Migräne: Auslöser meiden, Attacken lindern und die Rolle von Cannabis

Was ist Migräne?

Migräne ist eine weit verbreitete neurologische Erkrankung mit starken, wiederkehrenden Kopfschmerzen, die meist pochend auf einer Kopfseite sitzen, oft mit Übelkeit, Erbrechen sowie Licht- und Geräuschempfindlichkeit (Fotophobie und Phonophobie). Typische Auslöser sind Stress, Schlafmangel, bestimmte Lebensmittel, Koffein und Alkohol; bei einer Attacke helfen Ruhe im Dunkeln, Kompressen und passende Schmerzmittel. Ob Cannabis hilft, ist offen: Manche Betroffene berichten von Linderung, andere merken nichts oder eine Verschlechterung.

Eine Attacke kann ein paar Stunden, aber auch mehrere Tage dauern und dich komplett aus dem Verkehr ziehen. Für Betroffene ist das eine massive Einschränkung im Alltag. Manche erleben vorher eine sogenannte „Aura“: Seh- oder Gefühlsstörungen wie Lichtblitze, blinde Flecken oder Kribbeln, die dem Kopfschmerz vorausgehen.

Woher Migräne genau kommt, ist noch nicht vollständig geklärt. Vermutet wird ein Zusammenhang mit Veränderungen der Durchblutung und der elektrischen Aktivität im Gehirn. Stress, zu wenig oder zu viel Schlaf, Ernährung, hormonelle Schwankungen und Sinnesreize können bei anfälligen Menschen Attacken auslösen oder begünstigen.

Migräne und Kiffen: Was passiert, wenn du Cannabis rauchst?

Der Zusammenhang zwischen Cannabis und Migräne ist kompliziert und noch längst nicht verstanden. Manche Migränepatient:innen berichten, dass Cannabis ihre Schmerzen lindert und die Symptome abschwächt. Andere merken, dass ihre Migräne schlimmer wird, oder spüren schlicht keinen nennenswerten Effekt.

Cannabis enthält Cannabinoide wie Delta-9-Tetrahydrocannabinol (THC) und Cannabidiol (CBD). Sie docken am Endocannabinoid-System des Körpers an, das unter anderem an der Schmerzregulation beteiligt ist. Studien deuten darauf hin, dass Cannabis die Schmerzwahrnehmung dämpfen und entzündungshemmend sowie schmerzlindernd wirken könnte.

Cannabisöl, das oft mehr CBD und teils weniger THC enthält, ist bei verschiedenen Beschwerden in den Fokus gerückt, auch bei Migräne. Einige Betroffene berichten, dass ihnen hochwertiges Öl mit wenig THC deutlich gegen Schmerzen und Migräne geholfen hat.

Wichtig ist aber: Jeder Körper reagiert anders auf Cannabis, und es gibt nicht die eine Migräne-Behandlung mit Gras. Cannabis kann Nebenwirkungen haben und mit anderen Medikamenten oder Erkrankungen in Wechselwirkung treten. Sprich deshalb vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du Cannabis oder Cannabisprodukte gegen Migräne einsetzt.

Die Forschung zu Cannabis und Migräne läuft noch. Es braucht mehr Studien, um Wirksamkeit und Sicherheit in diesem Bereich wirklich beurteilen zu können.

Was solltest du bei Migräne meiden?

Wer Migräne hat, sollte bestimmte Lebensmittel, Getränke und Medikamente meiden, weil sie Attacken auslösen oder verschlimmern können. Dazu gehören:

1. Auslösende Lebensmittel: Manche Lebensmittel können bei einigen Menschen Migräne triggern. Beispiele sind gereifter Käse, Wurstwaren, stark verarbeitete Produkte, tyraminreiche Lebensmittel, Glutamat, Koffein und Alkohol. Führ Buch darüber, was du isst und was als Auslöser infrage kommt. So erkennst du Muster und kannst gezielt weglassen, was mit deiner Migräne zusammenhängen könnte.
2. Koffeinhaltige Getränke: Zu viel Koffein kann bei manchen Menschen Migräne auslösen oder verschlimmern. Weniger oder gar keinen Kaffee, Tee, Softdrinks und Energydrinks zu trinken kann helfen, die Attacken seltener zu machen.
3. Rezeptfreie Medikamente: Schmerzmittel aus der Apotheke wie Aspirin, Ibuprofen und Naproxen können Migräne verschlimmern, wenn du sie zu oft oder zu hoch dosiert nimmst. Zu häufige Einnahme kann zum sogenannten „medikamenteninduzierten Kopfschmerz“ oder „Rebound-Kopfschmerz“ führen, der die Beschwerden noch verstärkt.
4. Stress und Schlafmangel: Stress und zu wenig Schlaf gehören für viele zu den wichtigsten Migräne-Auslösern. Achte darauf, Stress abzubauen und regelmäßig genug Ruhe und Schlaf zu bekommen.
5. Starke Reize: Bei manchen lösen grelles Licht, laute Geräusche oder plötzliche Temperaturwechsel eine Attacke aus. Solche Reize zu meiden oder abzuschwächen kann helfen.

Migräne ist sehr individuell, und die Auslöser unterscheiden sich von Mensch zu Mensch stark. Ein Migräne-Tagebuch, in dem du mögliche Trigger notierst, hilft dir, deine persönlichen Muster zu finden. Lass dich in jedem Fall von einer Ärztin, einem Arzt oder einer Migräne-Fachpraxis untersuchen, damit du eine sichere Diagnose und einen passenden Behandlungsplan bekommst.

Was hilft bei einer Migräneattacke?

Um eine Migräneattacke zu lindern, gibt es verschiedene Strategien und Behandlungen. Diese Optionen können helfen:

1. Ruhe in einem dunklen, stillen Raum: Wer sich in ein abgedunkeltes, ruhiges Zimmer zurückzieht, reduziert die Licht- und Geräuschempfindlichkeit und kann die Symptome abmildern.
2. Kalte oder warme Kompressen: Eine kalte oder warme Auflage auf Stirn oder Nacken kann Schmerzen und die Muskelverspannungen lindern, die oft mit Migräne einhergehen.
3. Massage: Eine sanfte Massage von Nacken, Schultern und Kopf lockert verspannte Muskeln und kann Erleichterung bringen.
4. Entspannungstechniken: Meditation, tiefe Atmung, Yoga oder Tai-Chi bauen Stress und Anspannung ab. Das kann helfen, Migräne vorzubeugen oder zu lindern.
5. Rezeptfreie Schmerzmittel: Mittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können bei leichten bis mittleren Migräneschmerzen wirken. Nimm sie aber nicht zu oft, sonst riskierst du einen „medikamenteninduzierten Kopfschmerz“.
6. Verschreibungspflichtige Medikamente: Bei starker oder häufiger Migräne kann deine Ärztin oder dein Arzt spezielle Mittel zur Behandlung und Vorbeugung verschreiben, etwa Triptane oder Migräne-Prophylaktika.
7. Genug trinken: Ausreichend Flüssigkeit lohnt sich, denn Dehydrierung kann bei manchen Menschen Migräne auslösen oder verschlimmern.