Трава и мышцы: мешает ли каннабис набирать массу

Мешает ли трава расти мышцам, пока толком никто не исследовал: надёжных данных о влиянии марихуаны на набор массы нет. Зато известно другое: под кайфом выносливость, координация и реакция падают, пульс растёт, так что под кайфом рекорд в зале не поставишь. Остальное в теме «каннабис и спорт» — пока предмет споров: одни спортсмены говорят, что трава снимает боль и тревогу, а спортивные и медицинские организации предупреждают о рисках и побочных эффектах.

За последние годы каннабис в ряде стран легализовали, отношение к нему смягчилось — и спор о траве в спорте стал только острее.

Плюсы и минусы травы для спортивной формы и здоровья

Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА) считает марихуану веществом, которое улучшает результаты и несёт риск для здоровья. В обзоре 2011 года в журнале Sports Medicine говорится, что «каннабис вызывает эйфорию, повышает уверенность в себе, расслабляет, даёт ощущение стабильности и снимает соревновательный стресс».

Там же предупреждают: «спортсмены, которые курят каннабис во время соревнований, подвергают опасности себя и других — из-за склонности к риску, замедленной реакции и плохих решений».

Как трава действует на тело: что говорят специалисты

Позиция ВАДА «несостоятельна и устарела», считает Джордан Тишлер, врач и специалист по каннабису из бостонской клиники Inhale MD. «Если уж на то пошло, марихуана результаты ухудшает. Пиковая форма — максимальная сила, максимальная скорость, максимальное потребление кислорода (VO2 max) — под каннабисом вряд ли достижима».

Логично: среди эффектов каннабиса — нарушенная координация, трудности с мышлением и решением задач, проблемы с дыханием и учащённый пульс. Ничто из этого лучшему результату не помогает.

Так влияет ли трава на рост мышц?

Дело в том, что эффекты каннабиса, способные повлиять на результат, важны только пока ты под ним, говорит Тишлер. «Если вдыхать, эффект держится три-четыре часа, если принимать внутрь — от восьми до двенадцати», — объясняет он.

Конечно, многое зависит от человека и его толерантности, добавляет Райан Вандри, профессор психиатрии и поведенческих наук медицинской школы Университета Джонса Хопкинса и участник Realm of Caring — благотворительной организации, которая занимается исследованиями, просвещением и продвижением каннабиса.

«Если употреблять каннабис вечером, чтобы уснуть, наутро может сохраняться остаточное когнитивное снижение. Мы пока не выяснили, через сколько времени влияние каннабиса перестаёт иметь значение», — говорит Вандри.

И Вандри прав: данных о том, как трава влияет на спортивные результаты — в плюс или в минус, — немного. «Люди утверждают, что польза есть, теоретически можно доказать, что марихуана ослабляет, но факт в том, что никто не потрудился исследовать это как следует. Без данных нам остаётся только гадать», — подытоживает он.

Что говорят исследования о траве и мышцах

Научный обзор, опубликованный в апреле 2021 года в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, пришёл к выводу, что марихуана «не работает как средство для улучшения спортивных результатов, вопреки расхожему мнению».

По данным исследователей, перед тренировкой от каннабиса лучше отказаться, если хочешь выложиться по максимуму: он снижает способность держать нагрузку, учащает пульс и дыхание, повышает потребность сердечной мышцы в кислороде и ухудшает равновесие.

Короче, вместо преимущества каннабис скорее тянет результаты вниз.

Трава и бег: а как же любители?

Если ты не под действием каннабиса прямо сейчас, на результат он, скорее всего, не повлияет вообще, считает доктор Тишлер. Это важно в контексте истории Ша’Карри Ричардсон — американской спринтерши: по правилам каннабиноиды в спорте запрещены не полностью, а только в соревновательный период — с 23:59 дня накануне старта и до его окончания.

Но ТГК может определяться в моче от одного до 21 дня после употребления, так что спортсмена могут наказать, даже когда эффекта давно нет.

Плюсы и минусы травы: что учесть бегуну-любителю

Бегунам-любителям, которые иногда курят в компании, стоит следить за частотой, дозой и тем, как трава на них действует, говорит профессор Райан Вандри. «Изредка, но в больших дозах — это совсем другой профиль риска, чем изредка и понемногу», — объясняет он.

«А несколько раз в день — это уже риск расстройства, связанного с употреблением веществ». Вандри также подчёркивает, что курение вреднее для лёгких, чем вейп, а приём внутрь бьёт по лёгким меньше, чем оба этих способа.

Каннабис и спорт: результат и употребление

Не жди пиковой формы, если употребил каннабис перед важным забегом. Как именно трава влияет на спортивные результаты, во многом пока неизвестно, но имеющиеся данные говорят: под ней свой максимум ты не покажешь. Так что если цель — лучший результат, перед стартом от каннабиса лучше отказаться.

Теряешь ли ты мышечную массу от травы?

После косяка бывает трудно говорить, глотать и дышать. Почему так? Трава ослабляет мышцы? И откуда под каннабисом берётся неуклюжесть?

Исследователи Кадисского университета (Испания) изучали, как каннабиноиды действуют на нервную систему, и предложили ответы на эти вопросы.

Каннабиноиды и мотонейроны: что нашли учёные

До недавнего времени не было работ о прямом действии каннабиноидов на нейроны, которые управляют мышцами, — мотонейроны. Влияние на высшие отделы центральной нервной системы было известно, а на мотонейроны — нет.

Профессор Бернардо Морено и его команда решили разобраться и изучили, как каннабиноиды действуют на мышцы языка. Выбор не случаен: язык — ключевая мышца для дыхания, речи и глотания пищи и слюны. А именно эти функции, судя по всему, страдают у тех, кто употребляет каннабис.

Может ли этот эффект пригодиться в медицине?

Снижение активности нейронов, по мнению исследователей, может иметь и терапевтический смысл. У людей с болезнями вроде рассеянного склероза, при которых мышцы гиперактивны, вызванное каннабисом снижение активности мотонейронов могло бы облегчать симптомы.

По словам профессора Морено, при таких патологиях снижение нейронной активности может приводить к улучшению симптомов.