Fumer le soir : quel effet sur ton sommeil et ton lendemain ?

Fumer de la weed le soir : quel effet le lendemain ?

Fumer le soir peut aider à s’endormir de temps en temps, mais à forte dose ou tous les soirs, le cannabis peut laisser des traces le lendemain : somnolence, trous de mémoire, et à la longue moins de sommeil profond et une tolérance qui t’oblige à forcer la dose. Beaucoup de gens l’utilisent pour dormir, en récréatif comme en usage médical. Selon des enquêtes, environ 70 % des jeunes adultes qui fument de temps en temps disent le faire pour mieux dormir. Chez les consommateurs de longue date (10 ans ou plus), à peu près la moitié l’utilise pour améliorer son sommeil. Et parmi ceux qui consomment pour des raisons médicales, comme la douleur, jusqu’à 85 % disent mieux dormir.

La recherche sur le cannabis et le sommeil est encore en cours. Le cannabis peut aider contre l’insomnie quand il est utilisé de temps en temps, mais les chercheurs ne savent pas encore si un usage au long cours est bénéfique ou nuisible à la qualité du sommeil.

Dans certains cas, le cannabis semble améliorer le sommeil. Chez les personnes qui souffrent de douleur chronique, de stress post-traumatique (TSPT) ou de sclérose en plaques, il pourrait les aider à s’endormir plus vite, à moins se réveiller la nuit et à mieux dormir en général.

Beaucoup de gens se soignent eux-mêmes au cannabis contre l’insomnie, l’anxiété ou la douleur. Chez eux, les résultats sur le sommeil sont plus mitigés, même si une étude menée auprès de personnes insomniaques a montré que beaucoup de participants rapportaient un soulagement quand ils consommaient du cannabis.

On pense que l’effet des cannabinoïdes sur le sommeil vient de leur action sur les récepteurs cannabinoïdes du cerveau. Quand ils s’y fixent, ils feraient monter le niveau d’adénosine, qui favorise le sommeil, et calmeraient le système d’éveil du cerveau. Ensemble, ces effets peuvent donner cette sensation d’être sédaté, de piquer du nez.

Le cannabis contient plusieurs composés actifs, dont le tétrahydrocannabinol (THC) et le cannabidiol (CBD). Le THC agit en général comme un sédatif, mais il peut stimuler certaines personnes, surtout celles qui débutent ou qui prennent de grosses doses : dans ces cas-là, fumer avant de se coucher peut retarder l’endormissement. Le CBD, lui, semble favoriser l’éveil à faible dose et la somnolence à forte dose. L’effet des deux ensemble dépend donc de la dose et du moment.

Le CBD comme le THC pourraient aussi aider pour certains problèmes chroniques qui perturbent le sommeil. Par exemple, des formes synthétiques de THC ont montré un potentiel contre l’apnée obstructive du sommeil, les cauchemars liés au TSPT et les troubles du sommeil des personnes qui vivent avec une douleur chronique. Le CBD, de son côté, pourrait réduire les symptômes du trouble du comportement en sommeil paradoxal et la somnolence excessive en journée.

Quand tu utilises le cannabis pour dormir, l’effet dépend aussi du type de cannabis. Le cannabis « drogue » est plus riche en THC, le principal composant psychoactif. Le chanvre, lui, contient plus de CBD.

Des études suggèrent que ceux qui utilisent le cannabis pour dormir sur le long terme finissent par développer une tolérance à son effet sédatif, et doivent en prendre plus pour obtenir le même résultat. Une consommation intensive peut avoir des conséquences sur le sommeil, surtout à long terme : on dort moins au total, avec moins de sommeil profond, on met plus de temps à s’endormir et on se réveille plus souvent.

Une étude a montré que de fortes doses de THC le soir peuvent entraîner des effets indésirables le lendemain, comme des problèmes de mémoire et de la somnolence. L’arrêt du cannabis peut aussi perturber le sommeil : rêves bizarres, difficultés à s’endormir et moins de sommeil profond.

Quels sont les effets de l’indica ?

L’indica, l’une des grandes familles de cannabis avec la sativa, est réputée pour ses effets relaxants et sédatifs : beaucoup de consommateurs décrivent une sensation de calme dans le corps et dans la tête. C’est souvent ce qu’on cherche pour décompresser après une journée crevante. On lui prête aussi des propriétés antidouleur, et des patients l’utilisent contre des douleurs chroniques, musculaires ou liées aux migraines. Autre usage fréquent : le sommeil, avec des consommateurs qui disent s’endormir plus facilement et mieux se reposer. Elle aiderait aussi à relâcher les tensions musculaires et à réduire les spasmes, ce qui intéresse les personnes qui souffrent de troubles musculaires. Enfin, elle pourrait avoir un effet anxiolytique et procurer une détente profonde. Gros bémol : l’étiquette indica ne garantit pas l’effet, qui dépend surtout du THC, du CBD, des terpènes et de la dose. En résumé, on associe l’indica à la détente, au soulagement de la douleur, au sommeil et à moins d’anxiété.

Quels sont les effets de la sativa ?

La sativa est réputée plus stimulante et énergisante que l’indica. Elle peut donner un coup de boost et une sensation d’euphorie. Certains l’utilisent pour se remonter le moral ou stimuler leur créativité.

Le cannabis est utilisé contre l’anxiété par certaines personnes, mais les effets varient énormément d’une personne à l’autre. Certains se sentent soulagés avec une sativa, d’autres voient au contraire leur anxiété monter. Donc prudence, et parles-en à un professionnel de santé avant d’utiliser le cannabis contre un trouble anxieux.

Pour dormir, l’effet stimulant de la sativa peut compliquer l’endormissement chez certains. Mais chacun réagit à sa façon, et d’autres s’en servent quand même pour dormir. Le mieux, c’est de tenir compte de tes préférences et de la façon dont ton corps réagit à cette variété.

Côté perte de poids, aucune preuve scientifique solide ne montre que le cannabis, sativa ou indica, fasse maigrir directement. Certaines études suggèrent que le CBD pourrait réguler l’appétit et le métabolisme, mais il faut encore des recherches pour bien comprendre ces effets et leur lien avec le poids.

Et la différence entre le shit et la weed ? Le shit (la résine, ou haschisch) est fait à partir de la résine de la plante, alors que la weed, c’est la fleur séchée et effritée. Le shit contient en général plus de THC que l’herbe, ce qui peut donner des effets plus puissants et plus longs.

En résumé, la sativa a tendance à être stimulante et énergisante, à remonter le moral et à favoriser la créativité. Mais les effets varient d’une personne à l’autre, et il faut tenir compte de tes préférences et des contre-indications possibles.

Continue ta lecture avec nos derniers articles...