Arrêter de fumer avec le CBD : ce que disent les études sur le tabac

Le CBD peut-il aider à arrêter de fumer ? Les premières études le suggèrent : dans un petit essai de 2013, des fumeurs qui avaient un inhalateur de CBD ont fumé 40 % de cigarettes en moins en une semaine. C’est prometteur, mais ça ne remplace pas les traitements qui ont fait leurs preuves, et le tabac reste l’une des habitudes les plus dures à lâcher.

La nicotine est addictive. Du coup, quand tu arrêtes la clope, tu passes par des sensations désagréables qu’on appelle les symptômes de manque. Envies intenses de nicotine, nausées, insomnie, anxiété et irritabilité, déprime, prise de poids, maux de tête… la liste est longue.

Le manque commence dans les 24 heures qui suivent la dernière cigarette. En général, il atteint son pic le troisième jour, puis diminue petit à petit. Ça ne dure pas toute la vie, mais ça peut être franchement pénible pendant 3 à 4 semaines.

Avant de voir comment le CBD pourrait aider face à l’addiction, un mot sur le système endocannabinoïde (SEC). Ce système joue un rôle central dans la régulation de notre organisme et le maintien de son équilibre, l’homéostasie. Le SEC intervient dans la sensation de récompense que procurent les drogues addictives, et le CBD interagit avec lui de plusieurs façons, dont l’une pourrait être d’atténuer l’addiction. En clair, le CBD pourrait modifier la façon dont le cerveau perçoit ces substances, pour qu’elles paraissent moins gratifiantes.

Le CBD, c’est quoi ?

CBD, c’est l’abréviation de cannabidiol, le deuxième cannabinoïde le plus présent dans le cannabis. C’est aussi le cannabinoïde majoritaire du chanvre (les variétés très pauvres en THC), d’où il est extrait pour beaucoup de produits au CBD. Même s’il vient du cannabis, le CBD ne défonce pas, et plusieurs études suggèrent qu’il pourrait être utile pour le bien-être, sur différents plans physiques et psychiques.

Pas étonnant, donc, qu’on se demande si le CBD peut faciliter certaines étapes de l’arrêt du tabac.

Une étude de 2013 menée par l’University College London s’est penchée sur le potentiel du CBD pour aider à arrêter de fumer. On a donné à 24 fumeurs soit un inhalateur de CBD, soit un inhalateur placebo, à utiliser dès qu’ils avaient envie d’une clope. Au bout d’une semaine, ceux qui avaient le CBD fumaient 40 % de cigarettes en moins. Un échantillon minuscule, donc à confirmer.

Une autre étude a regardé l’effet du CBD sur la chimie du cerveau liée à l’addiction au tabac. Les participants qui ont reçu 800 mg de CBD par voie orale ont montré moins de « biais attentionnel » (en clair, ils faisaient moins attention) face aux images de cigarettes et de tabac que ceux sous placebo. Le groupe CBD trouvait aussi ces images moins agréables.

Ces résultats suggèrent que le CBD pourrait agir sur les circuits du cerveau impliqués dans l’addiction.

Pour revenir au manque de nicotine, le CBD pourrait aider à en adoucir les symptômes les plus pénibles. Des utilisateurs rapportent qu’il les aide contre l’anxiété, pour le sommeil, les douleurs et les nausées, entre autres.

Plus on étudie le CBD, plus on découvre les fonctions du corps qu’il aide à réguler. Et plus on comprend comment il pourrait aider les futurs ex-fumeurs à devenir de vrais ex-fumeurs.

Si tu veux tester le CBD pour arrêter de fumer, choisis plutôt des produits issus du chanvre. Le CBD n’est pas addictif, mais le THC à forte dose peut l’être. Donc le mieux, c’est de prendre du CBD issu du chanvre, avec moins de 0,3 % de THC.

CBD ou tabac : qu’est-ce qui est le plus sain ?

Le CBD est considéré comme plus sain que le tabac, d’abord parce qu’il ne contient pas de nicotine, une substance très addictive qui rend dépendant. Le tabagisme est une addiction reconnue, avec des conséquences graves pour la santé : maladies respiratoires et cardiovasculaires, cancers. Le sevrage tabagique provoque des changements physiques et émotionnels : irritabilité, anxiété, fatigue et appétit qui grimpe. Le CBD, lui, n’a pas d’effet addictif connu, et certains l’utilisent pour toutes sortes de problèmes, comme la douleur chronique, l’anxiété ou les troubles du sommeil.

Quels traitements existent pour arrêter de fumer ?

Plusieurs traitements peuvent t’aider à arrêter le tabac. Les principaux :

1. Les substituts nicotiniques : patchs, gommes, inhalateurs et pastilles à la nicotine, qui atténuent les symptômes de manque.
2. Les médicaments sur ordonnance : comme le bupropion et la varénicline, qui peuvent réduire les envies et le manque.
3. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : elle aide à repérer et à changer les pensées et les habitudes qui entretiennent l’addiction.
4. Le soutien : groupes de parole, programmes d’aide en ligne et thérapie de couple, pour ne pas être seul face à l’arrêt.

Garde aussi en tête que l’addiction au tabac est une maladie chronique : il faut parfois plusieurs tentatives pour arrêter pour de bon. Et ce qui marche le mieux, c’est de combiner plusieurs méthodes, adaptées à chacun, qui s’attaquent à la fois au physique et à l’émotionnel.

Au-delà des bénéfices évidents pour la santé, arrêter de fumer améliore aussi la qualité de vie, l’humeur et les relations avec les autres. Côté corps, tu respires mieux, tu tiens mieux à l’effort et ton risque de maladies cardiovasculaires baisse, entre autres.

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