Migrena: czego unikać, co łagodzi atak i gdzie tu konopie

Co to jest migrena?

Migrena to choroba neurologiczna: silne, nawracające bóle głowy, które tętnią jak puls, zwykle po jednej stronie głowy (czasem po obu), często z nudnościami, wymiotami i nadwrażliwością na światło (fotofobia) i dźwięki (fonofobia). Co do konopi: część osób z migreną zgłasza ulgę, część pogorszenie, a badania nie dały jeszcze jasnej odpowiedzi. Na dziś najwięcej daje rozpoznanie własnych wyzwalaczy i dobre nawyki podczas ataku.

Migrena może trwać od kilku godzin do kilku dni i potrafi kompletnie rozłożyć człowieka, mocno odbijając się na jakości życia. Niektórzy przechodzą fazę przed bólem, zwaną „aurą”: objawy wzrokowe albo czuciowe, takie jak błyski światła, mroczki czy mrowienie, które mogą pojawić się przed bólem głowy.

Dokładna przyczyna migreny wciąż nie jest do końca znana, ale uważa się, że ma związek ze zmianami przepływu krwi i aktywności elektrycznej w mózgu. Stres, za mało albo za dużo snu, dieta, zmiany hormonalne i bodźce zmysłowe mogą wywołać atak albo się do niego przyczynić u osób, które mają do tego skłonność.

No dobra, a co jeśli mam migrenę i palę zioło?

Związek między konopiami a migreną jest skomplikowany i wciąż słabo poznany. Część osób z migreną zgłasza, że marihuana łagodzi ból i zmniejsza nasilenie objawów, inni mają wrażenie, że migreny im się nasilają, a jeszcze inni nie widzą żadnej różnicy.

Konopie zawierają związki zwane kannabinoidami, takie jak delta-9-tetrahydrokannabinol (THC) i kannabidiol (CBD), które działają na układ endokannabinoidowy, czyli sieć w organizmie biorącą udział w regulacji bólu i innych funkcji. Niektóre badania sugerują, że konopie mogą zmniejszać odczuwanie bólu i działać przeciwzapalnie i przeciwbólowo.

Olejek konopny, z wyższym stężeniem CBD i czasem mniejszą ilością THC, budzi zainteresowanie przy różnych schorzeniach, także przy migrenie. Część pacjentów zgłasza, że dobrej jakości olejek z niską zawartością THC wyraźnie złagodził ich ból i migreny.

Trzeba jednak pamiętać, że reakcja na konopie bardzo różni się u różnych osób i nie ma jednego przepisu na leczenie migreny marihuaną. Do tego konopie mogą mieć skutki uboczne i wchodzić w interakcje z innymi lekami albo schorzeniami, dlatego zawsze pogadaj z lekarzem, zanim sięgniesz po konopie albo produkty z nich na migrenę.

Badania nad konopiami i migreną trwają i potrzeba kolejnych, żeby dobrze zrozumieć ich skuteczność i bezpieczeństwo w tym przypadku.

Czego unikać, kiedy masz migrenę?

Przy migrenie lepiej omijać niektóre jedzenie, napoje i leki, które mogą wywołać albo nasilić atak. Oto, na co uważać:

1. Jedzenie-wyzwalacze: u niektórych osób konkretne produkty wywołują migrenę. Na przykład dojrzewające sery, wędliny, żywność wysoko przetworzona, produkty bogate w tyraminę, glutaminian sodu (MSG), kofeina i alkohol. Zapisuj, co jesz i co mogło być wyzwalaczem, żeby wyłapać schematy i unikać tego, co wiąże się z twoimi migrenami.
2. Napoje z kofeiną: za dużo kofeiny może u niektórych wywołać albo nasilić migrenę. Ograniczenie albo odstawienie kawy, herbaty, napojów gazowanych i energetyków może pomóc w zmniejszeniu częstotliwości ataków.
3. Leki bez recepty: niektóre leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, na przykład z aspiryną, ibuprofenem czy naproksenem, mogą nasilać migreny, jeśli bierzesz je za często albo w za dużych dawkach. Nadużywanie leków przeciwbólowych może prowadzić do tzw. „bólu głowy z nadużywania leków”, zwanego też „bólem z odbicia”, który pogarsza bóle głowy.
4. Stres i niewyspanie: u wielu osób to jedne z najważniejszych wyzwalaczy. Ogarnij stres i dbaj o to, żeby regularnie się wysypiać.
5. Miejsca z mocnymi bodźcami: u niektórych jasne światło, głośny hałas albo nagłe zmiany temperatury wywołują migrenę. Unikanie takich bodźców albo ograniczanie ich wpływu może pomóc.

Pamiętaj, że migrena jest bardzo indywidualna, a wyzwalacze mocno różnią się u różnych osób. Dzienniczek migreny, w którym zapisujesz możliwe wyzwalacze, pomaga znaleźć twoje własne schematy. I zawsze najlepiej iść do lekarza albo specjalisty od migreny, który postawi diagnozę i dobierze leczenie pod ciebie.

Co łagodzi atak migreny?

Jest kilka sposobów i metod leczenia, które mogą przynieść ulgę przy migrenie. Oto opcje, które mogą pomóc:

1. Odpoczynek w cichym, ciemnym miejscu: leżenie w ciemnym, cichym pokoju zmniejsza nadwrażliwość na światło i dźwięk i łagodzi objawy.
2. Zimne albo ciepłe okłady: zimny lub ciepły okład na czoło albo na kark może złagodzić ból i napięcie mięśni związane z migreną.
3. Masaż: delikatny masaż karku, ramion i głowy może rozluźnić spięte mięśnie i dać ulgę.
4. Techniki relaksacyjne: medytacja, głębokie oddychanie, joga albo tai chi pomagają obniżyć stres i napięcie, co może zapobiegać migrenom albo je łagodzić.
5. Leki przeciwbólowe bez recepty: ibuprofen czy paracetamol mogą skutecznie łagodzić łagodny do umiarkowanego ból przy migrenie. Nie przesadzaj z nimi jednak, żeby nie wpaść w „ból głowy z nadużywania leków”.
6. Leki na receptę: przy silniejszych albo częstszych migrenach lekarz może przepisać leki specjalnie na atak i do zapobiegania migrenom, takie jak tryptany albo leki profilaktyczne.
7. Nawodnienie: picie odpowiedniej ilości wody może pomóc, bo odwodnienie u niektórych osób wywołuje albo nasila migreny.