大麻饭前用还是饭后用？时间点如何影响体验

吸食大麻到底该在饭前还是饭后，没有标准答案：饭前用可能让人胃口大开，饭后用则要提防随之而来的“食欲大增”和暴食。怎么选，取决于你想要什么作用、你自己的体质，以及当时的具体情况。这个时间点会明显影响你的体验和大麻的作用。

下面我们看看使用的时间点会怎样影响四氢大麻酚（THC）的作用、你的食欲和其他因素，帮你在知情的前提下做出判断。以下内容只适用于法律允许使用大麻的地方；各国法律差异很大，在许多国家和地区大麻是严格禁止的——请以你所在地的法律为准。

饭前还是饭后：一天中哪些时间点比较合适？

每个人的作息都不一样，但还是能做一些大致的假设：很多人早起，白天大部分时间在工作，傍晚到晚上有几个小时的空闲。下面是一天中几个常见的时间点。

清晨（7:00–10:00）

在合法地区，早上就使用的人在远程办公时代越来越多，但这其实是一把双刃剑。先要分清一个关键问题：是大麻二酚（CBD）还是 THC？

• 要效率，选 CBD：如果你今天要去办公室、开会、和人打交道，CBD 是更好的选择。它不会像 THC 那样影响你的正常状态，又能满足早上的那点念想，让你感觉舒服一些。
• 要创意，选 THC：如果在家工作、任务需要创意，有人认为少量 THC 可能有帮助。

下班后（16:00–18:00）

辛苦工作一天后，下班是很多人觉得最适合放松的时刻。很多使用者说，忙了一天之后的那一口感觉尤其好。

• 放松还是提神：根据晚上的安排选品种，想放松就选放松型的，想保持活跃就选提神型的。
• 亲近自然：去户外走走、接触大自然，也能让心情放松下来。注意别在公共场所使用。

运动前（18:00–19:00）

运动是摆脱糟糕一天、激发创造力的好办法。有人认为，在运动习惯里加一点大麻会有些好处。

• 低强度运动配低 THC：THC 含量低的品种，被认为更适合瑜伽这类低强度运动。
• 运动后用 CBD：有使用者报告，运动后用富含 CBD 的品种有助于缓解肌肉疲劳、帮助恢复。

看电影时（19:00）

想好好看一部电影，选对品种很关键。选 indica 为主的品种，可能看着看着就睡着了；选刺激性很强的 sativa，又可能静不下来。

• 看片型选品种：可以选 indica、sativa 各占一半、萜烯种类丰富的杂交品种。
• 提前准备：电影开始前把东西准备好，免得中途打断。

晚饭前（19:00–20:00）

晚饭前用大麻，可能让用餐体验更好：不只是和食物的香气相得益彰，还可能让你胃口大开。

• 先把饭做好：用之前先把饭菜准备好，免得分心出岔子。
• 入菜：在合法的地方，也有人通过大麻油、大麻黄油或酱汁，把大麻加进菜里。

睡前（21:00–23:00）

如果你晚上很难放松下来，有人发现睡前用一点有帮助。用雾化器吸几口，可能就足以让人放松。

• 助眠品种：可以找含有月桂烯或芳樟醇这类常被认为有镇静作用的萜烯的品种。
• 营造氛围：睡前换个房间使用，让卧室保持适合睡眠的环境。

总之，一天中什么时候使用大麻最合适，取决于你当天的活动和目的。参考这些建议，选一个最符合自己需要的时间点。

嘴馋了吃什么？几种更健康的零食

冰淇淋

偶尔放纵一下没关系，但“食欲大增”一旦失控，很快就会让体重上去。想保持健康，最好少吃披萨、冰淇淋和薯条，换成更有营养的选择。

燕麦片和坚果

格兰诺拉燕麦片和坚果是很好的健康零食，可以当早餐，也能应付深夜嘴馋。腰果、杏仁、巴西坚果、榛子、松子、碧根果和夏威夷果都可以试试，加上牛奶就是完整的一餐。素食者可以换成米浆、汉麻籽奶、椰奶或燕麦奶。

爆米花

爆米花是看电影的经典零食，也算健康：纤维多、热量低，很适合嘴馋的时候吃。选咸味的，别选裹焦糖的，才能保持健康。

新鲜水果

嘴馋的时候，新鲜水果的味道无可替代。芒果、榴莲、山竹、菠萝蜜、哈密瓜、西瓜、椰枣、无花果和樱桃，都是甜美又带异国风味的天然糖分来源。

鹰嘴豆泥配蔬菜沙拉

蔬菜热量低、纤维多，容易让人有饱腹感。如果你不爱单吃生蔬菜，可以蘸鹰嘴豆泥。鹰嘴豆泥有很多口味，比如牛油果、黑豆、烤红椒、大蒜或红薯。用胡萝卜条和芹菜条代替面包棒，会健康得多。

希腊酸奶配蜂蜜

希腊酸奶加蜂蜜，好吃又健康。它富含钙、对肠道有益的细菌，还有帮助肌肉生长的蛋白质，是应付嘴馋的营养之选。

结论

使用大麻最合适的时间，是最符合你需要和日常作息的时间。如果你看重效率和正常状态，早上可以选富含 CBD 的品种；如果想在漫长的一天后放松，傍晚或晚上用富含 THC 的品种可能更合适。

说到底，最重要的是倾听身体的反应，根据自己的活动和目的调整用量和时间。