大麻 bad trip 怎么缓解？症状、原因与应对

大麻用过量引起的不良反应（俗称 bad trip 或“whitey”）通常几个小时内会自己过去。可以这样缓解：多喝水，试试黑胡椒或柠檬这类含萜烯的东西，冲个冷水澡，换个安静的环境，找一个信任的人陪你聊聊，直到不适消退。

这种不良反应，在阿根廷俗称“pálida”，英语里叫“whitey”，指的是一些大麻使用者用量过多，或者不习惯所用大麻的强度时出现的难受体验。症状包括头晕、出汗、恶心甚至焦虑，原本放松的时刻会变得很不舒服。

好在有好几种办法可以缓解，让你尽快从不良反应中恢复过来，重新平静下来。

大麻不良反应是什么？它对身体有什么影响？

“pálida”是一个通俗说法，指用了太多大麻之后可能出现的不适。很多经常使用的人都经历过，但对刚接触大麻的人来说，这种感觉可能会让人不知所措。

不良反应发生时，身体里发生了什么？

人体的内源性大麻素系统由 CB1 和 CB2 受体构成。这些受体负责处理身体自己产生的大麻素，也处理从外部摄入的大麻素，比如四氢大麻酚（THC）。CB1 受体主要分布在中枢神经系统，CB2 则分布在全身各处。

THC 是大麻里最主要的精神活性成分，它作用于这些受体，尤其是大脑和脊髓里的 CB1 受体。出现不良反应时，CB1 受体接收的 THC 超出了它能应付的量，于是带来身心上的不适；对有心脏问题的人来说，甚至可能有危险。

大麻不良反应有哪些症状？

这种不良反应可以从一系列身体和心理症状上辨认。以下是最常见的几种：

1. 恶心

大麻常被认为能缓解恶心，但出现不良反应时可能正好相反。感到头晕、胃里难受，明显说明你摄入的 THC 超出了身体能处理的量。

2. 头晕

使用大麻后有点轻微头晕很常见，但如果晕到难以控制，坐着或躺着都觉得天旋地转，就说明你已经超过了自己的耐受量。

3. 多疑

多疑（偏执感）也是常见症状。大麻本身就可能带来不安，而在不良反应中，这些念头会被放大，让你极度紧张，或者产生毫无根据的恐惧。

4. 焦虑

很多人用大麻来缓解焦虑，但高剂量的 THC 可能适得其反，引发严重的焦虑发作。

5. 心跳加快

心跳加速是 THC 的常见作用，但过量时就值得警惕，尤其是本身有心脏疾病的人。

6. 困倦

困倦也是典型症状。很多品种本来就会让人放松，但出现不良反应时，你可能会感到异常疲惫、昏昏欲睡，远超平时的程度。

7. 口干

THC 会抑制唾液分泌，所以会有那种难受的口干感。口干并不会导致脱水，但多喝水能缓解。

怎样预防大麻不良反应？

关键是了解自己的极限，清楚所用大麻的强度。一旦出现不良反应，最好的做法是休息、补水，待在安静的环境里。

小心大麻可食用制品

可食用制品作用持久，但一不小心吃多了就可能很危险。吸入或雾化时，作用很快出现，容易掌控；可食用制品起效则慢得多。

所以一定要从低剂量开始，等足时间（起效通常需要 30 到 90 分钟，有时更久）再考虑要不要加量。在合法的地方，尽量选择受监管、标明 THC 含量的产品。

了解自己的极限

每个人对大麻的耐受都不同。新手尤其要小心，从 THC 含量低于 10% 的品种开始，少量尝试，先感受一下再决定要不要继续。

身边要有可信任的人

在法律允许的地方，如果使用的量比平时多，最好有信任的朋友在身边。他们能提醒你是否过量，也能在你出现焦虑、多疑等不良反应时给你支持。

降低 THC 用量

想避免不良反应，最好的策略就是不要逼近自己的耐受极限。无论吸入还是食用，都从小剂量开始，再慢慢增加。

出现不良反应时该怎么办？

就算做足了预防，也可能有一天摄入过多 THC。下面这些建议可以帮你减轻症状，让这段时间好过一些。

用萜烯让自己平静

萜烯是植物中天然存在的化合物，有人认为它能减轻 THC 的不良作用。黑胡椒里的 β-石竹烯和柠檬里的柠檬烯，常被认为有安神作用。有人会嚼几粒黑胡椒，或喝点不加糖的柠檬汁来缓解焦虑和多疑，不过这方面的研究还很有限。

多喝水

喝水是缓解大麻引起口干的关键。避免喝酒和含咖啡因的饮料，它们可能让口干更严重，还会加重焦虑。

试试 CBD

初步研究提示，大麻二酚（CBD）可能减弱 THC 的部分精神作用，但它并不是 THC 的“解药”。如果手边正好有 CBD，可以试着用它来缓解，比如 CBD 油或雾化弹。

冲个澡

冲个冷水澡能让你清醒一些，减轻不适。如果觉得燥热或难受，冷水也会有帮助。

找人聊聊

如果你独自一人时出现不良反应，联系一个你信任的人。和别人说说话能减轻焦虑，给你支持和安全感。如果出现胸痛、昏厥或严重的意识混乱，请立即联系当地的急救服务或医生。

换个环境

觉得不舒服，就试着换个地方：出去透透气，或者去更安静的空间。换个环境能让大脑放松下来，减轻 THC 的作用。

保持冷静

记住，THC 的作用是暂时的，会随着时间消退。保持积极的心态，提醒自己：你现在经历的一切都会过去。