Pourquoi la weed fait dormir : THC, CBN, terpènes et dose

Le cannabis donne envie de dormir surtout à cause du THC, son principal cannabinoïde psychoactif, et l’effet est d’autant plus fort que la dose est grosse, que l’herbe a vieilli (son THC se transforme en CBN, réputé plus endormant) ou que tu l’as mangée plutôt que fumée. On ne comprend pas encore tout le mécanisme, mais il est admis que la conso, surtout quand elle est forte, peut provoquer une vraie somnolence. Tu viens de fumer un petit joint et t’as les paupières lourdes ? Voici pourquoi.

Pourquoi j’ai sommeil quand je fume ?

Beaucoup de fumeurs disent se sentir parfois (voire souvent) un peu somnolents, voire carrément léthargiques. Mais pourquoi la weed fatigue autant de monde ? Et de quoi dépend la durée de l’effet, et pourquoi il tape plus fort chez certains que chez d’autres ? Voici les principales raisons :

Les cannabinoïdes et les terpènes

Logiquement, ce sont ces deux familles de composés du cannabis qui portent la plus grosse part de responsabilité dans ce fameux coup de barre. On t’explique les deux.

Les cannabinoïdes

On parle souvent de 113 cannabinoïdes connus dans le cannabis, mais on en a identifié plus d’une centaine et il en reste sûrement à découvrir.

Les cannabinoïdes produits par la plante, qu’on appelle « phytocannabinoïdes », interagissent avec le système endocannabinoïde (SEC) du corps, un réseau de récepteurs qui régule entre autres l’humeur, l’appétit et le sommeil. Les deux plus connus sont le THC et le CBD. Le premier, c’est lui qui te fait planer, et c’est aussi le coupable de l’effet somnifère. Il y a plein d’hypothèses sur la raison pour laquelle le THC endort (beaucoup tournent autour de la dopamine).

Le CBD, comme beaucoup d’autres cannabinoïdes, a aussi été associé à la somnolence. Les résultats ne sont pas encore concluants, mais certaines études ont pointé un lien entre le CBD et des changements dans le sommeil.

Les terpènes

Les terpènes, on en parle moins, mais on les trouve partout dans la nature, pas seulement dans le cannabis. Ce sont eux qui donnent à la weed, comme à plein d’autres plantes, toute sa palette d’odeurs et de saveurs.

Selon une hypothèse populaire, qui n’a pas été confirmée par des études chez l’humain, le myrcène, un terpène très courant dans le cannabis, rendrait la barrière hémato-encéphalique (le filtre qui protège le cerveau) plus perméable. Les cannabinoïdes la traverseraient alors plus vite, ce qui amplifierait leurs effets.

La qualité de l’herbe

La qualité de la beuh peut tout changer. Elle est parfois difficile à définir, c’est assez subjectif ; mais en regardant comment elle a été cultivée, affinée et stockée, on comprend mieux pourquoi l’effet dure plus ou moins longtemps selon les gens, pourquoi chez certains « ça ne fait rien », ou si elle peut aider à dormir.

Après la récolte, le séchage et le curing des têtes sont des étapes clés qui influencent l’effet. Récoltées un poil tôt et affinées en bocaux hermétiques à l’abri de la lumière, les têtes gardent plus de THC. À l’inverse, si elles restent trop longtemps sur la plante, ou si elles sèchent dans des sachets plastique exposés à la lumière, le THC peut se dégrader et se transformer en d’autres cannabinoïdes (comme le CBN) qui, d’après ce qu’on pense, endorment davantage. D’où la réputation de la weed qui « fait dormir ».

La quantité que tu fumes

Pas besoin de te faire un dessin : plus tu fumes, plus les effets sont forts. Une petite quantité te donnera un léger high qui retombe sans trop d’effets secondaires. Par contre, enchaîner les douilles au bang, c’est le meilleur moyen de t’éteindre, quelle que soit la variété.

Et si tu fumes tous les jours ou très régulièrement, l’effet peut s’accumuler. Une grosse session de joints peut donc te mettre KO et te laisser dans un état de léthargie qui traîne.

Le mode de consommation

La façon de consommer compte aussi beaucoup. Quand tu fumes, c’est le delta-9-THC qui arrive à ton cerveau. Il est très puissant, mais il se dégrade assez vite, ce qui permet à ton corps de retrouver son équilibre plutôt rapidement.

Quand tu manges du cannabis, par contre, le foie transforme le delta-9-THC en 11-hydroxy-THC. Cette molécule est plus puissante et plus longue à éliminer pour le corps : c’est pour ça que les edibles tapent si fort, si longtemps, et qu’ils assomment souvent pendant des heures.

Comment faire passer l’effet du cannabis ?

Si tu es déjà dedans et que tu veux te réveiller, teste plusieurs astuces pour faire redescendre l’effet :

• Essaie une variété riche en CBD pour atténuer le high du THC et t’éclaircir les idées.
• Bouge un peu pour faire circuler le sang et t’oxygéner : ça aide à se réveiller.
• Bois un café, ça te donnera un coup de boost.
• Prends une douche, ça réveille.
• Évite de t’affaler sur le canapé, reste actif autant que possible.
• Parle avec des gens pour remonter ton niveau d’énergie.
• Réduis les quantités que tu fumes ou consommes. Si tu consommes souvent, les microdoses évitent de te retrouver crevé à chaque fois.