לעשן בבוקר: מה וייק אנד בייק עושה לגוף ולראש

לעשן קנאביס בבוקר, מה שנקרא וייק אנד בייק, יכול לתת אנרגיה ומצב רוח טוב לחלק מהאנשים, ולאחרים חרדה, פיזור וקושי להתרכז בכל מה שהיום דורש. ההשפעה תלויה באדם ובזן, אבל שני דברים כמעט קבועים: עישון יומי על הבוקר מעלה את הסבילות מהר יותר, והוא פוגע בריכוז ובקואורדינציה בדיוק בשעות שהכי צריך אותם. הנה מה ששווה לדעת לפני.

ההשפעות של קנאביס, אצל גברים ונשים

קנאביס משפיע על גברים ועל נשים בצורה דומה ברוב המובנים, אם כי יש כמה הבדלים שכדאי לקחת בחשבון. באופן כללי, ההשפעות יכולות לכלול:

1. שינויים במצב הרוח

קנאביס יכול להשפיע על מצב הרוח בכמה כיוונים. יש מי שמרגישים אופוריה ורוגע, ויש מי שנהיים חרדים או פרנואידים. זה משתנה לפי הזן ולפי הרגישות האישית.

2. שינויים בתפיסה החושית

קנאביס משנה הרבה פעמים את התפיסה של זמן, מרחב וחושים. זה יכול להתבטא בהנאה גדולה יותר ממוזיקה, בצבעים שנראים חזקים יותר, או בתחושה מעוותת של המציאות.

3. תיאבון מוגבר

"גראס עושה רעב" זה אפקט שכולם מכירים. הוא מעלה את התיאבון, מה שנקרא מאנצ'יז, ומוביל לאכול יותר, ובדרך כלל לא סלט.

4. שינויים בקואורדינציה

קנאביס יכול לפגוע בקואורדינציה ובשיווי המשקל, ולכן פעולות מסוימות, כמו נהיגה, הופכות למסוכנות כשאתם מסטולים.

5. השפעה על הזיכרון והריכוז

קנאביס יכול לפגוע בזיכרון לטווח קצר וביכולת להתרכז, וזה מקשה על משימות שדורשות הרבה תשומת לב.

לעשן גראס בבוקר: מה צריך לדעת

אם אתם שוקלים לעשן על הבוקר, הנה כמה דברים חשובים:

1. סבילות

עם הזמן מתפתחת סבילות לקנאביס: צריך יותר כדי להרגיש את אותה השפעה. עישון כל יום, במיוחד על הבוקר, יכול להאיץ את הקצב שבו הסבילות עולה.

2. אחריות

עישון בבוקר יכול לפגוע בריכוז ובתפקוד. אם מחכים לכם דברים חשובים או משימות שדורשות תשומת לב וקואורדינציה, חשוב לחשוב איך הקנאביס ישפיע על הביצועים שלכם.

3. תופעות לוואי אפשריות

יש אנשים שחווים תופעות לוואי מעישון, כמו חרדה, פרנויה או סחרחורת. אם אתם נוטים לזה, אולי עדיף לוותר על הג'וינט של הבוקר, או לבחור זנים עם פרופיל קנבינואידים אחר.

4. אינטראקציות עם תרופות

אם אתם לוקחים תרופות מרשם או נמצאים בטיפול אחר, צריך לקחת בחשבון אינטראקציות אפשריות עם קנאביס. אם יש ספק, תתייעצו עם הרופא.

לסיכום, לעישון בבוקר יכולות להיות לא מעט השפעות על הגוף והראש, והן משתנות מאדם לאדם ומזן לזן. אחריות ומתינות הן המפתח, בכל שעה ביום. תכירו את הגבולות שלכם ותבינו איך קנאביס משפיע על התפקוד שלכם לפני שאתם מחליטים מתי ואיך לצרוך. וכמובן, חשוב לפעול לפי החוקים והתקנות של המקום שבו אתם נמצאים.

פעילות גופנית וצריכת קנאביס

הרבה אנשים מופתעים לגלות שקנאביס ואימון זה שילוב פופולרי. יש הנחה שקנאביס פוגע בביצועים בספורט, אבל הראיות לא ממש תומכות בה עד הסוף. האמת היא כזאת: יש מחקרים שמצביעים על תוצאות חיוביות אצל מי שמשלבים קנאביס ואימון.

מצד שני, עדיין קיים הסטריאוטיפ של ה"סטלן" שלא זז מהספה, אבל יש מידע שמראה את ההפך: מדווחים שקנאביס דווקא נותן אנרגיה, ולא הופך את הצרכן לעצלן.

מחקר שפורסם בכתב העת Frontiers in Public Health ב-2019 מצא משהו מעניין על קנאביס ואימון. המחקר התמקד באזורים בארה״ב שבהם קנאביס חוקי, ונסקרו בו בערך 600 משתמשים. בערך 80% מהמשתמשים אמרו שהם צורכים קנאביס זמן קצר לפני האימון או אחריו.

יותר מחצי מהנשאלים אמרו שקנאביס לפני האימון נתן להם מוטיבציה נוספת. כמעט 80% אמרו שזה עזר להתאוששות, ו-70% אמרו שזה הגביר את ההנאה מהאימון.

יש מחקרים שמצביעים על כך שקנאביס עשוי להפחית את הדלקת שנגרמת מאימון. מי שנמנעים מאימון בגלל כאבי מפרקים מדווחים לעיתים שקנאביס עוזר להם עם הסימפטומים, כי יש לו השפעה על תחושת הכאב.

בנוסף, קנאביס לפני אימון יכול לעזור להתכונן מנטלית לפעילות ולהגביר את ההנאה תוך כדי. 70% מהנשאלים אמרו שזה גם עוזר להם לגשת לאימון עם גישה חיובית.

לעשן גראס לפני אימון

אם אתם הולכים לנסות קנאביס לפני אימון בפעם הראשונה, תתחילו בכמות מינימלית. קנאביס יכול להעלות את הדופק ואפילו לגרום לטכיקרדיה. אם יש לכם בעיית לב, קנאביס יכול להעלות את הסיכון לסיבוכים, כי האימון עצמו כבר מעלה את הדופק.

במחקר שהזכרנו, 40% מהנשאלים אמרו שהדופק שלהם היה גבוה מהרגיל כשהם התאמנו אחרי עישון. כדי להימנע מזה, אפשר לבחור אימונים פחות אינטנסיביים. 

קנאביס צובר פופולריות אצל מי שעוסקים בספורט סיבולת. כמה רצים למרחקים ארוכים מספרים שהם מעשנים 30 דקות לפני ריצת אימון.

לעשן גראס אחרי אימון

הסיבה העיקרית לשקול קנאביס אחרי אימון היא ההתאוששות. אין הרבה מידע על כך שקנאביס עוזר להתאושש מאימון, אבל יש מחקרים שמצביעים על כיוון אחד: לקנאביס יש השפעות נוגדות דלקת. הוא עשוי גם לעזור להפחית את הנפיחות שמגיעה עם הדלקת. יש מחקרים שמצביעים על כך שקנאביס אחרי אימון עוזר להפחית את כאבי השרירים המאוחרים (מה שמרגישים יום-יומיים אחרי). ככה אפשר לחזור להתאמן מהר יותר.

כשמדובר בקנאביס ואימון, קשה להגיע למסקנות: אין מספיק מחקר ספציפי על השילוב. מה שכן אפשר להגיד: אם אתם צורכים קנאביס לפני או אחרי אימון, עדיף שמן או מאכלים. עישון, בגלל הבעירה, פוגע בריאות ויכול להוריד את רמת האימון. גם אחרי אימון זה לא רעיון מצוין, כי אתם עוד נושמים מהר ועמוק והעשן נכנס עמוק יותר לריאות. 

לא משנה מתי ואיך אתם משלבים קנאביס ואימון, תשתו הרבה מים. קנאביס מייבש את הפה, ובאימון ממילא מאבדים נוזלים, אז חשוב לשתות לאורך כל הדרך.