Gesunde Snacks gegen den Fressflash: 10 Ideen, auch für den Strand

Für den Strand eignen sich vor allem Snacks gegen den Fressflash, die ohne Kochen auskommen und sich gut einpacken lassen: frisches Obst, Nüsse und Samen, Reiswaffeln, Hummus mit Gemüsesticks oder Popcorn. Gemeint sind übrigens keine Edibles, sondern gesunde Snacks für danach – denn wer high die ganze Nacht Junkfood in sich reinstopft, wacht am nächsten Tag noch matter und schwerer auf, als es das THC allein schon macht. Muss aber nicht sein!

Das Phänomen Munchies (also der Heißhunger, der dich nach dem Kiffen überfällt) kennt jeder. Diese 10 gesunden Snacks stillen ihn, ohne dich auszubremsen.

Glaub uns: Wenn du high Junkfood gegen nahrhaftere Alternativen tauschst, merkst du einen deutlichen Unterschied, wie du dich fühlst. Mach dich bereit für eine neue Art, deinen Heißhunger zu stillen, ohne deiner Gesundheit zu schaden!

Was essen, wenn man high ist? Die besten Snacks

Wer kifft und auf seine Gesundheit achtet, fragt sich: Was sind die besten Snacks nach dem Rauchen? Welche Rezepte rund um Cannabis tun dem Körper wirklich gut? Wenn du am nächsten Morgen fit aufwachen willst, macht gesundes Essen statt typischem Fast Food den Unterschied.

Frisches Obst:

Nichts geht über die Frische und den Geschmack von Obst. Bei der riesigen Auswahl ist für jeden etwas dabei, und Obst macht satt und glücklich. Vom betörenden Duft einer Orange bis zur Süße einer Mango: Frisches Obst stillt deinen Heißhunger.

Die Mango enthält außerdem Myrcen, ein Terpen, das laut verbreitetem Glauben die THC-Wirkung verstärkt (Studien, die das belegen, gibt es nicht). Für viele ist sie deshalb doppelt interessant nach dem Kiffen.

Weitere gute Obstsorten sind Äpfel, Bananen, Ananas, Wassermelone, Pfirsiche, Litschis und Trauben.

Nüsse und Samen:

Nüsse und Samen stecken voller Nährstoffe und gesunder Fette und eignen sich ideal gegen den Hunger. Einige Studien deuten darauf hin, dass bestimmte gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren die Funktion des Endocannabinoid-Systems beeinflussen, was bei der Regulierung verschiedener Körperfunktionen helfen kann, darunter Entzündungen.

Mit ihrer Vielfalt an Geschmäckern und Texturen sind Nüsse und Samen perfekt zum Knabbern. Von Cashews über Paranüsse bis zu Mandeln und Pistazien ist für jeden Geschmack etwas dabei.

Griechischer Joghurt:

Warum nicht mal einen leckeren griechischen Joghurt nach dem Kiffen? Der erfrischende Snack beweist, dass gesundes Essen im High nicht langweilig sein muss.

Du kannst ihn pur essen oder nach Lust und Laune aufpeppen. Wie wär’s mit Waldbeeren, geschälten Hanfsamen und einem Schuss Honig für Süße und einen kleinen Nährstoffkick?

Dunkle Schokolade:

Dunkle Schokolade ist eine ganz andere Liga als Milchschokolade. Mit ihrem intensiven, tiefen Geschmack ist sie eine leckere und vergleichsweise gesunde Option für den Fressflash. Nimm aber eine mit hohem Kakaoanteil und wenig zugesetztem Zucker, damit du auch etwas davon hast.

Gerade reine dunkle Schokolade könnte noch einen Bonus haben: Einige Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Stoffe im Kakao FAAH hemmen, ein Enzym, das Anandamid abbaut. Anandamid ist ein körpereigenes Cannabinoid, das an die CB1-Rezeptoren bindet und mit Glücks- und Wohlgefühlen in Verbindung gebracht wird.

Popcorn:

Klingt überraschend, aber Popcorn ist eine ziemlich gesunde Wahl. Es ist zwar keine nennenswerte Nährstoffquelle, enthält aber auch keine ungesunden Stoffe in bedenklichen Mengen.

Pass aber bei der Auswahl auf: Fertig-Popcorn ist oft mit Salz und Zucker vollgepackt, was es weniger gesund macht. Wenn du es gern gewürzt magst, greif zu Varianten mit Kräutern oder natürlichen Gewürzen.

Salat mit Proteinen:

Ein ausgewogener Salat mit Protein (etwa Fleisch, Fisch oder Tofu) ist eine super Option, um den Hunger nach dem Kiffen zu stillen. Protein macht den Salat nicht nur sättigender, es liefert auch die Nährstoffe, die dich länger satt halten.

Pack ruhig verschiedene grüne Blattsalate rein, dann bekommst du eine breite Palette an Mikronährstoffen und Ballaststoffen – gut für deine allgemeine Gesundheit.

Reiswaffeln:

Reiswaffeln sind eine praktische und vielseitige Wahl gegen den Hunger. Sie schmecken auch pur, aber mit dem richtigen Belag holst du noch viel mehr raus.

Von Erdnussbutter bis Guacamole sind die Möglichkeiten endlos. Für eine gesunde und sättigende Variante probier diese Toppings:

• Erdnussbutter
• Hummus
• Guacamole
• Käse

Stell dir ein Glas Wasser dazu, wenn du nach dem Kiffen Reiswaffeln isst: Ein trockener Mund ist ganz normal und kann das Schlucken erschweren.

Hummus mit Gemüsesticks:

Du suchst einen einfachen, erfrischenden Snack? Dann nimm Hummus mit Gemüsesticks. Der leckere Dip stillt deinen Hunger ganz ohne Aufwand. Perfekt auch für alle, die ständig etwas zum Knabbern brauchen, aber lieber zu gesünderen Optionen greifen.

Curry:

Wenn du gern kochst, ist ein Curry genau dein Ding. Curry stammt aus Asien und kommt in unzähligen Varianten daher, je nach regionalem Geschmack. Von mild-süß bis richtig scharf ist für jeden Gaumen etwas dabei.

Ein Curry schmeckt nicht nur gut, schon das Kochen macht Spaß. Die Farben und Düfte der verschiedenen Gewürze, dazu das Köcheln im Topf auf dem Herd – die Zubereitung wird zum spannenden, anregenden Erlebnis.

Kochen kann ein echtes Fest für die Sinne sein, vor allem, wenn du high bist.

Süßkartoffel-Pommes:

Zu guter Letzt: Süßkartoffel-Pommes, eine gesündere Alternative zu klassischen Pommes. Süßkartoffeln sind von Natur aus süß und reich an Kohlenhydraten, stecken aber auch voller wertvoller Nährstoffe und enthalten weniger ungesunde Stoffe als normale Kartoffeln.

Machst du sie im Ofen statt in der Fritteuse, werden sie noch gesünder, weil du dir das ungesunde Fett sparst. So bekommst du echtes Comfort Food, aber mit Nährwert.