Snack per la fame chimica da portare in spiaggia: 10 idee sane

Per la spiaggia e per la fame chimica funzionano gli snack che viaggiano bene e non ti stendono: frutta fresca, frutta secca e semi, yogurt greco, cioccolato fondente, popcorn, gallette di riso e hummus con bastoncini di verdura. Svegliarti intontito il giorno dopo una canna dipende in buona parte dal THC, ma se hai passato la serata ad abbuffarti di schifezze la sensazione di pesantezza peggiora. E non deve per forza andare così!

Qui parliamo del fenomeno dei munchies (la fame da lupi che arriva dopo aver fumato) e ti proponiamo 10 snack sani da tenere a portata di mano quando sei fatto.

Fidati: se quando sei cotto cambi il cibo spazzatura con roba più nutriente, la differenza nel modo in cui ti senti, e nel tuo benessere in generale, la noti eccome. Preparati a scoprire un altro modo di toglierti le voglie senza rovinarti la salute!

I migliori snack per la fame chimica

Chi fuma e ci tiene alla salute prima o poi se lo chiede: quali sono gli snack migliori per dopo? Quali ricette con la cannabis fanno meglio al corpo? Se vuoi svegliarti il giorno dopo sentendoti in forma, scegliere cibo sano invece del solito junk food può fare la differenza.

Frutta fresca:

Niente batte la freschezza e il sapore della frutta. Ce n’è per tutti i gusti, ed è una scelta che sazia ed è buonissima. Dal profumo inebriante di un’arancia alla dolcezza di un mango, la frutta fresca ti toglie le voglie alla grande.

In più il mango contiene mircene, un terpene che secondo la credenza popolare potenzia gli effetti del THC (non ci sono studi che lo confermino). Per molti è un motivo in più per tenerlo nella borsa frigo.

Altre opzioni: mele, banane, ananas, anguria, pesche, litchi e uva.

Frutta secca e semi:

Frutta secca e semi sono pieni di nutrienti e grassi buoni, e per questo sono perfetti per calmare la fame. Alcuni studi suggeriscono che certi grassi sani, come gli omega 3, influenzino il funzionamento del sistema endocannabinoide, che aiuta a regolare diverse funzioni del corpo, infiammazione compresa.

Con tutti i sapori e le consistenze che ci sono, sono l’ideale da sgranocchiare. Anacardi, noci del Brasile, mandorle, pistacchi: ce n’è per ogni palato.

Yogurt greco:

Perché non concederti un bello yogurt greco dopo aver fumato? È uno spuntino fresco che dimostra che mangiare sano quando sei fatto non vuol dire per forza annoiarsi.

Va benissimo da solo, ma puoi anche personalizzarlo. Che ne dici di frutti di bosco, semi di canapa decorticati e un filo di miele, per dargli dolcezza e una spinta di nutrienti?

Cioccolato fondente:

Il cioccolato fondente è tutta un’altra storia rispetto a quello al latte. Ha un sapore intenso e profondo ed è un’opzione buona e più sana per le voglie del dopo-canna. Però occhio: scegline uno con tanto cacao e pochi zuccheri aggiunti, altrimenti i vantaggi te li scordi.

Il fondente puro, in particolare, potrebbe avere un effetto simile, in piccolo: alcuni studi suggeriscono che certi composti del cacao inibiscano la FAAH, un enzima che scompone l’anandamide, un endocannabinoide che si lega ai recettori CB1 del corpo ed è associato a sensazioni di felicità e benessere.

Popcorn:

Può sembrare strano, ma i popcorn sono un’opzione abbastanza sana. È vero che non sono una grande fonte di nutrienti, ma non contengono nemmeno roba poco sana in quantità preoccupanti.

Occhio però a quali scegli: quelli classici spesso sono carichi di sale e zucchero, e diventano molto meno sani. Se ti piacciono aromatizzati, punta su quelli conditi con erbe o spezie naturali.

Insalata con proteine:

Un’insalata bilanciata con dentro delle proteine (carne, pesce o tofu) è un ottimo modo per calmare la fame dopo aver fumato. Le proteine non la rendono solo più soddisfacente per palato e stomaco: ti danno anche quello che serve per restare sazio più a lungo.

Mettici dentro un bel mix di verdure a foglia verde: così fai il pieno di micronutrienti e fibre, che fanno bene alla salute in generale.

Gallette di riso:

Le gallette di riso sono pratiche e si prestano a tutto per tenere a bada l’appetito. Sono buone anche da sole, ma con qualche aggiunta le porti a un altro livello.

Dal burro di arachidi al guacamole, le combinazioni sono infinite. Per una versione sana e che sazia, prova questi topping:

• Burro di arachidi
• Hummus
• Guacamole
• Formaggio

Tieni sempre a portata di mano un bicchiere d’acqua se ti mangi delle gallette dopo una canna: la bocca secca è normale e può rendere difficile mandarle giù.

Hummus con bastoncini di verdura:

Se cerchi uno snack facile e fresco, perché non hummus e bastoncini di verdura? Questa salsa saporita è perfetta per placare la fame senza sbatti. Ed è un’ottima scelta per chi vuole avere sempre qualcosa da sgranocchiare, ma preferisce restare sul sano.

Curry:

Se ti piace cucinare, per quando torni a casa c’è il curry. Nato in Asia, esiste in un’infinità di versioni, ognuna adattata ai gusti del posto. Dai curry dolci a quelli piccanti di brutto, ce n’è per tutti i palati.

Oltre a essere buonissimo, prepararlo può essere un’esperienza appagante di per sé. Il mix di colori e profumi delle spezie, insieme alla cottura lenta in pentola sul fuoco, trasforma il curry in un processo affascinante e stimolante.

Cucinare può diventare un’esperienza piena di sensazioni, soprattutto quando sei sotto l’effetto della cannabis.

Patate dolci al forno:

Ultime, ma non per importanza, le patate dolci a bastoncino, un’alternativa più sana alle classiche patatine fritte. Sono naturalmente dolci e ricche di carboidrati, ma sono anche piene di nutrienti utili e contengono meno roba poco sana delle patate normali.

Se le fai al forno invece di friggerle diventano ancora più sane, perché eviti i grassi della frittura. Ti danno la soddisfazione di un cibo che sa di coccola, ma con una marcia in più dal lato nutrizionale.