’s Avonds blowen: wat doet het met je slaap en met je ochtend?

’s Avonds wiet roken: wat merk je de volgende dag?

Af en toe ’s avonds blowen kan helpen om in slaap te vallen, maar een zware dosis of elke avond een jonko kan de volgende dag sporen nalaten: slaperigheid, een haperend geheugen, en op den duur minder diepe slaap en een tolerantie waardoor je steeds meer nodig hebt. Veel mensen gebruiken wiet om te slapen, zowel recreatief als medicinaal. Volgens enquêtes zegt ongeveer 70 % van de jongvolwassenen die af en toe blowen dat ze het doen om beter te slapen. Bij langdurige gebruikers (10 jaar of langer) gebruikt ongeveer de helft wiet om beter te slapen. En van de mensen die om medische redenen gebruiken, bijvoorbeeld tegen pijn, zegt tot 85 % dat ze er beter door slapen.

Het onderzoek naar wiet en slaap is nog volop bezig. Af en toe gebruikt kan wiet helpen bij slapeloosheid, maar onderzoekers weten nog niet of langdurig gebruik uiteindelijk goed of slecht is voor de kwaliteit van je slaap.

In sommige gevallen lijkt wiet de slaap te verbeteren. Bij mensen met bepaalde aandoeningen, zoals chronische pijn, posttraumatische stressstoornis (PTSS) en multiple sclerose, zou wiet kunnen helpen om sneller in slaap te vallen, minder vaak wakker te worden en in het algemeen beter te slapen.

Veel mensen behandelen zichzelf met wiet tegen slapeloosheid, angst en pijn. Bij hen is het effect op de slaap wisselender, al vond een studie bij mensen met slapeloosheid dat veel deelnemers verlichting van hun klachten meldden als ze cannabis gebruikten.

Waarschijnlijk komt het slaapbevorderende effect van cannabinoïden door hun werking op de cannabinoïdereceptoren in je hersenen. Als cannabinoïden zich aan die receptoren binden, zouden ze het gehalte aan adenosine, een stof die slaap bevordert, laten stijgen en het waaksysteem van je hersenen afremmen. Samen kunnen die effecten ervoor zorgen dat je je suf of slaperig voelt.

Wiet bevat verschillende werkzame stoffen, waaronder tetrahydrocannabinol (THC) en cannabidiol (CBD). THC werkt meestal kalmerend, maar kan sommige mensen juist oppeppen, zeker als ze net beginnen of een hoge dosis nemen. In dat geval kan een joint voor het slapengaan ervoor zorgen dat je juist langer wakker ligt. CBD lijkt in een lage dosis wakker te houden en in een hoge dosis slaperig te maken. Wat de twee samen doen, hangt dus af van de dosis en het moment.

Zowel CBD als THC zou ook kunnen helpen bij chronische aandoeningen die je slaap verstoren. Synthetische vormen van THC lieten bijvoorbeeld potentie zien bij obstructieve slaapapneu, nachtmerries door PTSS en slaapproblemen bij mensen met chronische pijn. CBD zou op zijn beurt de klachten van de REM-slaapgedragsstoornis en overmatige slaperigheid overdag kunnen verminderen.

Gebruik je wiet om te slapen, dan hangt wat je voelt ook af van het soort cannabis. Wiet heeft hogere concentraties THC, het belangrijkste psychoactieve bestanddeel. Hennep bevat juist meer CBD.

Studies wijzen erop dat mensen die wiet langdurig als slaapmiddel gebruiken een tolerantie opbouwen voor het kalmerende effect en meer nodig hebben voor hetzelfde resultaat. Zwaar blowen kan gevolgen hebben voor je slaap, zeker op de lange termijn: je slaapt in totaal minder, je hebt minder diepe slaap, je doet er langer over om in slaap te vallen en je wordt vaker wakker.

Een studie vond dat hoge doses THC ’s avonds de volgende dag ongewenste effecten kunnen geven, zoals geheugenproblemen en slaperigheid. Ook stoppen met wiet kan je slaap tijdelijk in de war schoppen: rare dromen, moeite met inslapen en minder diepe slaap.

Wat doet indica met je?

Indica, samen met sativa een van de twee grote families binnen cannabis, staat bekend om haar ontspannende en kalmerende effect: veel gebruikers beschrijven een gevoel van rust in hun lijf en hoofd. Precies wat veel mensen zoeken om bij te komen na een slopende dag. Er worden ook pijnstillende eigenschappen aan toegeschreven, en patiënten gebruiken haar bij chronische pijn, spierpijn of migraine. Een ander veelgehoord gebruik is slapen: gebruikers zeggen dat ze makkelijker in slaap vallen en beter uitrusten. Ze zou ook spierspanning helpen loslaten en krampen verminderen, wat interessant is voor mensen met spierklachten. En ten slotte zou ze angstremmend kunnen werken en een diepe ontspanning geven. Wel een kanttekening: het label indica garandeert het effect niet, dat hangt vooral af van THC, CBD, terpenen en de dosis. Kortom: indica wordt geassocieerd met ontspanning, minder pijn, beter slapen en minder angst.

Wat doet sativa met je?

Sativa staat bekend als stimulerender en energieker dan indica. Ze kan je een energieboost en een euforisch gevoel geven. Sommige mensen gebruiken sativa om hun humeur op te krikken of hun creativiteit aan te zwengelen.

Sommige mensen gebruiken wiet tegen angst, maar de effecten verschillen enorm per persoon. De een voelt zich rustiger na een sativa, bij de ander neemt de angst juist toe. Wees dus voorzichtig en overleg met een arts voordat je wiet gebruikt tegen een angststoornis.

Om te slapen kan het oppeppende effect van sativa het inslapen bij sommigen lastiger maken. Maar iedereen reageert anders, en er zijn ook mensen die er juist goed op slapen. Het beste is om af te gaan op je eigen voorkeur en op hoe je lijf op deze soort reageert.

Wat afvallen betreft: er is geen hard wetenschappelijk bewijs dat wiet, sativa of indica, direct zorgt voor gewichtsverlies. Sommige studies suggereren dat CBD de eetlust en de stofwisseling zou kunnen reguleren, maar er is meer onderzoek nodig om die effecten en het verband met je gewicht goed te begrijpen.

En het verschil tussen hasj en wiet? Hasj wordt gemaakt van de hars van de plant, terwijl wiet de gedroogde, verkruimelde bloem zelf is. Hasj bevat meestal meer THC dan wiet, wat sterkere en langere effecten kan geven.

Kortom: sativa werkt vaak stimulerend en energiek, kan je humeur opkrikken en je creativiteit prikkelen. Maar de effecten verschillen per persoon, dus hou rekening met je eigen voorkeuren en met mogelijke contra-indicaties.

Lees verder in onze nieuwste artikelen...