איך נמנעים ממאנצ'יז: למה גראס עושה רעב ומה זה עושה למשקל

מאיפה מגיעים המאנצ'יז

עישנתם ג'וינט ופתאום תקף אתכם רעב? המאנצ'יז קורים כי ה-THC נקשר לקולטני CB1 במוח, משחרר דופמין ומעלה את הגרלין, הורמון הרעב. התוצאה היא חשק פתאומי ורעבתני, בדרך כלל לג'אנק מלוח או מתוק, ואם אי פעם שאלתם את עצמכם למה הגוף מגיב ככה אחרי קנאביס, הנה התשובה. 

במצב רגיל, או כמו שאומרים "פיכח", הגוף מרגיש רעב כתוצאה מארבעה גורמים שונים. לפי המחלקה לרפואה של אוניברסיטת מישיגן, ארבעת הגורמים הם:

• רמות הסוכר בדם
• רמות ההורמונים
• ריקנות בקיבה ובמעיים
• אותות מאזור ההיפותלמוס במוח

אותם גורמים גם מסמנים מתי הגוף שבע. תיאבון, לעומת זאת, זה משהו קצת אחר מרעב. בניגוד לרעב אמיתי, תיאבון אפשר לעורר עם ריח של על האש או צלחת פסטה מהבילה. גם מצב לחוץ יכול להשפיע על התיאבון: לגרום לכם להתנפל על הסטייק, או להפך, לסגור לכם את הבטן לגמרי.

אז איך הקנאביס מודיע למוח שהגיע הזמן לחפון במבה? נראה שהמנגנון שבו קנאביס מעורר תיאבון עובר דרך ייצור של הורמון שנקרא גרלין. ההורמון הזה פועל על מרכזי התיאבון במוח ומעורר רעב. בנוסף, קנבינואידים יכולים להשפיע על חוש הטעם ועל חוש הריח. השילוב הזה מועיל במיוחד למי שמתקשה להתעניין באוכל.

מצד שני, THC מעורר תיאבון דרך האינטראקציה שלו עם המערכת האנדוקנבינואידית. זו מערכת איתות שפרוסה בכל הגוף ומווסתת כל מיני תפקודים, כמו תיאבון, עיכול, שינה ותחושת כאב.

ה-THC נקשר לקולטני הקנבינואידים CB1 שנמצאים במוח ובמערכת העצבים המרכזית. כשהקולטנים האלה מופעלים משתחררים מוליכים עצביים, במיוחד דופמין, שמעוררים תחושת הנאה ותגמול. זה מגביר את התיאבון וגורם לאוכל להיראות הרבה יותר מפתה.

בנוסף, THC יכול להגביר את שחרור הגרלין, הורמון רעב שמיוצר בקיבה. הגרלין שולח למוח אותות שהגוף צריך אוכל, וזו יכולה להיות אחת הסיבות לכך ש-THC מעורר תיאבון.

בזכות המוניטין שלו כמעורר תיאבון, הרבה מטופלים שצריכים לעלות במשקל פנו לקנאביס. ולא רק היכולת לעורר תיאבון עוזרת להם לעלות במשקל: CBD ו-CBG עשויים לעזור עם קשיים פסיכו-סוציאליים סביב אוכל, דרך הפחתת חרדה.

מה שלחלק מהאנשים זה בונוס, לאחרים זה מכשול. מטופלים שמתחילים קנאביס רפואי מסיבות שלא קשורות לתיאבון עלולים לדאוג מעלייה במשקל. הרבה מהמטופלים שמגיעים לייעוץ על קנאביס רפואי מגיעים עם בקשה אחת: לא להשמין. נכון שקנאביס יכול להגביר את התיאבון, אבל משתמשים לאורך זמן נוטים להיות במשקל תקין עד נמוך.

אז למרות שקנאביס יכול לעורר תיאבון לזמן קצר, יש יוצאים מן הכלל, בעיקר אצל משתמשים ותיקים. המאנצ'יז המיידיים אולי בלתי נמנעים, אבל הקנבינואידים שבקנאביס עשויים דווקא להפחית חרדה, וזה יכול להוריד את התיאבון ואת מדד מסת הגוף (BMI).

פחות סטרס ופחות חרדה, יחד עם שינה טובה יותר, יכולים לעזור למשתמשים ותיקים לווסת את המשקל ולהימנע מתנודות קיצוניות.

אין פתרון אחד שמתאים לכולם כשמדובר בקנאביס ובשליטה בתיאבון. ועדיין, יש מחקרים שמצביעים על כך ששימוש בקנאביס לאורך זמן קשור, בעקיפין, לשיעורי השמנה נמוכים יותר באוכלוסייה. 

יש עוד דרך ארוכה עד שנדע מה הדרך הנכונה להשתמש בקנאביס להפרעות אכילה ולשליטה במשקל, אבל לפי מה שראינו עד עכשיו, זה לא מופרך להניח שבסוף יהיו יותר ויותר מוצרים על בסיס קנבינואידים לשיפור התיאבון ולעלייה במשקל, וגם כאלה שישווקו כעוזרים לרדת במשקל.

סוגי מאנצ'יז:

1. מתוק: קנאביס יכול להגביר את החשק למתוקים, כמו שוקולד, סוכריות, עוגות וגלידה.
2. מלוח: יש מי שפתאום מת על מלוח, כמו צ'יפס, נאצ'וס ופיצה.
3. חריף: אחרים מרגישים חשק לאוכל חריף, כמו רטבים חריפים, צ'ילי, חלפיניו ואוכל תאילנדי או מקסיקני.
4. ג'אנק: קנאביס יכול להגביר את החשק לפאסט פוד, כמו המבורגר, צ'יפס, פיצה ועוף מטוגן.

איך נמנעים מרעב אחרי עישון גראס?

1. לבחור זנים עם פחות THC: בחלק מהזנים יש פחות THC מאשר באחרים, וזה יכול להוריד את המאנצ'יז ואת התיאבון אחרי העישון. חפשו זנים עם THC בינוני או נמוך, ותתרחקו מזנים חזקים במיוחד שיכולים להקפיץ את התיאבון.
2. לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה: אוכל מאוזן עוזר לשמור על רמות סוכר יציבות בדם ולמנוע התקפי חשק אחרי עישון. תאכלו מזונות עשירים בחלבון, בסיבים ובשומנים בריאים, ותוותרו על מזון מעובד ועמוס סוכר.
3. לשתות מספיק: שתייה מספקת יכולה לעזור להוריד את החשקים ולמנוע רעב אחרי העישון. שתו מים לפני ואחרי שאתם מעשנים.
4. לתכנן מראש: אם אתם יודעים שתעשנו, תכננו את הארוחות מראש ותדאגו שיהיה בבית אוכל בריא ומזין. ואם בכל זאת תקף אתכם רעב, תבחרו באוכל בריא ולא בחטיפים מעובדים ועתירי קלוריות.

אולי יעניין אתכם גם...