kann, was bei Schmerzen und Angst Linderung bringen könnte.

Mitch Earleywine, Psychologieprofessor an der State University of New York in Albany und Beiratsmitglied von NORML, der US-Organisation für die Reform der Cannabisgesetze, sagt, Studien deuteten darauf hin, dass CBD Entzündungen reduzieren und Schmerzen lindern kann.

Außerdem hat sich gezeigt, dass die beruhigende Wirkung von CBD auf das Nervensystem bei bestimmten Krampfanfällen hilfreich sein kann. Daraus entstand das Antiepileptikum Epidiolex, das erste von der US-Arzneimittelbehörde FDA zugelassene Medikament mit CBD.

Entspannen mit Cannabis: Was sagt die Forschung zum Schlaf?

Zum Einsatz von CBD bei Schlafstörungen wie Insomnie (Schlaflosigkeit) ist die Studienlage allerdings dünn. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass CBD in Kombination mit THC bei Schlafproblemen wie Insomnie und Schlafapnoe helfen könnte, aber große klinische Studien zur Wirkung von CBD allein auf Schlafstörungen gibt es nicht.

Anastasia Suraev, Doktorandin an der University of Sydney, weist darauf hin, dass es keine klinischen Studien gibt, in denen ausschließlich CBD gegen Insomnie eingesetzt wurde. Zwar haben einige Studien eine beruhigende, schläfrig machende Nebenwirkung von CBD festgestellt, doch diese könnte auch durch Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zustande kommen.

Ryan Vandrey, Professor für Psychiatrie an der Johns Hopkins University School of Medicine, ergänzt: CBD selbst macht vielleicht nicht direkt müde, könnte aber indirekt den Schlaf verbessern, indem es Schmerzen lindert und Angst dämpft, zwei Dinge, die oft einem guten Schlaf im Weg stehen. So könnte CBD durchaus seinen Teil zu gesundem, erholsamem Schlaf beitragen.

Erholung im Urlaub: 8 Tipps, damit du wirklich auftankst

Wer das Maximum aus dem Urlaub holen will, braucht vor allem eins: den Kopf auf Entspannung umzustellen. Fachleute für Gesundheit und Wohlbefinden haben ein paar gute Tipps, damit deine freien Tage dich wirklich erholen und auftanken lassen.

1. Erholung ohne Uhr: Gönn dir zu Beginn des Urlaubs ein paar Tage echte Pause, ohne Wecker und ohne feste Zeiten. Lass Kopf und Körper wieder zueinanderfinden und in ihren natürlichen Rhythmus kommen.
2. Locker planen: Nach den ersten ruhigen Tagen kannst du Dinge planen, die dich interessieren, aber ohne dich mit festen Zeiten zu stressen. Nimm dir Zeit für Sachen, die Körper und Kopf anregen, etwa Gesellschaftsspiele, Lesen, Sport oder kreative Projekte.
3. Schlaf hat Vorrang: Besser und genug zu schlafen ist das Wichtigste, um im Urlaub aufzutanken. Beweg dich morgens, verzichte abends auf Alkohol und schweres Essen und lass das Handy vor dem Schlafengehen öfter mal liegen.
4. Mach, was dir Spaß macht: Statt den Kalender mit Pflichten vollzustopfen, such dir Dinge, die dir wirklich Freude machen und dich entspannen: Musik, Lesen, Natur und jedes Hobby, das dich glücklich macht.
5. Raus aus den sozialen Medien: Klar ist es verlockend, ständig online zu sein, aber versuch, Social Media im Urlaub runterzufahren. Leg feste Zeiten fest, in denen du deine Accounts checkst, und sei ansonsten im Moment.
6. Keine Exzesse: Im Urlaub isst und trinkt man schnell zu viel. Versuch, eine gesunde Balance zu halten und alles in Maßen zu genießen.
7. Lern Entspannungstechniken: Nutz die Zeit, um Atemübungen und Achtsamkeit zu lernen, die du auch nach dem Urlaub in deinen Alltag einbauen kannst.
8. Plan, worauf du dich freust: Nimm dir Zeit, über deine Ziele und Hobbys für den Rest des Jahres nachzudenken. Such dir Projekte, die dich begeistern und die du neben Job und Familie umsetzen kannst.

Mit diesen Tipps wird dein Urlaub zu einer echten Auszeit, und du kommst erholt und voller Energie in den Alltag zurück. Denk dran: Ein gut geplanter, ausgewogener Urlaub ist der Schlüssel zu einem gesunden Gleichgewicht im Leben.